1、慢跑。慢跑是一種簡便易行、最實用的活動的方法之一。透過慢跑能使肌肉、肌腱的彈性、伸展性等處於良好的狀態，使內臟器官迅速達到適宜的運動狀態。
2、徒手體操。徒手體操是小學生喜歡的一種活動方式。透過練習能加深呼吸、加快心臟的搏動和促進血液迴圈，從而克服各器官系統機能的生理惰性，為基本部分的活動打下堅實的基礎。
3、遊戲。兒童喜歡遊戲，是因為遊戲本身有一定的情節、情趣和競爭特點。利用遊戲的這些特點，對教材規則、方法加以變化，能使兒童學習興趣更加高漲，這樣不僅很快地改進和提高了動
1、慢跑。慢跑是一種簡便易行、最實用的活動的方法之一。透過慢跑能使肌肉、肌腱的彈性、伸展性等處於良好的狀態，使內臟器官迅速達到適宜的運動狀態。
2、徒手體操。徒手體操是小學生喜歡的一種活動方式。透過練習能加深呼吸、加快心臟的搏動和促進血液迴圈，從而克服各器官系統機能的生理惰性，為基本部分的活動打下堅實的基礎。
3、遊戲。兒童喜歡遊戲，是因為遊戲本身有一定的情節、情趣和競爭特點。利用遊戲的這些特點，對教材規則、方法加以變化，能使兒童學習興趣更加高漲，這樣不僅很快地改進和提高了動
佇列隊形練習：佇列練習有利於集中學生的注意力，為課程的順利進行打好基礎，在教學組織時，運用佇列隊形來調動隊伍，可以節省教學組織的時間，提高教學的效率。同時也可以幫助學生形成優美的體態和體形，培養學生的耐受力和意志力；身體素質練習：身體素質練習目的是加強學生身體的柔韌、靈敏、速度、力量和耐力素質等，能切實有效的增強學習體質。力量練習有俯臥撐、引體向上、雙槓支撐行走、雙槓屈臂伸、蹲跳起、單腳深蹲起等，速度素質練習有50米加速跑、原地高抬腿、反應跑、追逐跑等，耐力素質練習有800米、1000米等，靈敏素質練習有
1、頭部運動：活動頸部肌肉群，防止脖子受傷；
2、肩部運動：活動肩周肌群；
3、腰部運動：提轉腰部可以防止扭傷；
4、前壓腿和側壓腿：拉伸腿部韌帶，伸展腿部肌肉；
5、屈膝活動踝關節和肘關節：預防軟組織扭傷。
6、放鬆整理活動：緩解心臟缺血作用；補充氧作用；消除乳酸作用。