孩子考試緊張發揮不好怎麼辦

　　1、孩子一到考試就發揮不好，出現緊張，這個情況可以把它稱為，是一種考試焦慮症。多數孩子是考前就開始出現焦慮，如果僅僅是出現一些輕微的焦慮，比如是覺得心跳有點快，呼吸有點不太通暢，在剛考試的時候，會出現不舒服，考一會兒以後覺得能夠適應，能夠調整，這種情況一般影響不大。

　　2、如果這些孩子在考試前一週或者聽到要考試資訊，就開始出現這種焦慮，一直持續到考試，這種情況需要及時做一個調整。對於這類孩子，首先要給他進行一個放鬆訓練，放鬆訓練方法非常多，網上也有，所有正規機構的心理諮詢，門診也會有放鬆訓練的方法，可以求助一些專業的機構，也可以讓孩子把自己目標樹立的低一點或者是家長不要給予過多的關注。

　　3、因為一次考試代表不了什麼，即使是中考、高考，也不能夠決定人生。所以讓孩子把他這種焦慮指數降下來，在考試時候多數情況下，這種緊張焦慮的狀態都能夠緩解。

　　孩子考試緊張，家長可以這樣引導孩子：

　　1、引導孩子對考試有顆平常心；不過分誇大一次考試的意義；把重點放到自我的縱向比較上；幫助孩子適當的轉移注意力。

　　2、同時，父母幫助孩子做好考前準備，保證充足睡眠也有利於放鬆考前的緊張心情。父母把自己的心態調整好，不把自己的焦慮感傳染給孩子，為孩子營造輕鬆的備考氛圍也很重要。另外，家長對孩子的期待不宜過高，結合孩子的實際情況來設定小目標，更加有利於孩子的成績提升。

　　1、接二連三的“題海戰術”一定會讓孩子覺得身心疲憊，提不起精神，而適當的運動則可以緩解疲勞和消除緊張感，理想的運動包括游泳、跑步等。

　　2、心理暗示不如在考試前，家長不要提考試的事，儘可能地與孩子聊一些輕鬆的、孩子很感興趣的話題，先給孩子一種暗示：爸爸媽媽根本沒把考試當回事。少了爸爸媽媽的嘮叨，孩子心理上也會輕鬆許多。

　　3、臨考前，孩子由於備戰考試，很容易出現熬夜學習、過度疲勞的現象。越是睡眠不足，越容易引起焦慮。所以，臨考前，就不要再讓孩子挑燈夜讀了，有條件的話，儘量讓孩子午睡一下。因為，充足的睡眠可以消除大腦疲勞，保持頭腦清醒，掌握的知識才能”流動“起來。