怎樣使皮膚緊緻

　　讓皮膚緊緻的方式有很多，堅持做運動，使用冷熱水交替洗臉，適當補充維生素C，補充膠原蛋白等都可以讓肌膚保持緊緻，此外還有一些美容手術也能讓鬆弛肌膚變的緊緻。

　　每天要做有氧運動比如快走、游泳、慢跑30分鐘以上，只有身體出汗之後才可以加快肌膚的新陳代謝，不僅僅可以改善皮膚的鬆弛，而且還可以增強體質，具有瘦身的功效。

　　洗臉的時候可以先使用熱水洗臉，這樣有利於毛孔的開啟，把洗面奶搓出泡沫之後再對臉部進行清潔，清潔完成之後再使用冷水沖洗，利用熱脹冷縮的原理可以改善皮膚的鬆弛，另外也不能做過於誇張的表情。

　　維生素c具有抗擊衰老的功效，不僅可以促進肌膚膠原纖維的生成，而且還可以清除自由基，增強了皮膚的免疫能力和自我修復保護能力，延緩了皮膚的衰老。

　　膠原蛋白大量的流失也會導致皮膚的老化以及鬆弛，所以要多攝取足夠的膠原蛋白，不僅可以補充營養而且還具有美白保溼和補水的功效，能夠讓皮膚長期有光澤、富有彈性。含有膠原蛋白的食物有：豬皮、豬蹄、雞皮等。

　　美容手術讓皮膚緊緻的方式：

　　1、射頻美容：是目前較為常用的非手術方法，包括單極射頻和雙極射頻，能起到即時提拉皮膚的效果。但在射頻治療後，需補充大量水分，做好保溼工作，同時要特別注意防曬，避免出現色素沉著的後遺症;

　　2、面部提升術：屬傳統的手術方法，切口較大，修復期較長，適用於鬆弛程度嚴重的患者，能起到較好的治療效果。

　　1、洗臉之後，注意塗上水乳霜，讓肌膚更有彈性。我們平時洗臉之後，一定要注意塗上水乳霜，讓肌膚鎖住水分，這樣皮膚會更有彈性更緊緻。

　　2、平時可以做一下倒立運動。我們平時的時候，也可以練一下倒立，防止皮膚下垂，讓肌膚更緊緻。

　　3、平時可以多出去跑跑步，促進身體代謝。我們平時可以多出去跑跑步，加快血液迴圈，促進身體代謝，讓肌膚變得更好。

　　1、蛇式

　　面朝下俯臥，手放在肩膀下，肩胛骨陷進背部，前額置於地板上。兩大腳趾併攏，然後跟向兩側分開，要一直保持雙腳放在地板上。這一點很重要。

　　雙手向外移動3~5釐米，再把上身抬起來。這一次，手輕輕按住地板，讓身體抬高得更高一點。頭抬高，肩膀遠離耳朵。胸部展開。保持脖子、肩部與脊椎在一條線上。

　　輕柔地伸直腳趾，加強腿部的伸展擁有健康紅潤、充滿活力的肌膚是每個女人的夢想。雖然人的膚色在出生時已經被決定，但人的肌膚受到健康狀況、年齡、睡眠、壓力、飲食習慣、暴曬時間長短及其他因素的影響，使膚色黯淡、無生機。黯淡無光澤的皮膚既表明了外在皮膚的問題，又反映了內在的內分泌紊亂。

　　健康、白皙的皮膚，其皮膚的顏色主要來源於表皮下的微迴圈（為皮膚提供營養的細血管）。進入微迴圈的光線會透過細胞壁進入血管，當光線與紅細胞接觸時，會被賦予紅色，然後返回至表面，使皮膚呈現紅色。美容瑜伽可以促進微迴圈，加快血液的流通，促進皮膚表皮細胞的生長和更新，使皮膚健康光澤，神采飛揚。

　　2、泵式呼吸

　　做了幾次深呼吸後，迅速收緊胃部的肌肉，把橫隔向上推，用力地從鼻孔中撥出氣。你的腹部會自然的向裡收。呼氣要短促、快速、大聲。

　　吸氣時，你的肺部充滿了空氣，腹部被向外推，自然擴充套件。要靜靜的吸氣，吸氣過程比前面呼氣時用的時間稍微長一些。放鬆，吸氣並重復第一步和第二步20次。

　　放鬆，正常的呼吸2~3次。咽一下唾液，下巴向胸部收，在感覺舒適的情況下讓屏住呼吸的時間儘量延長。放鬆，再重複整個呼吸過程2次。

　　3、坐姿前彎

　　吸氣，手臂在體側向上伸展到頭上方，指向天花板。

　　呼氣，以胸部為引導，自臀部微微向前傾，伸出手去握住外脛、腳踝、大腳趾或腳後跟，只要你感覺舒適就行。