將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向,上頜牙向上,下頜牙向下,按壓齦與牙交界區,使刷毛一部分進入齦溝,一部分鋪於齦緣上,並儘可能伸入鄰間隙內,用輕柔的壓力,使刷毛在原位作前後方向短距離的水平顫動10次。顫動時牙刷移動僅約1毫米,每次刷2到3個牙。在將牙刷移到下一組牙時,注意重疊放置,前牙舌顎側如牙弓狹窄可將牙刷垂直,壓刷毛進入齦溝及鄰間隙約45度角,對著牙長軸作短顫動。頜面的刷牙動作是將刷毛緊壓頜面,使毛端深入點隙,向前後牙方向顫動。
將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向,上頜牙向上,下頜牙向下,按壓齦與牙交界區,使刷毛一部分進入齦溝,一部分鋪於齦緣上,並儘可能伸入鄰間隙內,用輕柔的壓力,使刷毛在原位作前後方向短距離的水平顫動10次。顫動時牙刷移動僅約1毫米,每次刷2到3個牙。在將牙刷移到下一組牙時,注意重疊放置,前牙舌顎側如牙弓狹窄可將牙刷垂直,壓刷毛進入齦溝及鄰間隙約45度角,對著牙長軸作短顫動。頜面的刷牙動作是將刷毛緊壓頜面,使毛端深入點隙,向前後牙方向顫動。
巴氏刷牙法又稱水平顫動法,是美國牙科協會推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法。在時間上,美國口腔醫學會推薦每天早晚各刷牙一次,而且牙醫通常希望人們每次刷夠2分鐘時間,這樣刷牙效果可以比1分鐘刷牙提高30%左右。
如果掌握好方法,保證有質量的刷牙時間,不論是電動牙刷還是手動牙刷的清潔效率都很好,無需糾結於使用哪種牙刷。錯誤刷牙的人應該用電動牙刷據研究表示,學會“巴氏刷牙法”後只有不超過30%的成年人可以堅持超過1周時間,能長期堅持的就更是鳳毛麟角。而且手動刷牙時無法準確估計時間,可能草草了事。因此對於不會正確刷牙方法的人來說,電動牙刷的效果更好,能帶來更好的體驗。
1、取適量牙膏於牙刷上,牙膏先不要沾水,將刷毛放在牙齒頸部,使牙刷的刷毛與牙齒長軸成45o角,輕輕加壓,使部分的牙刷進入兩顆牙之間的鄰間隙,兩然後短距離的水平顫動!之所以叫顫動就是我們水平拉水平拉動牙刷的幅度不要過大,水平顫動的幅度不超過2mm。
2、刷牙最好按順序來,從一側到另一側,裡外面都要刷(注意牙齒的內側面也要刷),兩三顆牙齒為一組,這樣一組一組地刷,不要遺漏任何牙,每一組水平顫動5-10下後,再將整個牙面拂刷,上面的牙齒從上向下拂刷,下面的牙齒從下向上拂刷,這樣就將頸部牙面以及牙間隙裡的渣滓刷出,再換下一組,最好與上組牙齒有重複,這樣才不至於遺漏!
3、對於上下前牙的裡面,我們橫著刷是不方便的,需要將牙刷豎起來,將刷頭尾段或前端的刷毛放於牙齒的頸部,輕輕加壓上下方向振動刷毛5-10下後,再沿牙面拂刷,同樣是,下面的牙齒從下到上,上面的牙齒從上到下,也就是從牙齒頸部到牙齒牙尖頂端拂刷而過,這樣整個牙面都顧及。
4、把每顆牙齒的裡外面刷乾淨後,就輪到咬東西的面,特別是後牙的咬合面凹凸不平,有很多溝脊,容易殘留食物殘雜,刷不乾淨容易引起齲齒(蟲牙)。方法還是一樣的短距離水平顫動,直接將牙刷刷毛整體放在咬合面上,這個時候,刷毛都是垂直於咬合牙面的!同樣一組一組耍,保證每一組之間有重複,輕輕加壓來回顫動,幅度不超過2mm。刷完上下的咬合面。
5、最後還有一個面不能遺忘,那就是最後一顆牙的最裡面(遠中面),將我們的牙刷放在最後一顆牙的最裡面,用刷毛將整個輕輕加壓面拂刷兩三次,這樣,幾乎每個面都顧及了!
6、一整口牙刷下來至少需要三分鐘,千萬不要圖快,保護好牙齒終身有益,而且牙齒的治療一般比較費時的。那刷完後怎麼判斷是否刷乾淨,我們可以用舌頭舔一下每個牙面,刷乾淨的牙面是非常光滑的,如果感覺哪個面有粗澀的感覺,那就沒有刷乾淨,再努力吧!特別是後牙的牙面,重點檢查。
7、其實每頓飯後建議都要刷牙,但建議至少保證早晚耍牙,晚上刷完牙後,除了白開水,其他什麼都不要碰!另外,注意吃了一些很酸的東西,不要馬上刷牙,會導致損傷牙體組織,可以先漱漱口,半小時後再刷牙。