孕婦必吃的12種水果是什麼

　　1、柿子——含有豐富的果膠，對潤腸通便具有很好的功效，還具有潤肺化痰、清熱生津等多種功效，能夠有效緩解冬季人體口鼻和咽喉乾燥等症狀。

　　2、獼猴挑——維生素C含量極高的水果，有著“水果之王”的美譽，冬季人們很容易感冒咳嗽，而維生素C對治療感冒咳嗽具有很好的功效。

　　3、蘋果——具有極高的營養價值，冬天我們的皮膚很容易乾燥，而蘋果中富含的果酸就具有防止皮膚乾燥、老化的效果。

　　4、甘蔗——含有豐富的糖分和水分，以及豐富的維生素、蛋白質和脂肪，能夠促進人體新陳代謝，有效緩解冬天常出現的口乾舌燥等症狀。

　　5、山楂——吃山楂不僅能夠健脾開胃、消食化滯，而且還具有很強的抗癌功效，在冬天吃山楂對調理身體有很大的幫助。

　　6、柚子——含有豐富的維生素、蛋白質和人體所需的多種微量元素，具有補血健脾、理氣化痰、潤肺清腸等多種功效，冬季食用柚子還能夠降火氣。

　　7、荸薺——肉質潔白，味甜多汁，自古以來就有著“地下雪梨”的美譽，而且荸薺作為冬季的時令水果具有止咳、瀉火、潤燥等多種功效。

　　8、石榴——含有的水果糖類和優質蛋白質能夠補充人體的能量和熱量，同時還具有清熱解毒、補血活血等功效，也是很適合冬天吃的養生水果。

　　9、秋梨——含有豐富的維生素、蛋白質和鈣、鐵、磷等礦物質，既能夠促進食慾，在冬季吃還能能夠潤燥消風，和冰糖、蜂蜜等一起煮著吃還能夠清肺止咳。

　　10、冬棗——含有多種人體所需的氨基酸和維生素，尤其是維生素C含量極高，是蘋果的70倍，在冬季食用有助於保持毛細血管暢通，還能夠健脾胃、助消化。

　　1、石榴。

　　預防孕婦缺鐵性貧血，促進消化、安胎止吐、保證胎兒健康發育。

　　2、香蕉。

　　香蕉含有豐富的鉀、鈣，孕婦每天吃一根香蕉，能有效的預防便秘、胃潰瘍，還能幫助孕婦降血壓、防中風，可謂是好處多多啊，但也要注意不可多吃。

　　3、無花果。

　　無花果中含有豐富的微量元素和維生素等，孕婦適量食用無花果能預防痔瘡、降血脂血壓、還有通乳的作用。

　　4、草莓。

　　孕婦吃草莓能促進胎兒眼睛發育，預防缺鐵性貧血、牙齦出血、和便秘等。但反季節的草莓孕婦要慎食，上面的一些激素影響胎兒發育。

　　5、獼猴桃。

　　獼猴桃富含維生素C、葉酸，能預防胎兒先天性疾病。

　　6、櫻桃。

　　櫻桃含鐵量超高，能改善貧血，還富含鈣、蛋白質等，開胃。

　　7、葡萄。

　　葡萄可安胎、補氣血、暖腎，能預防孕婦神經衰弱，還能影響胎兒的膚色。

　　8、火龍果。

　　孕婦食用火龍果，能預防便秘、降血壓，還能保護胃。

　　9、梨。

　　孕婦吃梨能有效補充維生素A、B、C、鈣等，但梨利尿、糖分多，所以孕婦食用時要控制量。

　　10、蘋果。

　　孕婦多吃蘋果能促進胎兒的智力發育及味覺發育，對孕婦自己來說，能治健忘，緩解便秘和孕吐反應。

　　11、檸檬。

　　孕婦食用檸檬能有效預防心血管疾病，還能美白。但也要注意適量食用。

　　12、聖女果。

　　聖女果營養十分豐富，能生津止渴、促消化，美容效果也不錯，改善孕期膚色。對胎兒的生長髮育好處多多。

　　1、孕婦可以吃的水果有石榴、香蕉、蘋果、葡萄、無花果、草莓、櫻桃、火龍果、雪梨、橙子、檸檬以及聖女果等，要選擇新鮮的。

　　2、孕婦多吃這些富含維生素的水果，可以讓寶寶出生後皮膚好，孕婦皮膚有彈性，有光澤。但是再好的東西也不能過量食用，適量就好。