尿酸高的人是什麼好+建議多吃這些鹼性食物或能幫助排尿酸

　　尿酸高是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。其實在我們身邊，有很多的食材具有很好的降低尿酸的功效，只是很多的人並沒有注意到。尿酸高的人是什麼好？建議多吃這些鹼性食物或能幫助排尿酸。

　　西紅柿

　　西紅柿不但有助於血液中的尿酸排出，而且還可以鹼化尿液，促進尿酸的排洩。西紅柿也是富含鉀的食物之一，這對利尿、降壓都有很好的幫助作用。

　　檸檬

　　很多人以為檸檬酸酸的，以為它是酸性食物，其實檸檬也屬於一種鹼性食材。對於體內尿酸偏高的人來說，在日常生活中適當用檸檬泡水喝，能夠有利於幫助加速體內毒素垃圾的排出，提高新陳代謝速率，加速尿酸的排出，對於控制尿酸具有非常好的幫助，能夠有利於平穩尿酸，痛風也安分下來。

　　薏米

　　薏米叫薏仁、薏苡仁，是一嘌呤低，高纖維的食物，能夠幫助腸道的消化還能夠起到利尿的作用。

　　食用薏米能夠幫助尿酸高的患者更順利的排出體內尿酸從而改善痛風的症狀，還能夠起到一定的養胃的作用。

　　黃瓜

　　黃瓜除了具有減肥瘦身的效果外，它還含有豐富的維生素和鉀元素，能夠有利於維持身體中的水鹽平衡，具有很強的利尿消腫的功效，加速體內尿酸的排出，對於預防痛風也具有非常好的效果。

　　番石榴

　　番石榴口感雖然是略酸的，但它卻是鹼性食物，能調節體內的酸鹼平衡，降低尿酸含量。它營養豐富，其含有較豐富的蛋白質、維生素A、C等營養物質及磷、鈣、鎂等微量元素，其中含鐵量更勝於其他水果。所以每天拿番石榴泡水喝能降低尿酸，增強人體免疫力，為身體補充營養。

　　獼猴桃

　　果內含有豐富的維生素C，其100克所含的維生素C高達60毫克以上，且含有促進尿酸溶解的鹼性食物。此外，獼猴桃過內含的鉀也可以有效促使尿酸排出體外，並預防和改善痛風。

　　芹菜

　　芹菜不僅沒有嘌呤成分，同時也沒有過多草酸含量，不會對尿酸的排出造成抑制。最主要的是芹菜中含大量鉀元素，對尿液的排出和生成有直接作用。適當吃芹菜，有助於促進尿酸的排洩，從而降低體內尿酸值含量。值得一提的是，芹菜還有一定良好的降壓作用。

　　高尿酸患者，可以學習3個方法，或能讓尿酸穩定

　　多喝水，排尿酸。

　　偏鹼性和熱量低的水有利於排尿，首選白開水和蘇打水。每天保證1500~2000ml，尿量達到2000ml。不要等到口渴才想起喝水。

　　啤酒、白酒不要碰

　　酒精的主要成分乙醇可使體內乳酸增加，而乳酸可抑制腎小管對尿酸的排洩;乙醇還能促進嘌呤分解而直接使血尿酸升高;同時，酒類本身可提供嘌呤原料。啤酒含有嘌呤，與肉類、海鮮搭配，會使尿酸在短時間內飆升。白酒也會增加風險。紅葡萄酒中含有一種槲皮酮的物質，能減少酒精對尿酸的影響。

　　多運動，一定不可以做劇烈的運動，避免無氧運動。

　　劇烈運動容易引起關節過勞，加重痛風。運動最好選擇游泳、太極拳、乒乓球、健走、慢跑、跳舞、打太極之類的有氧運動，以此減輕體重。避免無氧運動，因為無氧運動使乳酸、尿酸水平會增高，甚至會誘發痛風。

　　新春佳節，“食”字當先，餐桌上少不了大魚大肉。然而吃得太油膩，可能會引起腹脹、消化不良，還可能應了那句“每逢佳節胖三斤”。怎麼避免節後綜合症，調理身體呢？我們一起來看看什麼食物能夠幫助清腸胃吧！

　　山楂茶

　　山楂茶是一款養生茶療，主要原料有山楂和茶葉，具有消食化積，降脂減肥等功效。山楂茶中的山楂成分味甘、性微溫酸，入脾、胃、肝經，可健脾開胃、活血化瘀、化痰、消食化滯，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，促進胃液分泌和增加胃內酶素等，還可增強食慾，改善睡眠，保持骨和血中的鈣的恆定，預防動脈粥樣硬化，對老年人而言效果尤為明顯。

　　紅薯

　　膳食纖維是腸道的清道夫。紅薯含有大量的膳食纖維能起到通便、預防直腸癌的作用。需要注意的是，紅薯儘量不要空腹吃，最好能搭配其他食物一起吃，保護腸道。

　　大麥茶

　　大麥茶是中國民間廣泛流傳的傳統清涼飲料，把大麥炒製成焦黃，食用前，只需要用熱水沖泡就可浸出濃郁的香茶。大麥茶是將大麥炒制後再經過沸煮而得，有一股濃濃麥香。大麥茶還經常作為女生維持好身材的健康套餐中的一員，皆因它不但富含維生素、礦物質、蛋白質、膳食纖維等對人體有益的物質，而且還能去油、解膩，起到健脾胃、助消化的作用，長期堅持飲用，就能起到健康減肥的作用呢！

　　燕麥

　　燕麥含有的可溶性膳食纖維也非常多，每天吃點燕麥，是通腸排毒的最佳方法。可溶性膳食纖維還能在消化中增加飽腹感，有利於減肥。燕麥的這幾項特性，非常適合節後來吃。

　　黑木耳

　　黑木耳被譽為“菌中之冠”，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵，以及胡蘿蔔素等諸多營養素。 其含有的植物膠質具有較強吸附能力，有助於排出殘留在消化系統內的雜質，起到清胃滌腸作用。

　　白菜

　　如果想要最快控油排油的話，最好是吃水煮白菜。只需要加入淡淡的鹽粒就可以了。白天的時候，可以選擇吃清水煮白菜，效果非常好。

　　多喝白開水

　　節日裡，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。

　　利用兩三天時間，減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。

　　吃點醋

　　用醋來趕跑油脂是大多人會做的。

　　食用醋中所含的氨基酸，可以分解體內脂肪，而且還可促進糖類、蛋白質等新陳代謝的順利進行。

　　醋含有揮發性物質及氨基酸等，能刺激大腦神經中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。

　　多吃水果

　　要調整節日裡失衡的消化功能，水果是相當有效的。

　　橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過要在吃完飯1-2小時後再喝，否則吃飽後立即喝，只會加重胃部負擔。此外，不妨買點銀花、菊花、木棉花，加點蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能。

　　吃得過於油膩，應這麼補救

　　控制總熱量攝入：多吃蔬菜少吃肉，適當選擇豆製品代替肉類。主食多選全穀物、雜豆類、薯類代替精白米麵。多選用清蒸、水煮、清燉、涼拌等烹調方法。飯前可喝碗清湯，如絲瓜湯、紫菜湯，以減少正餐食物攝入。少吃零食，特別是冰淇淋、薯片、可樂等高能量食品。此外，多喝水，也可有效減少油膩。

　　加強運動鍛鍊：多運動可幫助消耗體內多餘熱量，保持健康體重。每天最好堅持半小時以上的運動。快走、慢跑、游泳等都是不錯的選擇。如果不想外出，也可以透過做家務，來幫助消耗體內積攢的脂肪。

　　不知不覺間，歲末已至，轉眼間就到了二十四節氣中的冬至。我們都知道，冬至是數九的第一天。所謂“冷在三九”，一年中最寒冷的日子就要來了。“冬至一陽生”，冬至日是一年之中陰氣最為旺盛的一天，陰極至陽，陽氣始生。正如杜甫詩云：“天時人事日相催，冬至陽生春又來”。因此，冬至養生，不僅要護陰還需養陽。

　　冬至養生，重在驅寒護陽，常吃9種食物，或能養陽補氣

　　1、牛肉

　　對於一些愛吃肉又需要補陽氣的人來說，選擇吃牛肉是極好的選擇。在牛肉中，蛋白質含量的比例比較高，而且富含多種氨基酸，維生素，以及鐵，鈣等微量元素，營養利用率高，我們人體也更容易吸收，是很優秀的溫補食材。所以適量吃些可透過滋養脾胃達到補陽氣的作用。牛肉可以煮湯喝，可以燉，可以滷，可以炒，可以煎，可以烤，可以入餡，各種吃法，都深受人們的喜愛。

　　2、羊肉

　　冬季進補的食物，首先就是羊肉，這也是我們最喜歡的冬季滋補食品。含有豐富的脂肪和蛋白質，以及鈣鐵等無機元素。

　　中醫認為，羊肉性味甘溫，有溫中健脾，補腎溫陽、益氣養血的作用。冬季吃羊肉，羊肉燉蘿蔔是受眾最廣的一道佳餚，能增加熱量，抵禦嚴寒，還甚至有一定的抗衰老作用。不過，肝病患者、熱性體質、上火發炎者及痛風患者不宜多吃羊肉。

　　3、香菜

　　香菜是一種備受爭議的食材，因為味道比較刺激，所以很多人無法接受，但是喜歡吃香菜的人，也不在少數。香菜當中含有豐富的維生素A和維生素C，還有多種營養物質。經常吃的話，也是可以補充陽氣，促消化，還能加快身體出汗的速度，所以如果是經常熬夜或者是平時生活習慣不太好的人，都可以適當的吃一些。

　　注意：有口臭、狐臭的人及產後、病後初愈、氣虛乏力的人群不宜食用香菜。

　　4、生薑

　　生薑是我們日常必備的一種調味品，其實也經常入藥，在一些藥膳中經常會出現。生薑具有辛辣的味道，可以幫助促進血液迴圈，升發陽氣。在寒冷的冬季可以適當吃上一些，但是要注意時間，最好在上午食用，一天都暖暖的，而晚上食用，難免會產生燥熱，不利於身體休息。

　　5、韭菜

　　韭菜有散寒的作用，在平日裡，如果能夠吃一些韭菜的話，能夠不斷激發體內的陽氣，從而改善陽氣不足的狀況。

　　6、大蔥

　　金代名醫張元素認為“蔥莖白專主發散，以通上下陽氣”。這是因為大蔥性溫味辛，辛能發散，可讓人出汗，使體內的被壓制陽氣隨汗液發出來，能夠與風寒之邪抗衡，從而有利於預防風寒感冒。體質較弱的人在季節變更時適當吃些大蔥，既可以達到出汗的目的，還有助於預防感冒。

　　儘管大蔥蔥綠的營養物質比蔥白部分豐富，但在通陽和治風寒感冒方面，蔥白的作用更大一些。民間很多風寒感冒的食療方中都是以蔥白入藥。

　　7、芡實

　　芡實是一種水生草本植物，多生於池塘、湖沼中。芡實素有“水中人參”之稱，具有益腎固精的作用，是一種傳統的中藥材和珍貴的天然補品。芡實最為人熟知的功效是補充體內陽氣。人若是體內陽氣不足時，不妨透過食用芡實來進行調理，慢慢補足體內的陽氣，對於身體的健康是有好處的。

　　8、枸杞

　　枸杞是一種已經走入千家萬戶的保健食品，《本草綱目》中說枸杞子能夠“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑。”現代營養分析表明，枸杞子含有甜菜鹼、胡蘿蔔素、多種不飽和脂肪酸、氨基酸、多種維生素等。甜菜鹼可抑制脂肪在肝內沉積，防止肝硬化，對保護正常肝細胞有作用。而且枸杞子還能夠平補陽氣，日常泡上三五幾顆，或煲湯喝一喝，有助於人體陽氣生長。

　　9、栗子

　　栗子含有糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質等豐富的營養成分。栗子性味甘溫，有養胃健脾的效果；栗子可生食、炒食、加水煮食等。30克栗子，300克羊肉，15克枸杞子，先把羊肉洗乾淨切成塊和枸杞子、栗子肉一起放在鍋裡面加入適量水，煮開之後放入調料味，然後一直煮到羊肉煮熟為止，一週吃2到3次就可以了。此方法具有健脾益氣、養陰益腎的功效，特別適合於陽氣不足所引起的精力減退、全身乏力、失眠、心悸、記憶力減退的患者。需要注意的是，栗子不可貪吃多吃。