小寒吃什麼水果+適合小寒節氣吃的7種時令水果

　　俗話講：“冷在三九，熱在三伏”，而“三九天”就在小寒的節氣內，所以小寒節氣也是一年中最冷的時節。在這個氣溫驟降，天氣寒冷的季節裡，保暖是我們重中之中的事情，但是保暖的同時不要忘了水果的攝入，對我們的身體健康有很大益處。那麼，小寒吃什麼水果？

　　梨

　　冬天氣候乾燥，人體又攝入大量的肉食，難免會出現燥熱，腸胃不適的情況！這時候多吃一些梨子，既能解油膩又能降噪，補充水分！梨子最好吃的做法莫過於熱吃，切大塊上鍋煮，加點大棗，枸杞，或者銀耳，蘋果之類的，簡單煮一煮，清肺止咳，又暖心暖胃！

　　橘子

　　橘子是這個季節必吃的水果之一，不僅水分充足，味道酸甜，每天2顆橘子就能補充1天所需的維生素C，有利於提高身體的抵抗力。家裡的橘子吃不完，自制無新增橘子果醬，把橘子的香氣封存在罐子裡，能吃一整個冬天。

　　冬棗

　　冬棗裡面含有比較多的天門冬氨酸、蘇氨酸等19種人體所需要的氨基酸物質，此外維生素C的含量冬棗裡面也比較多，適當的食用冬棗可以起到提高人體免疫力、預防感冒的功效。同時冬棗也含有比較多的糖類物質和環磷酸腺苷等營養成分可以有效的保護肝臟免受化學物質的侵害。

　　蘋果

　　蘋果是冬季的應季水果，並且蘋果也是對人體有好處的水果。蘋果含有各種維生素，可以幫助排便，感冒機率也要低得多。很多人會覺得冬天吃蘋果會損傷腸胃，其實家裡有老人孩子或是胃寒涼的人可以將蘋果蒸著吃，營養不會流失，又暖胃。

　　山楂

　　作為一種藥食同源的果子，自古以來就備受關注，它的口感比較的酸，而且籽也比較多，所以很多人不太喜歡吃，其實它可是健脾開胃、消食化滯的良藥。不僅可以新鮮的時候吃，也能曬成山楂幹泡水喝，對於胃口不好的人來講，這個山楂尤為合適。

　　如果你是吃肉吃多了，山楂也特別管用，治食肉不消，以山楂肉四兩，水煮食之，並飲其汁。

　　甘蔗

　　甘蔗能補血潤燥，不但提神，還能清熱、下氣、補肺益胃。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵含量特別多，素有“補血果”的美稱。入冬後，很多上班族常會感到頭暈嗜睡，反應能力下降，這時吃些甘蔗就大有益處。

　　荸薺

　　一般荸薺在小寒、大寒前後採摘上市，荸薺素來有“地下雪梨”的美譽，在北方更是被視為“江南人參”。《中藥大辭典》講荸薺性味甘、微寒，有溫中益氣、化痰止咳、明目清音、消食醒酒的功效。發燒的病人可多食，既清熱生津，又可補充營養。

　　進入秋季，天氣非常乾燥，人們常常會出現喉嚨幹癢、疼痛的症狀，不少人以為是感冒、上火。事實上，這是“秋燥”在作怪。“秋燥”的一些症狀可能會使免疫力降低，甚至誘使舊病復發。對於“秋燥”引起的咽喉腫痛、幹癢等症狀，可以透過多吃一些水果來改善，那麼應該吃哪些水果呢？

　　七大水果可緩解秋燥，別錯過了

　　1、葡萄

　　葡萄富含糖類、果酸、維生素、氨基酸、葡萄多酚、胡蘿蔔素、膳食纖維及微量元素鈣、鐵、磷、鉀等等營養素，且風味獨特、甜美多汁，堪稱果中珍品，很多人都喜歡吃。

　　《本草綱目》記載，葡萄“味甘，平，主筋骨溼痺，益氣倍力強志，久食，輕身不老延年”。有補氣血、益肝腎、生津液、止咳除煩等功效。

　　2、梨

　　秋天是燥邪當令的季節，人體稍不注意就容易受到燥邪侵襲而出現肺熱咳嗽或是頭痛身熱等燥熱症狀。梨子還是生著的時候，是一種偏寒性的水果，具有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。對於熱病傷陰或陰虛所致的乾咳、咽喉疼痛、口渴、便秘等症，生吃梨子可以起到一定的緩解作用。也可用於內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等症。

　　3、柿子

　　秋季燥邪當令，秋燥易傷肺，一不小心就會出現打噴嚏、流鼻涕等症狀，甚至會誘發支氣管炎。而柿子味甘微澀，性寒涼，具有清肺熱，潤肺燥，生津止咳的作用。這個時候來個甘甜可口的柿子，就可以預防燥邪傷肺，並且吃柿子還能緩解津液不足、嘴唇乾裂的情況。這也是為什麼民間會說“秋天吃柿子，不會流鼻涕”。

　　4、柚子

　　柚子不僅口感甜嫩，而且營養成分也十分高，富含維生素C、磷、鐵、檸檬酸、糖類、胰島素、氨基酸等成分。具有潤肺化痰、止咳定喘等作用。柚子除了肉可以食用之外，其皮也是一種止咳佳品。將其煮水喝或是做成柚子糖，經常吃一些就可以了，化痰止痛效果明顯。

　　5、石榴

　　石榴是秋季的一種時令水果。鮮豔奪目的石榴不僅顏值高，營養也十分豐富，富含維生素C、B族維生素、糖類、有機酸、多酚類、鈣、磷、鉀等多種對人體有益的營養素。同時因其果實眾多，被譽為“中華神果”，是多子多福的象徵。

　　石榴味甘酸澀，果實汁水豐富，養陰生津、潤燥作用明顯，秋季乾燥，咽喉燥渴時吃最好。

　　6、荸薺

　　荸薺出淤泥而不染，紫紅色的外表其貌不揚，甚至可以說是醜陋，但“內心”卻白嫩純淨、甜脆多汁、清香滋潤，又富含粘液，有清熱生津、潤肺化痰的功效，與蓮藕、茨菇、茭筍、菱角並稱中華甘涼五秀。對熱病傷津、心煩口渴、肺熱咳嗽、咳嗽痰黃等症有較好的輔助治療效果。北方人稱它是“江南人參”，南方人則賦予它“地下雪梨”的美譽。

　　7、橄欖

　　青橄欖味道甘酸，含有大量水分，食用可以促進唾液的分泌，能有效為機體補充體液，具有生津止渴的功效。

　　《本草綱目》中記載：“橄欖生津液、止煩渴、治咽喉痛、咀嚼咽汁能解一切鱉毒。”青橄欖中所含的酸性物質、揮發油及香樹脂醇等成分具有清咽利喉、消腫抗炎的功效，是治療喉症的“青龍湯”，對喉嚨腫痛很有療效。

　　隨著時間的流逝，節氣一個接著一個就過去了。大寒馬上就要到了，人們都在為了這個寒冷的節氣作著各種各樣的準備。大寒的時候，天氣雖然比較寒冷，但是食物中不可缺少的就是水果了，因為水果當中有很多人體所需物質，那麼大寒的水果有哪些呢？

　　橘子

　　冬季來了，天氣寒冷，從養生角度來說宜吃溫性補腎的水果，滿大街黃澄澄的橘子正適合。橘子的果肉富含維生素C、檸檬酸、膳食纖維及果膠，可輔助治療高脂血症、動脈硬化及多種心血管疾病，還具有開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神的功效，主治嘔逆食少、口乾舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等病症。

　　一般來說，每天吃3個橘子就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。胃寒、冬天怕冷、貧血、月經量多的人比較適合吃橘子，特別對經常服用降壓藥的老年患者有補鉀的功效。

　　梨

　　冬季，最容易唇乾口渴、皮膚乾澀。我國醫學認為，梨性微寒味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等。現在正是吃梨的季節，素有“百果之宗”的梨，其梨汁對秋冬乾燥症更有其獨特的療效。尤其適合冬季內熱的人食用。

　　對於體質較差，尤其脾胃虛寒的人，不宜生吃梨，而熟吃梨也能起到清熱止咳的效果，但最好煮成梨水，並且要把梨肉也吃下去，才能保證足夠的營養攝入。

　　蘋果

　　常常可以聽到“一天一個蘋果，醫生遠離我，”這句話，說明蘋果也是一種很好的水果。大寒節氣是容易抑鬱的時節，不妨常吃蘋果。身體在製造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力減低，嚴重還會導致抑鬱。多吃蘋果及其他含維他命C的水果，均有助提升情緒。由於將近一半的維他命C都是分佈在果皮上，因此連皮吃效果更佳。

　　甘蔗

　　甘蔗中鐵的含量特別多，每一千克甘蔗含有9毫克的鐵元素，居水果之首，故而有著“補血果”美稱，同時甘蔗也是含糖量最高的水果之一，水分充足營養高，是冬令不可錯過的一道佳果。大家記得買甘蔗的時候挑仔細，不要買到斷面出現紅絲的，如果買回家後放了一段時間有紅絲，儘量不要食用了，因為發紅會產生毒素，吃了對健康不利。

　　橙子

　　橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡路里，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。

　　柚子

　　柚子富含胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及各種礦物質。柚子性偏寒，食用柚子有助去火。此外，研究發現，柚子中獨特的苦味成分柚皮素，與目前兩種治療2型糖尿病的藥物有相同功效，它能提高人體對胰島素的敏感性，有助控制血糖。