學生黨減肥方法

　　1、早餐少不了，平時有很多學生都會起得晚，沒時間吃早餐，尤其是在寒冷的冬天。營養學家說，當你有一頓飯不吃時，你的身體便進入飢餓狀態。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智，從而就攝入過多的食物量了，所以要減肥，早餐絕對少不了。

　　2、慢慢地享受食物，其實，食物本身是不會讓你發胖的，只是食用的方法和份量不對，才會導致人體肥胖的。因此要學會享受食物，慢慢地咀嚼每一口的食物，這樣不僅能讓你更好地享受到食物的美味，還能幫助你減少食量!

　　3、每天八杯水，水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走，而且經常喝水，還能讓你的肌膚更加水嫩。一般來說，學生在飯堂容易攝食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。

　　4、快走運動，快走是一項簡單有效的減肥運動，很適合學生減肥使用。因為快走可以幫你達到運動瘦身的效果，同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。平時不妨找一條合適的路線，沿著路線快步行走，最好是30分鐘起。

　　5、規律、充足的睡眠，一些學生平時喜歡熬夜，但第二天早上又要早起上課，久而久之就容易導致睡眠不足。據科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖，因為不規律的睡眠會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等，所以要減肥必須要保持規律、充足的睡眠。

　　1、跑步減肥。學校運動場是幾乎是每所學校必有的場所，學生瘦身的場所的不二選擇。俗話說生命在於運動，而減肥無疑也是生命質量提高的另一種表現形式，每天找一定的時間做定量的慢跑的運動，時間不拘於早中晚，只要是空閒時間都可以進行30分鐘左右的 慢跑運動，只要持之以恆，就能達到想要的瘦身效果。

　　2、飲食減肥。“禍從口出患從口入”，這話用在這裡或許不是非常恰當，但是用以比喻肥胖的來由卻並非毫無道理，過分的暴飲暴食，或者攝取多餘的 熱量都會給身體帶來沒必要的重量增加。中國傳統的飲食習慣是三餐分配得當，一日之計在於晨——早餐要吃得好，下午的高強度工作需要能量——午餐吃得飽，而最後一餐晚餐可適量減少飯量。其實人攝入的能量足夠一天的工作生活消耗即可，要是想要減肥，零食是必須要戒掉的，以薯類或者粗糙食物代替主食類，多吃蔬菜水果，少吃高熱量食物。

　　3、多爬樓梯減肥。運動是減少體重的主要手段，比之節食是更加健康的減肥瘦身的方法。而樓梯作為學生平時上課必經的途徑，可作為進行減肥運動的絕佳場地。攀爬樓梯是一項極能消耗卡路里的運動，並且爬樓梯能充分調動小腿和大腿的肌肉運動，是以非常合適減肥瘦身。

　　我們最先介紹的是適合學生的減肥方法就應該是跑步了。跑步是最省錢省時而且快速的一種方法了，它能夠幫助我們減掉腿部的肥肉，緊實腿部。

　　飯後半個小時左右，你可以在寢室過道來回步行30分鐘或者約上幾個同學一起下樓在校園裡慢慢步行40分鐘，這不僅有助於消化，還能加快熱量消耗。

　　可以一個人或者多個人在寢室過道跳繩，跳繩也是一種不錯的適合學生減肥的減肥瘦身運動，每天跳20分鐘即可。它可以幫助我們瘦大腿和小腿。