學奔跑的小竅門

　　1、跑步前20分鐘補充碳水。

　　正式開跑前約20分鐘左右，先吃點兒東西。那我們為什麼要補充碳水呢？因為碳水其實是一種對於身體很重要的物質，屬於身體的基礎能量，我們可以透過碳水化合物而恢復能量和活力。在跑步前補充這樣的物質，對於跑步的體驗和成績也是非常重要的。

　　2、佩戴護膝護腕。

　　不少人在運動中會因為各種原因而受到一些傷。我們需要可以透過佩戴這兩件東西，讓自己的身體免疫運動傷害。哈哈，其實也不能完全免疫，這樣的說法有點兒不真實。但是，可以免可能降低受傷的機率，我們可以透過佩戴護膝、護腕，減少對於身體的衝擊。

　　3、跑步的規律。

　　注意跑步的規律就可以讓跑步的體驗更好。我們跑步的時候不可以一會兒一個步頻，一定要保證固定的步頻，而且要跑得有規律、有節奏，不可以隨便跑跑。

　　4、跑步的呼吸。

　　要注意跑步的時候的呼吸問題。在跑步的時候注意呼吸的方式與規律，對於跑步的幫助也是同樣不小的哦。不少人在跑步中感到喉嚨幹疼，這往往是出自於呼吸的方式錯誤。我們在呼吸時，最好是選擇用鼻吸口呼，或者是佩戴口罩，以免喉嚨被跑步時候刺激到，引發諸多的不舒服的感覺。

　　5、跑步後熱水澡

　　跑步後洗個熱水澡，有利於血液迴圈以及身體的技能的恢復，還有助於消除疲勞，以及消除身體內部一種叫乳酸的東西的堆積。所以，跑步後來上一個熱水澡，絕對是非常好的體驗，絕對會非常舒服的。這會增加以及提高跑步的體驗。

　　1、細心的觀察

　　觀察就是需要眼睛去看，在看的時候，觀察別人的舞步，和整體結合的動作是怎麼樣的，可以在空閒的時間自己多去看一些舞蹈的比賽，或者舞蹈的影片，你可以從看別人的時候，嘗試的糾正自己的錯誤，再結合別人的優點，從而取長補短，這個就是你觀察的一個過程，是需要非常有耐心的。

　　2、熟悉音樂的節奏感

　　舞蹈是需要與音樂相結合的，所以培養音樂的節奏感是非常的重要的，那麼我們需要了解舞蹈的框架結構，根據舞蹈的音樂把握舞蹈的節奏感，如果你學的哪個舞種，就相對的聽一些有關的音樂，主要感受音樂中的強弱音感，然後自己就跟著節奏去跳舞，這樣跳出來的舞蹈會更有靈魂。

　　3、舞蹈動作的醞釀

　　在醞釀的過程中，就是你去回憶這個舞蹈的整體動作是怎麼樣的，因為舞蹈就是需要不斷的複習才能取得更好的成績，所以你熱愛跳舞的同時，需要自己在休閒的時間去回想舞蹈的動作，比如可以在路上，在地鐵上，在吃飯的時候，在睡覺之前，時時刻刻的想想動作的變化，這樣你的記憶裡就會留下深刻的印象，也不至於讓你再練習的時候前面的動作都忘記了。

　　4、讓你的身體動起來

　　看影片的你或許會覺得這個舞蹈動作不難，但是真真在自己跳的時候可不一定呢，只有身體動起來了，不斷的去練習，不斷的去跳動，只有這樣才能練的更好，只看不動的你會很難的學好舞蹈，自己去跟著影片上學習，根據每一個動作跳起來，你會很快的學好這個舞蹈的。

　　1、找隊友雙排，因為這個活動可以雙人組隊，所以最好是找一個熟悉的隊友一起配合。默契合作可以讓玩家在比賽過程當中能夠有更好的發揮效果，不然不懂配合往往會浪費技能。

　　2、選人的時候首先搶那些高機動性的英雄，如果沒有搶到那麼也可以找一些可以團隊加速的英雄。團隊加速剛好可以跟隊友配合使用，這也是為什麼推薦組隊開黑的原因。最後找不到加速英雄就只能是選擇干擾性英雄，既然加速不了就讓敵人一起減速。

　　3、賽道中有各種道具，這些道具不僅可以限制對手速度也可以增加自己速度，所以有道具一定要搶到，即使自己用不了也不能讓敵人使用。

　　4、隨時都要保留一個位移技能，因為在比賽中會有一些NPC來干擾玩家，比如草叢突然伸出一個鉤子。這些都是遊戲設定的NPC，玩家只能利用位移技能躲開技能，不然就會被暈眩一段時間。