學生瘦肚子的有效方法

　　1、平時多吃一些蔬菜和脂肪少的食物，豬肉類最好少吃，儘量選擇魚類和雞蛋以及牛奶，這些可以給體內補充蛋白質。

　　2、長時間不要坐著，坐著只會讓肚子的脂肪層越厚，所以適當的時候要站起來，這樣就可以避免堆積更多脂肪。

　　3、要配合一定的運動，運動可以將肚子瘦下來，可以做一些仰臥起坐和腹部的訓練，再配合跑步的效果。

　　4、做一些瘦肚子的簡單動作，站著雙手合十舉過頭頂，再就雙腳呈現外八字型，再腳跟慢慢踮起來即可，保持幾十秒，分別做三組即可。

　　5、睡覺之前給肚子進行按摩，用打圈的手法進行按摩，這樣可以保證第二天不會便秘，所以這樣按摩也可以瘦肚子的。

　　學生瘦肚子的有效方法主要以飲食和運動為主，飲食上要多吃些蔬菜水果，比如西紅柿、胡蘿蔔、黃瓜、橙子、蘋果、獼猴桃等等，儘量避免進食高脂肪和高熱量的食物。此外還可以多做體育鍛煉，比如跑步、瑜伽、健美操、游泳、跳繩、籃球等等，每天至少運動兩小時左右。

　　1、平常習慣要注意，平常在我們剛剛吃飯後，最好不要坐著不動甚至馬上睡覺，建議有30-40分鐘的站立時間或者可以在飯後散步也是不錯的選擇。

　　2、飲食分量要適度，大多數人講究吃飯要吃飽，但是對於腰腹部贅肉很多的人來說，一般建議不要吃太飽，也不要吃太多高熱量高糖的食物，我們所謂的吃飽實際上已經是到了胃部承受的極限，這種情況下，你的胃會隨著你吃飯的量而逐漸增大，越吃越多，腰腹部的脂肪也就堆積的越多，與之相反，我們的攝入量少了，食物轉化為脂肪的量也就越少，我們自然而然就瘦了。

　　3、多多運動是王道，要想減掉腰腹部的贅肉，咱們平常多做的慢跑等有氧運動不一定能達到這個效果，應加強力量運動。多做一些針對腹部的減脂運動也是非常不錯的。

　　4、心情因素要重視，壓力過大不只會新增吃高熱量食物的願望，還會受壓力荷爾蒙的影響致使身體更易堆集脂肪。內臟脂肪也不例外，這一點不容忽視。