小學生冬季運動如何自我保護

　　冬季運動自我保護妙招有：

　　用充分的時間熱身。佩戴專業的運動護具。不要做超過自己能力的嘗試。找訓練夥伴一起運動，相互保護。注意自己的身體情況，不在忽視各種疼痛。不要帶傷運動。做運動前先學習相關知識，瞭解該運動的特點，以及可能造成的損傷。儘量不要在條件很差的運動場地上運動。

　　小學生冬季運動自我保護：

　　1、運動前做好充分合理的準備活動，能提高神經肌肉興奮性，防止運動不適或損傷，如合適的走步及徒手操等準備活動都能與鍛鍊專案有機銜接；

　　2、穿衣應適度，孩子愛動，穿衣過多妨礙運動，過少容易受涼，在準備活動充分後身體發熱時，可適當脫些衣服，運動後及時擦汗；

　　3、穿合適的鞋襪，孩子的身高矮重心低，但運動的慣性不容易控制，所以運動時最好穿摩擦力大或有氣墊的運動鞋，這樣能確保孩子的安全，切忌穿塑底鞋和皮鞋，冬天地面乾燥，硬度大，尤其是雨雪天后，地面滑，容易造成關節扭傷或摔傷；

　　4、學用鼻子呼吸，冬季鍛鍊要教會孩子運動時的口鼻式呼吸，即微張口呼氣，用鼻吸氣，同時注意呼吸與運動的協調性，迎風跑不宜張口呼吸，避免冷空氣刺激而引起上呼吸道炎症；

　　5、選擇運動環境，無論是運動的場所還是運動時的天氣都要慎重選擇，要選擇良好的活動場地，不應有坑凹或亂石 。

　　1、用充分的時間熱身；

　　2、佩戴專業的運動護具；

　　3、做器械鍛鍊時根據自己的實際情況量力而行，可以做相對能承受的重量，適當增加組數；

　　4、找訓練夥伴一起運動，相互保護；

　　5、注意自己的身體情況，不要忽視各種疼痛，不要帶傷運動；

　　6、儘量不要在條件很差的運動場地上運動；

　　7、天氣寒冷時，運動後要及時穿上外套，以免著涼；

　　8、注意感官衛生，冬季風沙大，濃霧瀰漫，加上地面空氣汙染日益嚴重，因此，大風、大霧的天氣不宜在戶外鍛鍊。