黃瓜和蝦米搭配炒,味道非常好,清爽酥脆,營養價值高。
蝦米炒黃瓜做法:
主料: 黃瓜300克,蝦米25克 。
輔料:蔥末5克,薑末5克,精鹽少許,食油35克。
步驟:
1、將蝦米洗乾淨,放入小碗,加開水少許浸泡;
2、將黃瓜洗淨,切成一寸長,三分寬的長條塊;
3、把鍋放在爐火上,放入食油燒熱,往鍋里加入蔥,薑末炒香後,加入蝦米略炒,放黃瓜,精鹽,炒一分鐘即可出鍋。
黃瓜和蝦米搭配炒,味道非常好,清爽酥脆,營養價值高。
蝦米炒黃瓜做法:
主料: 黃瓜300克,蝦米25克 。
輔料:蔥末5克,薑末5克,精鹽少許,食油35克。
步驟:
1、將蝦米洗乾淨,放入小碗,加開水少許浸泡;
2、將黃瓜洗淨,切成一寸長,三分寬的長條塊;
3、把鍋放在爐火上,放入食油燒熱,往鍋里加入蔥,薑末炒香後,加入蝦米略炒,放黃瓜,精鹽,炒一分鐘即可出鍋。
可以選擇與雞蛋搭配,營養簡單。
木耳炒雞蛋
用料:木耳、雞蛋、蔥、姜、蒜、青尖椒、紅尖椒、色拉油、鹽、胡椒粉、雞粉、料酒、香油、米醋、生抽
做法:
1、木耳提前泡發;
2、泡好的木耳去蒂,摘成片;
3、雞蛋打散,青紅椒洗淨去蒂去筋膜、切三角形,蔥、姜、蒜切片;
4、準備好鹽、胡椒粉、雞粉、料酒、香油、米醋、生抽、色拉油備用;
5、鍋中水燒開,倒入木耳焯熟,撈出控水;
6、鍋中下適量的色拉油,大火將油燒至7成熱;
7、倒入打好的雞蛋,將雞蛋炒熟打散,盛入碗裡備用;
8、放入蔥、姜、蒜爆香;
9、下切好的青紅椒片,轉中火翻炒,然後下料酒;
10、放入焯好水的木耳,大火翻炒,然後在加入炒好的雞蛋;
11、加鹽、雞粉、胡椒粉、米醋和生抽,大火翻炒40秒;
12、最後淋入香油,出鍋裝盤即可。
1、雞蛋
潤滑肌膚,可以促進大腦的發育,可以有效的保護肝臟,增強肝臟的解毒能力,能夠有效的預防動脈硬化。
2、糯米
可以補虛、補血、補氣、健脾,還能夠增強食慾,治療反胃,腹瀉,氣虛氣短,無力等症狀,還能夠有效的緩解尿頻。
3、豆乾
可以有效的預防骨質疏鬆,乳腺癌的產生,還能預防心腦血管疾病,抗血栓,可以促進大腦的生長髮育。
4、土豆
可以補充人體所需要的營養物質,而且能夠促進腸胃的蠕動,有利於大便的排出,還可以利水消腫、減肥、美容護膚。
5、黃豆
可以延緩衰老,防止血管硬化,並且還能增強大腦的活力,促進大腦的生長髮育,還可以有效的降血糖降血脂,並且有著一定的美容養顏的作用,對癌症有一定的防治作用。可以增強人體的免疫力。
6、羊肉
可以補充人體所需要的營養物質,能夠提高人體的免疫力,還可以有效的補精,補血。特別適合身體虛弱的人食用。
7、花生
可促進大腦的生長髮育,並可以有效的促進人體的生長髮育,能夠延緩衰老,潤肺止咳,止血。還能夠幫助新媽媽催乳汁,對癌症有一定的防治作用。
8、豬肉 可以有效的延緩衰老,並且對癌症有一定的防治作用,還有著一定的美容養顏的作用,可以提高人體的免疫力,並且還有滋陰潤燥,補腎養血的功效。
9、西紅柿
可有效延緩衰老,對癌症有一定的防治作用,能夠有效地降血脂,降血壓,還能夠防止與血栓的產生,能夠增加腸胃的蠕動,幫助腸胃的消化,便於大便的排出。