1、每天喝250-500ml的牛奶或者是豆漿，這是鈣質的主要來源，同時給寶寶吃肉、蛋類的優質蛋白。
2、主食以穀類為主，每天吃米粥、軟麵條、麥片粥、軟米飯、玉米粥當中的任何一種，大約2-4碗。
3、高蛋白的食物，25-30g，可以選擇魚肉、小肉丸子、雞蛋、燉豆腐等。
4、足量的蔬菜，把蔬菜製成菜泥切成小塊，每天大約半碗，與主食一起吃。
5、足量的水果，把水果製成果汁、果泥、果醬，也可以切成小塊。普通蘋果，每天吃半個到1個就可以了。香蕉大約50-100g。
1、每天喝250-500ml的牛奶或者是豆漿，這是鈣質的主要來源，同時給寶寶吃肉、蛋類的優質蛋白。
2、主食以穀類為主，每天吃米粥、軟麵條、麥片粥、軟米飯、玉米粥當中的任何一種，大約2-4碗。
3、高蛋白的食物，25-30g，可以選擇魚肉、小肉丸子、雞蛋、燉豆腐等。
4、足量的蔬菜，把蔬菜製成菜泥切成小塊，每天大約半碗，與主食一起吃。
5、足量的水果，把水果製成果汁、果泥、果醬，也可以切成小塊。普通蘋果，每天吃半個到1個就可以了。香蕉大約50-100g。
1、慢慢減少母乳次數
如果確定要斷母乳，也要在一個月前開始準備。如果沒有準備突然斷掉可能會讓母親得乳房綜合症，而孩子吃不到奶也很痛苦。給寶寶斷奶慢慢減少餵養次數要加大時間間隔，2～3天減少一次。餵奶的次數和吃的量慢慢減少的話，孩子找奶吃的次數也會減少，自然而然就斷掉了。
2、減少吃奶次數增加輔食量
在幫助寶寶斷奶的時候，減少母乳的次數的同時也要增加奶粉或孩子吃的斷奶食品的量，這時餵奶粉最好用杯子，滿9個月斷奶的時候不要再用奶瓶，而用杯子。
3、如果得乳房綜合症就少量擠出來
如果得乳房綜合症，視疼痛的程度，最好擠出來一些。也有人使用類似尿布的東西把乳房包裹後用力壓，這種方法會誘發乳房綜合症，所以不提倡。
4、使用斷奶藥
使用一般的方法斷奶通常不能輕易斷奶，應該和婦產科的大夫諮詢，開出斷奶的處方藥。服藥持續一週，母乳幾乎就不會再湧出來，乳房綜合症也會得到緩和。不過這種藥物應該在不得不中斷哺乳且已經中斷餵奶後作為輔助手段使用。
1、小魚蛋花粥：
（1）飯1碗 水1杯 小魚10g 蛋1個。
（2）將小孩用的飯碗裝1/2碗飯，與水1杯放入小鍋煮至爛。
（3）取小魚10g，小煮一下1/2打散的蛋撒在上面攪拌即可。
2、葡萄乾土豆泥：
（1）主料：土豆50克，葡萄乾8克。
（2）將葡萄乾用溫水泡軟切碎；土豆洗淨，蒸熟去皮，趁熱做成土豆泥。
（3）將炒鍋置火上，加水少許，放入土豆泥及葡萄乾，用微火煮，熟時即可餵食。
3、蒸肉豆腐：
（1）主料: 豆腐20克，雞脯肉15克，蔥頭10克，雞蛋8克。輔料香油1克，醬油4克，澱粉5克。
（2）將豆腐洗淨，放入鍋內煮一下，瀝去水分，研成泥攤入抹過香油的小盤內。
（3）將雞肉剁成細泥，放入碗內，加入切碎的蔥頭、雞蛋、醬油及澱粉，調至均勻有粘性，攤在豆腐上面，用中火蒸12分鐘即成。