小學生仰臥起坐家裡怎麼練

　　做的時候要注意，是腹部用勁，手臂放鬆平放在身體兩邊，身體平躺，最好分組做，剛開始一天做3組，每組30個，間隔3分鐘，以後慢慢加量，最重要是堅持。

　　仰臥起坐是一種很好的鍛鍊身體方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。

　　1、硬筆培訓班，很多家長會給孩子報班，練字又分毛筆字和硬筆字。家長應該先給孩子報硬筆字，硬筆字就是我們常規寫的字，硬筆字寫好了字就寫漂亮了。

　　2、練字帖，培訓班裡老師只會教孩子一些技巧，想要寫好字還是得勤加練習。練字帖就是很好的練字方式，按照上面的字型，加上老師教的技巧，就能把字練好。

　　3、寫字的姿勢在練字或者平時寫作業的時候，坐姿非常重要。背要挺直，胸口和桌子要留一個拳頭的距離，腳要能自然的平放下來。

　　小學生仰臥起坐技巧：

　　1、雙腿屈膝，躺臥於地上，左右腳分開，步幅與肩同寬，臀部、後腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合，手臂屈肘，兩手託在頭下，手肘儘量往地面下壓，充分開啟胸廓。

　　2、頭部往上微微仰起，背部以上的部位離開地面，拉伸進步到肩胛骨之間的肌肉，同時收緊下巴，視線望向腹部上，保3持這個離地姿勢4秒，然後再次躺下，重複2次 。3、背部以上的部位離地，保持住這個姿勢，然後託於後腦勺處的雙手鬆開，右臂往斜上方伸直手臂，與地面的角度是45度，左臂則放下，與左側身旁伸直，注意