川貝粉的正確吃法

　　1、川貝粉燉蜜糖

　　（1）材料：蜂蜜340克，川貝粉10克

　　（2）做法：蜂蜜、川貝粉、沸水，攪勻，用中火燉20分鐘即可。蜂蜜和川貝粉一起搭配不僅口感上不會那麼苦，而且也可以起到潤肺止咳的作用，對於緩解便秘也有好處。

　　2、川貝粉鹿茸梨汁

　　（1）材料：鹿茸血末10克，雪梨1個，川貝粉10克，冰糖50克

　　（2）做法：梨子去皮切片，與鹿茸血末、川貝母一起倒入砂鍋中，加適量水，用文火燉熟，然後加冰糖，攪勻即可。喝汁吃梨，一天分3次飲用。川貝粉和梨一起吃，可以止咳化痰，而且也可以有清肺的作用，對於安神寧心來說也有一定的好處。

　　3、川貝粉燉鷓鴣

　　（1）材料：鷓鴣(700克)，光雞300克，瘦肉200克，火腿30克，川貝粉12克，桂圓肉20克，生薑2片，食鹽3克，雞精2克，味精4克，濃縮雞汁2克，花雕酒3克

　　（2）做法：先把鷓鴣脫毛，開膛去內臟，光雞斬件，瘦肉切成粒，火腿切方粒。（3）全部焯水去血沫，把所有原材料裝入燉蠱，燉約4小時。

　　（4）將所有調味料放入燉好的湯中，調勻即可。

　　要吃川貝粉的話可以把它放入溫水中衝開，然後再加入適量的蜂蜜飲用，或者把它和雪梨、冰糖一起熬煮成湯飲用。除此之外，我們還可以把川貝粉製成膏，或是在製作粥、藥膳的時候往鍋中加入它，不僅能提高口感，對身體也有一定好處。

　　怎麼吃川貝粉比較好

　　川貝粉的吃法有很多種，我們可以直接把它倒入適量的溫水中攪拌均勻，同時加入適量的蜂蜜，豐富沖泡出來的水的口味，然後直接飲用就可以了，對身體有一定的好處。

　　或者準備適量的雪梨，再把它清洗乾淨並切塊放入水中浸泡，大約浸泡十分鐘之後往清水中加入川貝粉並繼續浸泡，最後往水中加入冰糖並將它們放在火上熬煮一段時間即可，不僅味道非常好，對感冒也有一定的療效。

　　除了上述兩種用川貝粉沖水、熬湯的做法之外，我們還可以把川貝粉製成膏食用，味道清甜，受到人們歡迎。或者還可以用它來熬粥，也可以在製作藥膳的時候往鍋中加入適量的川貝粉。

　　1、普通人在飲用蛋白粉的時候，直接將蛋白粉放在溫水或冷水中浸泡溶解，或者放在飲料、牛奶、湯水一起飲用即可。

　　2、健身人群在飲用蛋白粉的時候，主要分為兩個階段，一個階段是在運動後30~40分鐘內飲用22~45克的乳清蛋白粉，以便及時補充運動流失的營養物質；另一個階段是在睡前飲用一杯乳清蛋白，以補充睡前營養消耗，為身體生長提供充足的營養物質。

　　3、減肥人群在飲用蛋白粉的時候，最好是在運動後30-40分鐘內飲用蛋白粉，既可以補充人體損耗的蛋白質，還能防止肌肉的流失。晚飯後也可以飲用少量的乳清蛋白並且食用適量的高纖維食品，可以提供充足的蛋白質，還不會增加攝入的熱量。