孕婦必吃的12種蔬菜
秋季養生必吃十種蔬菜
1、西紅柿
含有番茄紅素,有助於展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現,且不易被曬傷。
2、菠菜
菠菜是一種營養價值極高的蔬菜。菠菜中胡蘿蔔素的含量大大高於其他蔬菜,抗壞血酸雖低於辣椒卻高於西紅柿,菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。豐富的核黃素,又有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
3、胡蘿蔔
味甘平,食之補脾健胃。胡蘿蔔以燉食最好,炒食為良。燉食能保持胡蘿蔔素93%以上,炒食也可保持胡蘿蔔素80%以上,而生食、涼拌,人體僅能吸收10%。
4、萵筍
萵筍肉質細嫩,生吃熱炒均相宜。常吃萵筍可增強胃液和消化液的分泌,增進膽汁的分泌。萵筍中的鉀是鈉的27倍,有利於促進排尿,維持水平衡,對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中所含的氟元素,可參與牙釉質和牙本質的形成,參與骨骼的生長。
萵筍中的含碘量高,這對人體的基礎代謝和體格發育,會產生有利影響。萵筍葉的營養遠遠高於萵筍莖,葉比其莖所含胡蘿蔔素高出72倍多,維生素B1是2倍,維生素B2是5倍,維生素C4是3倍,因此萵筍葉丟棄不吃,實在是太可惜了。此外,秋季愛患咳嗽的人,多吃萵筍葉還可平咳。
5、豆芽
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物,以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素,生芽後不但能保持原有的物質,而且增加了維生素B1、B2、B12和C的含量。
豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌,其中含水量豐富的天門冬氨酸,能使機體大大減少乳酸的堆積,從而有利於消除疲勞。中醫認為,豆芽味甘性菠菜中胡蘿涼,有清熱解毒、利溼通下等作用。
6、芹菜
芹菜性涼,味甘辛無毒,平肝健胃,富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素C、氨基酸等,它能興奮中樞神經,促進胃液分泌,增進食慾,並有祛啖作用。芹菜可與香乾、肉絲等炒食,無不色彩鮮豔,味道清香。
7、小白菜
味苦微寒,養胃和中,通腸利胃。小白菜含維生素C和鈣質甚多,還含磷、鐵、胡蘿蔔素和維生素B等。還有一種洋白菜,即捲心菜,其菜也性味苦平,能益心腎,健脾胃,對胃及十二指腸潰瘍有止痛促進癒合的作用。
8、大豆
其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。
9、海帶
它含有豐富的礦物質,常吃能夠調節血液中的酸鹼度,防止皮膚過多分泌油脂。
10、菜花
菜花含有豐富的維生素類物質,每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出,每百克可達80毫克,比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍,比柑桔的含量要多出2倍。中醫素來有“色白入肺”之說。秋天是呼吸道感染疾患多發季節,潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。
小暑節氣必吃10種蔬菜 小暑有特點的蔬菜
七月的天氣,讓天地間形成了一個巨大的蒸籠,彷彿像讓一切都融化、消失。這使人們迫切的想讓小暑快點過去。夏天的天空沒有一片雲彩,似火的太陽直射大地。道路被曬得滾燙,人們在樹下陰涼處躲著太陽,頭頂上知了的聲音此起彼伏。七月的天氣,熱得連蜻蜓也只能貼著樹蔭飛行,好似擔心被陽光灼傷了翅膀。
小暑節氣必吃10種蔬菜
小暑節氣天氣開始變得炎熱,貪涼的人們已經想著怎樣體會夏天的第一口涼爽。雪糕、冷飲都是不錯的選擇,但是時令蔬菜也不失為一種好的選擇。爽口清脆的蔬菜不僅能降火清涼,還能促進腸胃消化。小暑適合吃的蔬菜有:蓮藕、玉米、空心菜、綠豆芽、絲瓜、茄子、冬瓜、生薑、黃瓜、苦瓜等。這些蔬菜都含有大量的碳水化合物及豐富的維生素以及及膳食纖維,具有清熱解毒、養血除煩、解暑、生津止渴等功效,適合夏天食用。
小暑有特點的蔬菜
小暑節氣時間,天氣炎熱,人們容易心情煩躁,犯困。針對這一季節特性,人們在健康養生方面,會根據季節和五臟的對應關係,以養護心臟為主。所以我們應該注意飲食健康,清淡適量為宜。小暑時應多吃炒綠豆芽,它有清熱解毒的功效;藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、鐵和多種維生素,及膳食纖維,具有清熱養血除煩等功效;茄子,茄子中豐富的維生素P,可增強細胞間的粘著能力,能防治微血管脆裂出血和促進傷口癒合;綠豆,性味甘涼,有清熱解毒之功效,還能補充人體內所需的電解質。
小暑莫貪涼
三伏的夏天,躺在沙發上,吹著空調,吃著冰鎮過的西瓜,整一個舒坦了得。但是室內外溫差過大,太冷太熱都會對身體造成很大的影響,容易生病。夏季人體實際處於外熱內寒的狀態,千萬不要貪涼,容易造成腸胃功能紊亂。夏季如果想去熱降溫,建議以熱飲為主。因為熱水進入人體後,雖然當時感覺熱,但中樞熱敏神經元反射後使皮膚毛細血管的毛孔迅速擴張,血流量大大增加,汗腺分泌增強,從而促進排汗,將人體內部的熱量帶出體外,真正使體溫下降。
孕婦必吃的12種蔬菜
1、蓮藕。
蓮藕中含有非常風的蛋白質和維生素成分,它對於喉嚨腫痛以及便秘問題的緩解效果是很不錯的,而且還可以預防牙齦出血和上火的問題,超級適合孕期食用。
2、茄子。
茄子屬於性寒型別,它裡面的維生素和蛋白質以及礦物質含量是很豐富的,能夠起到散雪止痛和改善血管硬化和高血壓的問題,對於患有妊高症孕婦也有一定的緩解。
3、絲瓜。
絲瓜屬於性溫涼的蔬菜,它裡面的營養物質很豐富,對於筋骨痠痛和祛風化痰的效果最為顯著,如果運氣有手腳水腫的問題也可以吃一些絲瓜緩解。
4、菜花。
菜花中國蘊含了多種營養元素,其中維生素K和蛋白質以及糖類都是對於邚非常好的,能夠起到預防產後初學的問題,並且母乳中的維生素K含量也會增加。
5、菠菜。
菠菜中含有多種營養物質,它對於抵抗人體自由基的效果很不錯,能夠避免身體器官產生老化和記憶力衰退的問題。
6、油菜。
有才中蘊含了大量的胡蘿蔔素和維生素以及微量元素,對於減低血脂和消腫的效果是非常好的,而且熱量特別低,能夠起到提升免疫力的效果。
7、番茄。
番茄中含有大量的“番茄素”,再加上多種酸性物質、維生素和糖類,能夠更好的促進人體消化功能,使骨骼生長的更好,同時它對於降低膽固醇和改善高血脂也有一定的好處。
8、茭白。
茭白中含有非常豐富的營養物質,比如蛋白質、碳水化合物、維生素和多種微量元素等等,都是對於人體特別有益的,能夠清熱利尿,防止妊娠水腫等問題,特別適合孕婦。
9、蘿蔔。
蘿蔔屬於功能性最全面的,它裡面蘊含的木質素碎玉促進細胞活力的效果很不錯,維生素和礦物質元素也是妊娠期必須的營養元素,所以孕期吃蘿蔔不僅可以補充營養,還能夠犯病健身。
10、韭菜。
韭菜中含有非常豐富的硫化物和纖維素成分,對於促進食慾的效果是非常好的,所以說這也是最適合孕婦和小孩的蔬菜之一。
11、香菇。
香菇中所蘊含的營養物質對於免疫力的提升是非常好的,而且還有一定補肝腎和健脾胃的效果,吃了之後皮膚也會變得更加穩定有光澤。
12、野菜。
野菜中所蘊含的物質對於中和體內酸性的效果是非常好的,很適合孕婦,能夠讓養胎環境變得更好,對於腸胃的蠕動也有不錯的效果。
孕婦必吃的12種蔬菜 你知道哪些
作為孕婦,為了肚子裡的寶寶的健康發育,在飲食上要做到均衡,只有全面地攝入營養物質才能夠讓寶寶健康成長,從而避免各種疾病的發生,讓寶寶贏在起跑線上。那麼本期的孕婦飲食,就帶你一起來看下孕婦必吃的12種蔬菜是哪些。
1、油菜
油菜質地脆嫩,略有苦味,含有多種營養素,富含維生素C。其種子含油量達35~5 ...
孕婦必吃的12種食物
1、板栗——消除疲勞營養成分:葉酸、蛋白質和氨基酸、脂肪、維生素。板栗的功效:健身壯骨,消除疲勞,養胃健脾,提高免疫力,促進胎兒發育,治療腰腿痠軟,慢性腹瀉等病症,消除,緩和情緒。特別提示:栗子不能與牛肉同吃,否則會引起嘔吐。
2、紅棗——增強母體免疫力營養成分:維生素C、葉酸、維生素A。紅棗的功效: ...
孕婦必吃的12種水果
1、石榴。
預防孕婦缺鐵性貧血,促進消化、安胎止吐、保證胎兒健康發育。
2、香蕉。
香蕉含有豐富的鉀、鈣,孕婦每天吃一根香蕉,能有效的預防便秘、胃潰瘍,還能幫助孕婦降血壓、防中風,可謂是好處多多啊,但也要注意不可多吃。
3、無花果。
無花果中含有豐富的微量元素和維生素等,孕婦適量食用無 ...
孕婦必吃的12種水果是什麼
1、孕婦可以吃的水果有石榴、香蕉、蘋果、葡萄、無花果、草莓、櫻桃、火龍果、雪梨、橙子、檸檬以及聖女果等,要選擇新鮮的。
2、孕婦多吃這些富含維生素的水果,可以讓寶寶出生後皮膚好,孕婦皮膚有彈性,有光澤。但是再好的東西也不能過量食用,適量就好。 ...
孕婦必吃的12種食物 效果明顯
孕婦算是一個比較特殊的群體,她們的飲食要十分的注意。現在在公交車上,遇到老人不一定要讓,很多打小夥子那麼厲害,但遇到孕婦就絕對要讓座,十月懷胎真的很不容易,各種的不方便。本期女性養生,講講孕婦必吃的12種食物。
1、板栗——消除疲勞營養成分:葉酸、蛋白質和氨基酸、脂肪、維生素。板栗的功效:健身壯骨,消 ...
孕婦必吃的12種食物 孕婦飲食注意事項
有的孕婦在孕期比較饞嘴,這時就需要她的家人幫助她去管住嘴,如果你不知道懷孕期間如何吃的話,以下是小編給大家帶來的懷孕需要注意的飲食,孕婦必吃的12種食物,大家可以收藏這篇文章,方便隨時檢視哦!快來看!
孕婦必吃的12種食物
酸奶
酸奶裡不僅有很多對孕婦和胎兒都有益的蛋白質,裡面的益生菌,也可以 ...
孕婦必吃的18種食物 對身體好處很大
我們都知道,作為懷孕的準媽媽,對於飲食方面要十分的注意,因為要考慮到寶寶的健康成長。那麼孕婦要吃哪些食物既能補充營養又能保證寶寶的健康發展呢?本期的孕婦飲食,為你解析。
1、豬血
豬血中含有人體不可缺少的無機鹽,如鈉,鈣,磷,鉀,鋅,銅,鐵等,特別是豬血含鐵豐富,每百克中含鐵量45毫克,比豬肝幾乎 ...