三餐只吃紅薯會營養攝入不均衡，並出現脹氣、打嗝的症狀。
紅薯含一氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產生量二氧化碳氣體，如紅薯吃得過多，會使人腹脹、打嗝、放屁。其次，紅薯裡含糖量高，吃多了可產生大量胃酸，使人感到燒心。胃由於受到酸液的刺激而加強收縮，此時胃與食管邊接處的賁門肌肉放鬆，胃裡的酸液即倒流進食管，人就會吐酸水。同時，糖分多了，身體一時吸收不完，剩餘的在腸道里發酵，也會使肚子不舒服。
三餐只吃紅薯會營養攝入不均衡，並出現脹氣、打嗝的症狀。
紅薯含一氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產生量二氧化碳氣體，如紅薯吃得過多，會使人腹脹、打嗝、放屁。其次，紅薯裡含糖量高，吃多了可產生大量胃酸，使人感到燒心。胃由於受到酸液的刺激而加強收縮，此時胃與食管邊接處的賁門肌肉放鬆，胃裡的酸液即倒流進食管，人就會吐酸水。同時，糖分多了，身體一時吸收不完，剩餘的在腸道里發酵，也會使肚子不舒服。
健康飲食的三餐的基本原則是：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
（1）早餐吃一些低脂、低鹽、高膳食纖維的糧穀類食物（如小麥、玉米、燕麥），再加蔬果（如西紅柿、蘋果橙子），牛奶以及少量肉蛋類食物。
（2）午餐是一天中非常重要的一餐，而這六種食物能讓你的午餐更營養……——西蘭花、魚肉、洋蔥、豆腐、圓白菜、新鮮果蔬
（3）晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。麵食可適量減少，適當吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。但是如果晚上還有工作要做的話，晚餐是需要適當地吃多一些，以補充能量。
每天三餐只吃稀飯可以減肥，但可能會導致人體營養不良。
如果正處於發育期建議不要透過節食來減肥，青春發育期的營養狀況對成年後的身高、身體素質、機體抵抗力等有重要影響。盲目減肥會造成營養素不足或營養不均衡，還可能導致機體抵抗力低下，容易感染各種傳染病。
肥胖產生的原因是體內攝入的能量大於消耗的能量，減肥的正確方法是：
改掉貪吃、多吃的飲食習慣，每一餐最多吃八分飽；放慢進食速度。放慢吃飯的速度後，會在達到飽腹感時減少飲食量；注意飲食搭配。既能保證身體營養充足，還能提高消化和代謝的能力；每天補充足量的水分。補充充足的水分可以提高人體代謝能力並加速燃脂；多進行有氧運動。在飯後避免久坐，多參加身體鍛鍊以燃燒身體脂肪，也可適量的用步行代替交通工具，增加日常的運動量。