1、有好處。強身健體，提高免疫力。這是跑步最基礎的一個好處了，因為跑步時候你的血液流通速度會增加，增加對氧氣的攝入量，免疫力也會提高，進而讓身體更棒。經常進行跑步鍛鍊的人，身體素質一般都比較好。現在尤其是一些中老年人，大多透過跑步來強壯身體。
2、改善皮膚，讓氣色更好。跑步還有改善皮膚的作用，這一點估計是很多人都不知道的。因為跑步會排汗，身體在排汗液的時候，一些在皮膚底下的雜質也會被排除來，進而清潔了皮膚的毛孔，讓皮膚看起來更加晶瑩有亮度和光澤。
3、改善心情，讓你忘掉煩惱，更加愉悅。跑步過程中會集中許多注意力在跑步以及周邊的風景上面。對於生活中許多壓力和煩惱也會不那麼在意了，慢慢就拋在了腦後，只盡情的享受在跑步中的暢快。
剛吃完飯去跑步對身體有影響。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
運動與進餐之間要有一定的間隔時間,運動後30分鐘再進食為宜，進食後至少一個小時以上再運動為宜。
每天喝茶對腎沒有影響，茶葉有抑制惡性腫瘤的作用，飲茶能明顯地抑制癌細胞的生長。飲茶能抑制細胞衰老，使人延年益壽。茶葉的抗老化作用是維生素E的18倍以上，飲茶有延緩和防止血管內膜脂質斑塊形成，防止動脈硬化、高血壓和腦血栓。
經常運動或者運動量比較大的話，是對膝關節有損傷的，要注意休息，避免長時間站立，避免長時間行走，避免劇烈運動，避免爬山爬樓梯可以熱敷燙洗，加強保暖，避免受涼，口服消炎鎮痛藥物，洛索洛芬鈉，營養軟骨，鹽酸氨基葡萄糖，護膝固定，休息的時候拿下來。 ...
1、跑步時戴護膝有用。跑步時，膝蓋要抬高到原來大腿到腰的位置，步子長度太大極易損傷韌帶，戴上一些防護措施，比如護膝、護腕等會減少磨損膝蓋的程度從而保護膝蓋。
2、在現代體育運動中，護膝的使用是非常廣泛的。膝蓋既是一個在運動中極其重要的部位，同時又是一個比較脆弱容易受傷的部位，還是一個受傷時極其疼痛且恢 ...
透過小工具負重練習，人們的身體力量負荷力明顯增強。特別是對於女性，不管是去商場瘋狂購物，清掃房間，還是拎米上樓，都會覺得輕鬆起來(567GO)
2、小工具功能性訓練的減肥效果明顯。脂肪是夾在肌肉裡的，練小工具首先作為能量消耗的是脂肪，而且消耗量大，所以脂肪消耗得也多，等練了小工具再加上跑步，跳繩等有氧 ...
抽菸對健身有影響。會影響最大攜氧量。煙中的尼古丁會影響肌肉的生長速度，對健身有影響。抽菸會影響心肺功能，使血管變細。原則上和健身的作用剛好相反。
健身的時候肺部大量運動，血液迴圈較快，抽菸會對身體各個器官造成比平時多幾倍的傷害，潛移默化的也影響你的健身效果。冬季進行健身鍛鍊時熱身活動要充分，尤其在室外 ...
打羽毛球對健身有三方面的好處：
1、羽毛球運動可增加能量消耗。羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。每日堅持進行羽毛球運動一小時以上，人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。長期規律的羽毛球運動，可提高健身所需要的基礎代謝率。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成。長時間在有氧情況下 ...
正確進行跑步是不會帶來危害的，但是如果在跑步之前不做好熱身運動的話，就會導致小腿肌肉無法拉伸，在這種情況下如果用力過度的話，就會導致小腿肌肉過度勞損，通常會發生抽筋的情況，嚴重的話甚至會影響到步行，還需要攙扶才能行動，如果說長時間不注意這個問題的話，那麼很容易形成習慣性的抽筋，再接下來就是腿部肌肉僵硬，影 ...
酸奶對健身的好處
1、預防骨質疏鬆。
2、降低血壓。
3、提高免疫力。含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病症。
4、預防婦科感染。
5、控制食慾。
酸奶作用：
1、維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
2、透 ...