小寒白酒養生++酒能驅寒養生

　　小寒時節到來，正是需要滋補的時候，我們也很明確的知道秋補冬藏，所以冬天的滋補肯定和保暖離不了，總所周知飲酒可以讓身體回暖，那麼小寒時候我們應該飲酒來養生嗎？現在的酒又分了那麼多種類應該如何飲酒養生呢？

　　小寒飲酒養生

　　冬天喝酒，宜飲白酒，最好是用熱水加熱的酒，這樣才能讓胃部比較暖和，如果是冷酒便會讓傷胃。冬日不建議喝啤酒，啤酒適合在夏天溫度高的季節喝，而白酒卻適合在冬天氣溫低的時候喝。啤酒冬天喝過涼，對胃部的刺激相當大。而白酒這樣的糧食酒會相對溫和不少，除了白酒之外，黃酒、紅酒也是不錯的選擇。

　　小寒喝白酒的配菜建議

　　飲酒只能適量，過量的飲酒會加重肝的負擔，會影響身體健康，冬天喝酒的時候，千萬不能吃紅蘿蔔，也建議在喝酒的時候，不要碰海鮮。如果想吃點下酒菜的話，建議食用炸花生或者是油炸的小魚乾等熱菜較合適，最好是飲酒之後喝一點解酒的湯，讓身體保持微醺即可。

　　小寒飲酒的好處

　　1，舒筋通絡

　　只要不是過量的飲酒，對身體是沒有傷害的，適量的酒能夠促進人體的血液迴圈，具有舒筋通絡、活血化淤的功效。長時間保持適量的飲酒，還可減緩風寒溼痺，關節痠痛，屈伸不利。酒也可以外敷，熱酒可以改善關節情況。

　　2，開胃消食

　　如果吃飯的時候覺得少點胃口，可以選擇適當的喝一點酒來開胃，

　　人們在進餐的同時，飲用適量的酒會促進食物的消化。,

　　3，消除疲勞，促進睡眠

　　夜晚的時候能夠適量飲酒，能夠透過酒精對大腦和中樞神經的作用，起到消除疲勞，鬆弛神經的功效。

　　冬天，寒冷的天氣會讓大家感覺手腳冰冷，內分泌系統以及消化系統造成一定的影響，這時候，最重要的事情就是進行保暖啦，可你知道冬季保暖要怎樣做嗎？知道冬季養生吃什麼嗎？你知道冬季養生該怎樣做嗎？本期冬季養生文化就來跟大家分享分享。

　　羊肉

　　羊肉是溫補的的肉類。冬天最適宜進補。可以做成各種羊肉吃法，怎麼吃因人而異。羊肉的功效是增強抗風的抵抗力。老年人建議喝湯進補就好，因為羊肉不太容易消化掉。

　　狗肉

　　狗肉很多人喜歡在大冬天吃狗肉，因為很香，而且可以補充熱量，而且狗肉性溫，有壯陽驅寒的作用，冬天吃狗肉，可以給身體驅寒，保證自己的體溫牛肉牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。中醫認為它補益脾胃、強筋骨。

　　牛肉

　　牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯，甘潤可口，補體虛、益氣血，增強人體禦寒能力，男女老少皆宜。

　　黑木耳

　　黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、有防止心臟疾病，便秘的作用。黑木耳性平味甘，有造血的功效，對貧血，冬天容易發冷的女性有效

　　生薑

　　在寒冷的冬天，生薑也是一大養生良品，可溫中逐寒，回陽通脈。治心腹冷痛，吐瀉，肢冷脈微，寒次喘咳，風寒溼痺，陽虛吐、衄、下血。

　　2020秋分吃什麼 秋分養生不能少的食物盤點

　　1、銀耳

　　銀耳自古以來就是深受國人喜愛的滋補佳品，素有“菌中之冠”的美稱。因其口感、功效與燕窩接近，而價格卻很親民，所以又被稱為“平民燕窩”。

　　銀耳性平，味甘淡，含有多種維生素和氨基酸、膳食纖維、銀耳多糖等營養成分，有潤肺、滋陰、潤腸、嫩膚的功效。中醫認為，銀耳潤而不寒，甘而不膩，是秋冬潤肺滋陰要品。

　　2、梨

　　要說最適合秋季潤燥的水果，非梨莫屬。秋梨果肉鮮嫩多汁，素有“天然礦泉水”之稱，常吃能夠清熱解毒、生津潤肺。秋季每天吃一兩個梨，對秋燥引起的鼻咽乾燥及陰虛所致的煩渴、乾咳、痰黃等症有較好的緩解作用。

　　不過，梨性寒涼，寒咳、體質虛寒的人不宜生吃梨。此類人群如果想吃梨，可將其與冰糖煮水或隔水蒸後食用。

　　3、蜂蜜

　　“朝鹽水，晚蜜水”是古代醫學家開出的對付秋燥的良方。

　　蜂蜜被稱為“大自然中最完美的營養品”，是大自然賜給人類的禮物。蜂蜜中含有豐富的糖類、氨基酸、維生素、微量元素等，在秋天經常飲用蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，而且還可以防止秋燥對人體的傷害，起到潤膚養肺、防便秘的作用。

　　4、百合

　　在百合這樣的食物中，含有豐富的蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養佳品。中醫用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。百合不僅是屬於食材的一種了，而且還可以作為中藥材來使用哦，因此百合的功效是非常強的，百合具有明顯的鎮咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。將百合洗淨，煮熟，放冰糖後冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。

　　5、南瓜

　　俗話說“秋季到，南瓜俏”，秋分過後，正是南瓜紛紛上市緊俏之時，而此時南瓜也正是應季食物，更重要的是南瓜富含對人體有益的諸多營養成分，而且富含維生素A和維生素E，可以增強機體免疫力，有效改善各種秋燥症狀。另外，南瓜還有平喘、消腫的作用。常吃，能夠預防哮喘、支氣管炎等秋季多發病。所以南瓜是秋分節氣過後秋季養生的首選佳品。

　　6、紅薯

　　紅薯是在秋風的時候大量上市的一種食物了，因此本身我們在這時候選擇去吃紅薯就是很好的選擇了，並且紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。

　　秋分飲食要點：

　　1、酸味食物

　　如果說到秋天，大家都會用金秋來形容，在秋天的時候適合養肺了，那麼養肺還是以酸性物質為主，辛味發散瀉肺。所以說在秋分時節應該多吃一些水果蔬菜等酸味食物,減少吃蔥姜等辛味食物。這樣才是正確的秋分養生法。

　　2、潤肺食物

　　秋天，天氣變得越來越涼爽了，但是卻開始變得乾燥起來，所以秋天特別容易引起大便乾燥、便秘,口乾舌燥,皮膚乾燥等情況，這都是因為秋燥的原因，那麼如何去燥呢，想要滋陰潤燥，不妨就多吃一點銀耳、百合、淮山、芝麻、鴨肉等食物。

　　青蘿蔔陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯、木瓜粟米花生生魚湯、無花果白鯽湯等湯類,可以很好地補充身體所需的水分。

　　3、養胃食物

　　秋天雖然是秋高氣爽的但同時也是胃腸病高發的季節。所以在這個緊要關頭儘量要少吃生冷、辛辣、燒烤等刺激性的食品,反而要多吃一些比較溫和的食品。還可以喝一些紅茶,以達到暖胃的功效。除此之外,還可以養神。