少吃鹽的好處有哪些

　　少吃鹽的好處：

　　1、少吃鹽可以預防高血壓，成年人每天的吃鹽量，最好不要超過10克。

　　2、少吃鹽相當於補鈣，對身體具有調節功能。

　　3、少吃鹽可以保護胃，提高胃的免疫力。

　　4、少吃鹽可預防心腦血管疾病，少吃鹽可以有效避免動脈粥樣硬化。

　　5、少吃鹽可以降低感冒機率，因為高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力。

　　6、少吃鹽還可以減少唾液，使口腔內溶菌酶減少，減少病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。

　　如今有很多人都忙於工作或學習，沒有時間自己做飯吃，這時就會經常點快餐。但雖然既美味又方便，但是如今有不少快餐都忽略了人的健康，經常吃快餐會給身體帶來一定的危害。建議大家平常還是少吃快餐，有條件的話自己做飯吃更能夠保障飲食健康。

　　經常吃快餐有哪些危害？

　　1、 增加患癌風險

　　有很多人平常喜歡吃油炸類的快餐，但是這類快餐在烹飪的過程中會產生一種有毒物質，很有可能會誘發癌症。比如說薯條裡就含有一種叫做丙烯醯胺的物質，會增加患癌風險，建議大家平常要少吃。

　　2、 容易肥胖

　　很多快餐都是油脂很高的食物，無論是炸薯條，漢堡包還是普通的快餐，其中都會放入大量的油脂，這樣能夠讓菜餚做出來更香。然而攝入過多的油脂會導致身體變得肥胖，一旦肥胖也就更容易患上其他慢性疾病。

　　3、 不利於孩子的生長髮育

　　在生活中有很多孩子喜歡吃快餐，尤其是喜歡吃漢堡薯條等洋快餐。這類洋快餐中熱量含量很高，不僅會導致肥胖，而且營養價值很低，長期吃會導致營養不良，對於孩子的生長髮育來說是非常不利的。

　　4、 讓體質酸化

　　一般的快餐主要以肉食類為主，這類食物屬於酸性食物，經常吃快餐會導致體液的酸化，久而久之會讓身體更容易患上各種疾病。

　　5、 導致兒童早熟

　　如今的快餐五花八門，其中有部分不良商家在烹飪過程中會放入某種激素來提味或提香，兒童一旦攝入過度的激素，就會導致其內分泌失調，影響其身體的激素水平，很有可能會出現早熟的現象，對於孩子的正常發育來說是非常不健康的。

　　6、 免疫力下降

　　如今很多快餐中都缺少維生素和蛋白質，如果經常吃快餐，就會導致身體的維生素和蛋白質攝入量不足。這時就很容易導致免疫力下降，身體一旦失去了免疫系統的保護，就很容易感染疾病。

　　透過以上內容我們可以知道經常吃快餐，對於身體的危害是很大的。所以建議大家平常最好是自己做飯來吃，少吃快餐也要遠離垃圾食品，這樣才能避免病從口入。尤其是家裡有小孩的家長朋友們，一定要注意少點快餐，以免給孩子的生長髮育帶來不利影響。

　　減肥過程中，很多人會減少碳水的攝入，碳水有快慢之分，身體完全不攝入碳水，對健康是不利的，那麼，碳水吃少了身體有哪些感覺？減肥是吃快碳水還是慢碳水？下面小編就帶來介紹。

　　碳水吃少了身體有哪些感覺

　　1、睡眠容易出問題

　　進食碳水後，血糖上升，胰島素增加，使色氨酸更容易進入到大腦，可以讓人心情平靜，不會過度興奮而失眠。

　　2、腸胃蠕動變慢

　　粗糧薯類、雜豆類富含膳食纖維，足量的膳食纖維會大大增加腸道內的菌群數量，利於預防便秘、促進腸道蠕動。

　　3、注意力不集中

　　長期低碳水飲食的人，會出現注意力不集中、疲勞、嗜睡等。嚴重一點會出現記憶力減退、月經紊亂、肌肉無力、貧血、發抖等症狀。4、手腳容易冰涼

　　身體自動進入“節能模式”，降低體溫，減慢血液迴圈速度，手腳就容易發涼。

　　5、血糖波動

　　主食本身並不升糖，如果糖尿病患者一天吃的主食少於三兩，體內升糖激素將很快升高。不僅使血糖升高，還會產生大量代謝產物，加重肝腎負擔，還會導致低血糖。

　　減肥是吃快碳水還是慢碳水

　　首先，碳水先要分快碳水和慢碳水。

　　而快碳水，也叫高碳水化合物，也是高GI的食物，而所謂的“碳水快樂”也叫“升糖快樂”，都說的是快碳水。

　　比如精緻的米麵、饅頭、粥、年糕等食物，這些食物能夠快速地為身體提供所需的能量，不僅會及時止餓，也能導致血糖波動，容易長胖。

　　而慢碳水呢，是指吸收速度緩慢，對胰島素水平影響緩和的食物，包括黑麥面部、燕麥、玉米、番薯等。

　　慢碳水食物不僅能夠幫助血糖的穩定，又能做減肥期的主食食用，還能利於身體對於蛋白質的吸收。

　　碳水還是一定要攝入的，但要注意少吃快碳水，多吃慢碳水。只有吃對了，再結合運動，你的體重自然也就下降了!

　　碳水不是萬惡之源，它也有好的部分，研究發現晚餐常吃高質量碳水化合物，有助於延長壽命，高質量碳水食物指的是非澱粉類蔬菜、全穀物都是，也包括水果。具體到食物，比如藜麥、蕎麥、山藥、香蕉等。