1、孕中期:增加攝入 1000毫克/天。
2、孕婦一般從孕4月(即孕中期)開始考慮補鈣的問題,因為胎兒進入了快速增長期,骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支援,為了保證胎兒身長的正常增長,必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化),就一定要補充足夠的鈣。
3、食補上,再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物,一般可達到鈣需求。同時進行一些戶外運動,享受日光浴,促進身體對鈣的吸收。
1、孕中期:增加攝入 1000毫克/天。
2、孕婦一般從孕4月(即孕中期)開始考慮補鈣的問題,因為胎兒進入了快速增長期,骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支援,為了保證胎兒身長的正常增長,必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化),就一定要補充足夠的鈣。
3、食補上,再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物,一般可達到鈣需求。同時進行一些戶外運動,享受日光浴,促進身體對鈣的吸收。
孕三月每天補充800毫克的鈣,孕三月是細胞分裂和器官初步發育形成期,孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。
鈣英文別名有CalciumshotNmmdia;CalciumturningsN;Calciumshavings.鈣是一種金屬元素,符號Ca,在化學元素週期表中位於第4週期、第IIA族,常溫下呈銀白色晶體。動物的骨骼、蛤殼、蛋殼都含有碳酸鈣。可用於合金的脫氧劑、油類的脫水劑、冶金的還原劑、鐵和鐵合金的脫硫與脫碳劑以及電子管中的吸氣劑等。它的化合物在工業上、建築工程上和醫藥上用途很大。
孕中期每天需要的營養元素如下:α-亞麻酸,牛磺酸,DHA,葉酸,卵磷脂,泛酸,煙醯胺,錳,鈣,鐵,鋅,硒,多種維生素。熱能和蛋白質與胎兒生長關係十分密切,孕婦熱能和蛋白質攝取不足,可產生營養不良,引起胎兒各系統、器官發育遲緩,體重、身長增長慢,可導致低體重兒的產生。特別是孕中期正是胎兒腦細胞數量增長的時期,蛋白質供給不足可使胎兒腦發育不良,出生後也難以彌補。孕中期熱能攝入比孕前每日攝入量應增加200千卡,可適當增加主食的攝入量,每日增加主食75克左右;孕中期比孕前蛋白質攝入量應增加15克,相當於每天增加一杯牛奶和一個雞蛋或75克瘦肉的量。