1、利用每個機會站起來，讓雙腿活動一下。
2、儘量不要坐在盤曲的腿上。
3、總是讓雙腿伸直伸長，從而讓血液能更暢快地流通。
4、在桌子下讓雙腿來回交替踢動。可起到增強踝部肌肉的力量、穩定踝關節的作用，同樣小腿的靜脈泵功能也能得到加強。
5、有一種專門的寫字檯椅子，坐在上面，您可以把腿輪流放在椅子腿上。
1、利用每個機會站起來，讓雙腿活動一下。
2、儘量不要坐在盤曲的腿上。
3、總是讓雙腿伸直伸長，從而讓血液能更暢快地流通。
4、在桌子下讓雙腿來回交替踢動。可起到增強踝部肌肉的力量、穩定踝關節的作用，同樣小腿的靜脈泵功能也能得到加強。
5、有一種專門的寫字檯椅子，坐在上面，您可以把腿輪流放在椅子腿上。
1、招式一腹式呼吸，一般人平時都採用胸式呼吸，這種方式消耗體能極少；而另一種方式是腹式呼吸，就是在藉助腹部力量深呼吸，呼吸時能感受到肚子“鼓起來、癟下去”的往復運動。腹式呼吸隨時隨地都可以做，在此過程中，腹部可以得到充分的運動。每天做3小時腹部呼吸（可以上午和下午各做1.5小時腹式呼吸），效果相當於走路8~10公里。在最開始的一週左右，你需要集中精力進行腹式呼吸，換言之腹式呼吸會牽扯你的很多工作精力。但過了這一週，當你逐漸形成習慣，就可以下意識、很自然地進行腹式呼吸了。當你養成這個長期的習慣，不但有助於減肥塑形，而且能刺激腸胃和消化道的蠕動，健脾養胃，並且在一定程度上改善人體內迴圈。
2、招式二坐姿扭腰，當你坐在辦公室，可以嘗試扭動腰部關節，臀部和胸部保持不動，只活動腰部，逐漸你可以用腰部靈活地“畫圓圈”。當然，如果是出席大型會議而且你又偏巧坐在前排，或者與高階客戶進行溝通，這時候你就先彆扭腰了，畢竟健身減脂是一項長期的工程，咱不差那幾十分鐘。
3、招式三抽點時間活動活動，學生有課間休息，上班族從早晨八九點到傍晚下班，一些人甚至連中午飯都叫外賣，七八個小時幾乎不離開座位。然而事實上，我們真的忙到練十幾分鍾都抽不出的程度了嗎？顯然，未必！那麼，在上午（比如十點半左右）和下午（比如三點半左右），你不妨抽出十來分鐘，離開座位活動一下。
1、頸椎操。經常活動頸部，可以預防腦淤血和心血管疾病，這組動作簡單易做，即使在工作期間也是可以進行的。
2、腰部搖動。加強腰部肌肉的活動伸展，減輕腰部壓力，放鬆久坐疲勞的腰部肌肉。
3、腰部扭轉。放鬆背部肩部，緩慢呼吸，減輕身體勞累感。
4、對牆畫圈。面牆而立，手臂伸直，對牆象徵性地做畫圓圈的動作。多次做這個動作，活動肩膀，放鬆肩部肌肉，防治肩周炎。