如何預防近視眼和保護眼睛

　　用眼姿勢正確以及用眼衛生是預防近視眼和保護眼睛的方法，建議平時少玩電腦減少藍光輻射。電腦、電視、以及數碼產品的LED螢幕中有高能藍光，藍光是一種穿透力很強的可見光，過長時間照射對人眼有害。平時需要多吃蔬菜水果，補充多種維生素，保證充足睡眠。平時可以服用枸杞、菊花代茶飲，補肝腎，清肝明目。

　　全國愛眼日的意義

　　全國愛眼日的確立是為了普及科學用眼知識，提高青少年眼健康水平，預防眼疾，並動員社會各界力量共同關心人們的眼睛。1996年，衛生部、教育部等部委聯合發出通知，將愛眼日活動列為國家節日之一，並重新確定每年的6月6日為“全國愛眼日”。

　　保護眼睛的目的和意義

　　1、眼睛是重要的視覺器官：眼睛是容貌美的重點標誌。人們對容貌的審視，首先從眼睛開始。一雙清澈明亮、撫媚動人的知眼睛，不但能道增添容貌魅力和風采，而且能掩飾面部其它器官的不足和缺陷。眼睛的形態、結構比例如何，對人類容貌美醜具有重要的影響，因此把人的雙眼稱為是”美之窗“。

　　2、是獲取資訊的源泉：眼睛是人類感觀中最重要的版器官，人的知識和記憶都是透過眼睛獲取的。如：讀書認字、看圖、看電視、看人物、欣賞美景等都要用權到眼睛。眼睛還可以辨別不同的顏色、不同的光線、不同的物體等。

　　3、眼睛和人們的生活息息相關：日常的學習、生活、將來的擇業就業都是和眼睛密不可分的，當然好的視力也是很重要的，因為很多的崗位都是對視力有足夠的要求的，如當兵、公務員、飛行員等都是對視力有一定的要求的。

　　近視的預防措施

　　從小培養學生養成保護視力科學用眼的習慣。

　　1、培養他們正確的讀書、寫字姿勢，不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應保持一尺。

　　2、看書寫字時間不宜過久，持續1-1.5 小時後要有一個短時間的休息眼睛：向遠眺，做眼保健操。(電腦的使用距離與讀書寫字差不多，所以也要注意使用時間。)

　　3、寫字讀書要有適當的光線，光線最好從左邊照射過來。不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字，保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞。

　　4、積極開展體育鍛煉，保證學生每天有一小時體育活動。

　　5、教導學生寫字，不要過小過密，更不要寫斜、草字。

　　6、認真做好眼保健操。做好一日兩次的眼保健操，規範學生做操動作，真正起到保護視力、防治近視的作用。

　　7、看電視時要注意高度應與視線相平;眼與熒光屏的距離不應小於熒光屏對角線長度的5倍;看電視時室內應開一盞小的電燈，有利於保護視力;在持續看電視1-1.5 小時後要有一個短時間的休息眼睛向遠眺，做眼保健操。

　　8、應多吃些含維生素較豐富的食物：各種蔬菜及動物的肝臟、蛋黃等。含維生素B,對眼睛有好處;多吃動物的肝臟可以治療夜盲。

　　近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。補鋅最好服用蛋白鋅。

　　9.打羽毛球、乒乓球可防近視。在打球過程中眼睛快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強的“小球運動”軌跡變化，這對5——9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。

　　1、眼保健操：承泣穴、攢竹穴、四白穴、睛明穴。對於緩解眼睛疲勞、結膜炎、眼部的腫痛都有著很好的調理效果。人們在日常生活中一定要積極利用這四個穴位展開對眼睛的調理，使自己的眼睛更加明亮，只要長期堅持對這四個穴位進行按摩，不僅人們的視力能夠得到極大的改善，對於眼科的各種疾病都有著很好的調理功效。

　　2、多喝水：有資料顯示，眼部皮膚厚度只有臉部皮膚的七分之一到十分之一，正是出於眼部皮膚更加溥這個根本性因素，才引發了眼部諸多的困擾。因此，想要保護眼睛，需要多喝水，不僅可以保持眼球溼潤，同時也能夠保持眼部周圍肌膚的水潤。

　　3、注意用眼休息：對於需要經常用眼的上班族、學生等人來說，在長時間用眼的時候，需要注意用眼休息。當用眼1小時左右時，就應當適量休息10~15分鐘。同時，就算工作、學習任務太過繁重，也要記得特意眨眼，長時間不眨眼容易讓眼睛變得乾澀、疲勞。

　　4、適量熱敷：熱敷能夠促進眼部周圍皮膚的血液迴圈，減輕眼睛疲勞的症狀。同時會增加眼睛的溫度，能夠緩解眼睛乾澀等不適症狀。熱敷可以使用熱毛巾，也可以使用專門的眼罩等。熱敷時要注意時間，在15分鐘作用為宜，長時間熱敷，有可能造成眼部周圍皮膚的損傷。

　　5、對眼睛有益的營養素：花青素，花青素一般存在於藍莓、越橘等植物中。花青素可以促進眼睛周圍的血管微迴圈，緩解眼睛疲勞的問題。

　　6、葉黃素，葉黃素主要存在於綠色蔬菜、蛋黃、花卉等中，但是從食物中獲取的葉黃素吸收率較低，不妨試試膳食營養補充劑。葉黃素是一種重要的抗氧化劑，可保護眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化及防止病。