孕婦一天的運動量多少合適

　　大多數女性在懷孕後仍然可以進行懷孕前大部分的運動，比如散步、游泳、跳舞等，這些運動對她們來說都是安全的。根據美國科學院婦產科的建議，懷孕後的女性，尤其是本身就患有心臟或是呼吸系統疾病、高血壓、子宮疾病、或是孕期胎盤有問題的孕婦在孕期運動時需要特別注意運動安全，不適宜的孕期運動可能會造成孕婦早產。

　　通常我們大家都知道鈣質對我們身體非常重要，同時對孕婦也是非常重要的，但孕婦在服用鈣片的時候也是要注意用量的，那麼swisse鈣片孕婦的用量？swisse鈣片孕婦一天吃幾粒？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　swisse鈣片孕婦的用量

　　swisse鈣片孕婦的具體用量是要根據孕婦自身的身體情況以及身體需求來定的。一般情況下，孕婦朋友們在服用Swisse鈣片的時候每天服用一次，每次服用的量大概是一片左右的，效果是比較好的。但是如果孕婦朋友們已經出現了缺鈣這種症狀的話，比如抽筋，或者是經常出虛汗等等，那麼就建議可以加大用量，來達到一個補鈣的效果。但是每天最大的服用量不能超過三片。swisse鈣片具有很好的緩解骨質疏鬆，還有延緩人體衰老的作用，特別是能促進新陳代謝，尤其是防止脫髮等都有奇效，swisse鈣片的鈣質主要是檸檬酸鈣，和其他形式的鈣質相比，溶解的過程中不需要胃酸的參與，屬於天然鈣，更容易被人體吸收，尤其是孕婦能提高機體對鈣質的吸收。

　　swisse鈣片孕婦一天吃幾粒

　　這個品牌的鈣片是屬於一種孕婦吃的保健鈣片，一般一天一粒就可以。女性在懷孕期間需要適當的補充一點鈣來滿足自己和胎兒的雙重需要，懷孕期間如果缺鈣會導致胎兒的骨骼發育異常，可能會導致先天性佝僂病，或者是軟骨症。懷孕期間也要多吃一些富含維生素和蛋白質的食物，補充體內的營養，也更有利於胎兒的生長髮育。女性在孕期的時候，需要適當的補充鈣元素，以便滿足自己身體以及胎兒的發育需求，這樣可以幫助胎兒骨骼更好的發育，要注意swisse鈣片並不是越多越好，一定要正確的用量進行服用，每天可以隨餐服用或者是飯後服用，效果都是比較好的。若是自己的身體情況比較複雜，可以諮詢醫生按照醫囑進行服用。

　　Swisse鈣片怎麼吃

　　成人劑量：每天2～3片，隨餐或飯後立即食用，或遵醫囑。不建議在飲用茶、咖啡或者含咖啡因飲料(例如可樂)兩小時內服用本產品。如果片劑過大難於吞嚥，建議把片劑分成兩半或碾碎後與酸奶、奶昔或者一茶匙蜂蜜混合，這樣便於服用。wisseUltiboost鈣片+維生素D片含有的優質成分對骨絡、牙齒都有很好的幫助。鈣是人體內最普遍的元素之一，被稱為“生命中的鋼筋混凝土”，人體中鈣的含量佔總體重的1.5--2%，其中骨骼和牙齒約佔99%。Swisse 鈣片+維生素D片中的鈣質部分主要是檸檬酸鈣，和其他形式的鈣質相比，更容易被人體吸收;其維生素D則主要是維生素D3，能夠提高肌體對鈣的吸收，促進骨骼生長。另外Swisse Ultiboost鈣片+維生素D片還含有Bioperine，是一種黑胡椒提取物。

　　swisse鈣片是嚼著吃嗎

　　swisse鈣片正常來說直接吞嚥就可以了，不用咀嚼。是來自義大利的水溶性鈣片，吞嚥就可以被胃腸道所吸收，所以沒有必要咀嚼。正常情況下，女性在懷孕四個月以後，可以進行補鈣，可以幫助胎兒骨骼的生長。這種鈣片對於防止骨質疏鬆也有一定的幫助。常常是建議女性在懷孕四個月以後就開始常規補充鈣片，來促進胎兒骨骼生長髮育。因為胎兒在四個月以後，骨骼生長髮育迅速，需要的鈣含量特別大。這款鈣片也適合於圍絕經女性服用，來預防骨質疏鬆。

　　維生素c每天攝入的最佳量為兩百到三百毫克，最低不少於六十毫克，大約一百毫升的新鮮橙汁便和滿足這個最低量。按照中國營養學會推薦的指標，正常成年人每天攝入一百毫克就足夠了，最大的能力耐受量是一千毫克，超過一千毫克的最大耐受量。過多的維生素c就會分解為草酸，而草酸就是泌尿繫結石高發的誘因之一。腎結石、輸尿管結石、膀胱結石的發生率，是正常人的數倍，當人體攝入超過兩千毫克時，還會引起滲透性腹瀉，容易造成人體的脫水，因此維生素c一天適合吃兩百到三百毫克，最多不能超過一千毫克。