小工具訓練對健身有什麼效果

　　透過小工具負重練習，人們的身體力量負荷力明顯增強。特別是對於女性，不管是去商場瘋狂購物，清掃房間，還是拎米上樓，都會覺得輕鬆起來(567GO)

　　2、小工具功能性訓練的減肥效果明顯。脂肪是夾在肌肉裡的，練小工具首先作為能量消耗的是脂肪，而且消耗量大，所以脂肪消耗得也多，等練了小工具再加上跑步，跳繩等有氧運動，脂肪就消耗得多了。

　　3、很多女性，擔心自己練成“大塊頭”，選擇小工具功能性訓練完全不用擔心這個問題。因為練出肌肉需要大量的雄性激素，女性本身雄性激素很少，用的小工具又很輕，女性們不必過分擔心。

　　通常說起減肥，大多數人都能想到吃雞胸肉來幫助減肥，而該方法是否真的對減肥有效果呢，因此我們便要了解一下吃雞胸肉真的可以減肥嗎？雞胸肉為什麼對減肥有效果？跟著小編一起看看。

　　吃雞胸肉真的可以減肥嗎

　　吃雞胸肉不能直接帶來減肥，雞胸肉是所有肉類種熱量最低的，而且它還含有豐富的蛋白質，很容易讓人產生飽腹感，從而抑制食慾，肥胖最主要的原因是攝入熱量長期大於消耗的熱量，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。所以適當吃點雞胸肉是可以減肥的。同時，蛋白的攝入供能比增高，也可以提高基礎代謝，在減重的同時能夠保持住瘦體重，也就是肌肉的量。想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。

　　雞胸肉為什麼對減肥有效果

　　雞胸肉的熱量很低，100克雞胸肉只有130大卡的熱量，比米飯要少得多了。而且蛋白質含量比較高，100克就含有大約22克的蛋白質。都是優質蛋白，易於被人體吸收和利用，增加基礎代謝率合成肌肉。最重要的是，雞胸肉飽腹感比較強。一般來說，一天攝入400克左右的雞胸肉，就能滿足大部分人一天對蛋白質的需要。而且飽腹感很強，一餐吃200克左右的雞胸肉，就會覺得很飽。200克的熱量不過是260大卡。加上其他水果蔬菜和雜糧的攝入，一天的消耗量大概在1500大卡左右，這樣一個月減5-6斤很簡單，而且一點也不痛苦。雞胸肉可以直接用水煮，先把水煮開以後，就可以放入滷水和雞胸肉。待其再次煮制沸騰，可以用換成小火慢慢烹調，煮20分鐘以後從鍋中取出。切片待用。

　　吃雞胸肉能增肌嗎

　　吃雞胸肉通常是可以增肌的，因為雞胸的脂肪含量很低，而蛋白質含量又很高，所以要減脂增肌，就可以吃雞胸。雞胸富含蛋白質，能及時提供飽腹感，減少食物的攝入，避免攝入過多的熱量。因為蛋白質是肌肉增強的原材料，肌肉增強訓練能有效改善基礎代謝，加速新陳代謝，促進肌肉增強，但雞胸並不是增肌的直接原因。雞胸肉中含有大量的蛋白質，但是這些蛋白質並不能直接被人體吸收並作為自身肌肉生長的原料，而是需要經過人體的消化系統，被分解為蛋白質的基礎組成物質氨基酸，再根據需求被合成為人體所需的蛋白質，也就是肌肉纖維蛋白。所以在吃了雞胸肉以後，還要進行足量的肌肉訓練，才能對肌肉產生刺激促使肌肉生長。只靠吃雞胸肉不運動的話，是不會長肌肉的。

　　吃雞胸肉能減肥減脂嗎

　　雞胸肉不能減肥減脂，雖然雞胸肉相對於其他肉類食物熱量較低，但是屬於一種含較高熱量的食物。減肥期間大量食用雞胸肉會導致人體內熱量逐漸堆積，從而使人體發胖。雞胸肉雖然不含減肥減脂成分，但是雞胸肉有高蛋白、低能量、低脂的特點，用雞胸肉和全穀物還有蔬菜一同進食可作為較好的減肥餐食用。雞胸肉是所有的肉類中油脂最少的。減肥也是可以每天適當的吃一些雞肉的，但是不要吃雞皮，雞皮的油脂含量比較多。而且做的時候最好是選擇燉或者是煮，不要炸，炒等。而且應該用植物油，不要用動物油。

　　黑芝麻丸是目前很常見的一種保健品，據說能夠滋補肝腎，還能治療白髮。那麼，黑芝麻丸每天吃一顆有效果嗎？黑芝麻丸對白髮有效果嗎？一起來看看小編帶來的介紹吧！

　　黑芝麻丸每天吃一顆有效果嗎

　　有效果。

　　黑芝麻丸的製作，講究九蒸九曬，既蒸後曬乾，然後再蒸再曬，如此反覆九次，然後製成丸劑，其吸收效果相比單純吃黑芝麻要好很多，而且也沒有那麼滋膩，一般堅持一天吃一顆黑芝麻丸，食用一段時間之後，能夠增強患者的精神，提高精力，對於頭暈眼花、耳鳴耳聾、鬚髮早白、腸燥便秘有比較不錯的效果。

　　黑芝麻丸對白髮有效果嗎

　　芝麻丸可以用於治療白髮，但具體的效果要根據白髮本身病因來決定。

　　引起白髮的病因很多，有的是遺傳性白髮，有的是隨著年齡老化形成白髮，都是比較難治的。還有些可能是精神因素或者營養因素引起白髮，使用芝麻丸可能有一定的效果。

　　而芝麻丸的成分主要是黑芝麻，黑芝麻具有滋補肝腎、益髓填精的作用，對於肝腎不足、氣血虧虛的白髮有一定治療作用。另外白髮基本的病因是由於毛囊內部黑色素細胞功能障礙，或者數量減少，導致合成的黑色素減少，就形成了白頭髮，而使用芝麻製作的芝麻丸，對於毛囊黑色素細胞合成黑色素還是有所幫助的，所以可以用來治療白髮。

　　芝麻丸吃多久可以白髮變黑

　　多吃黑芝麻丸，對於脫髮、白髮是有作用的，但是具體時間很難確定，一般都是要長期吃才行。

　　黑芝麻對白髮有很好的治療效果，但是短時間內很難取得明顯的療效，一般最少的口服3-5個月左右的時間，平時注意避免過度的熬夜和精神壓力，每天堅持按摩頭皮10-15分鐘，可以促進血液迴圈，治療脫髮、頭髮早白、頭髮乾枯，促進新發生長。保持飲食營養均衡，多吃些含維生素、礦物質、蛋白質高的食品。如：水果、蔬菜以及魚、雞、牛羊肉等。