1、孕婦在孕期時應該適當的多食用一些堅果。
2、堅果當中含有豐富的亞麻酸、亞油酸以及蛋白質、氨基酸、脂肪等,可以適當的食用些糖炒栗子、腰果、板栗、杏仁、榛子、碧根果、核桃等,這些堅果當中的營養價值比較高,而且還含有豐富的鈣、磷、鐵等元素,能夠補充身體所需要的營養,而且對寶寶的腦神經發育也是有很多的好處的。
3、孕期應該注意飲食多樣化,可以適當的多食用肉類、奶製品等。
1、孕婦在孕期時應該適當的多食用一些堅果。
2、堅果當中含有豐富的亞麻酸、亞油酸以及蛋白質、氨基酸、脂肪等,可以適當的食用些糖炒栗子、腰果、板栗、杏仁、榛子、碧根果、核桃等,這些堅果當中的營養價值比較高,而且還含有豐富的鈣、磷、鐵等元素,能夠補充身體所需要的營養,而且對寶寶的腦神經發育也是有很多的好處的。
3、孕期應該注意飲食多樣化,可以適當的多食用肉類、奶製品等。
1、松籽
含有豐富的維生素A和E,以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸,還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油,主要是油酸脂,有潤肺止咳、通便之效。
2、核桃
核桃含有豐富的磷脂,它能補腦、健腦,促進大腦皮質的發育。500剋核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值,其中大約有60%為鈉蛋白,還有賴氨酸、穀氨酸、維生素E等。
3、瓜籽
常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結石病;西瓜籽中醫認為性味甘寒,具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。
1、選擇促進食慾的食物。
多數早孕女性食慾下降或口味改變,無論是酸、辣、鹹、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。
2、選擇容易消化的食物。
如粥、麵包幹、饅頭、餅乾、甘薯等,可減少嘔吐。
3、想吃就吃,少食多餐。
特別是妊娠反應較重的孕媽,不要拘泥於進食時間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。