蜂蜜 呵護關鍵詞：淨化血液 對於女人來說，早餐選擇麵包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，儘量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體 細胞最好的扞衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。食用妙計： 如果你喜歡在冬天進行戶外跑步鍛鍊，那你更應多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物，能幫助鍛鍊者有效地維持血糖水平，毋庸置疑，在鍛鍊前和鍛鍊期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對可以與巧克力媲美。
綠菜花 呵護關鍵詞：年輕心臟 綠菜花中含有一種植物染劑，即黃酮醇，它具有增強體質和防癌的作用。美國明尼蘇達大學研究人員對34000名女性進行調查研究後證實，綠菜花所 含的黃酮醇能很好地保護心臟，並降低心肌梗塞的發病率15%-20%，對絕經後容易患心肌梗塞的女性而言，無疑是個福音。不過，其他的生物黃酮醇，例如茶 葉或蘋果所含的生物黃酮醇，卻沒有這種特殊的防病效果。 食用妙計： 除了綠菜花，核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有效地預防心肌梗塞，你每日最好能吃上12顆。此外，每日食用200克水果和蔬菜(約相當於兩個蘋果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的風險大約能降低60%。
很多人都有睡不好的現象。造成睡眠不好的原因有很多，如壓力大、焦慮、情緒緊張等。你可能不知道，缺鈣也會引起失眠，同時還會出現情緒煩躁、愛發脾氣等情況。那麼，吃什麼可以把流失的鈣補回來呢？
缺鈣的表現
1、睡眠質量差
當出現容易失眠，不易入睡，多夢，經常半夜驚醒的時候，證明身體發出了缺鈣的訊號。
2、情緒不穩定
當出現情緒不穩定，經常易怒煩躁，或者是抑鬱煩悶的時候，很有可能身體缺鈣了。
3、口腔不健康
當牙齒出現發黃變黑，牙痛，刷牙時出血，牙齒鬆動等問題的時候，證明身體已經缺鈣。
4、食慾差
出現食慾不振，挑食，消化不良等問題的時候，表明體內缺少鈣元素。
5、腿腳抽筋
人體血液中含有大量的鈣元素，能夠促進神經細胞膜的穩定，降低神經肌肉的興奮性，還可以促進毛細血管的收縮。如果人體缺乏鈣元素，神經肌肉細胞比較興奮，一旦過度運動，非常容易抽筋。
吃什麼補鈣效果好？
1、牛奶及其製品
牛奶的含鈣量在所有食品中位居榜首，每100g全脂牛奶大約含有113mg鈣，一杯（大約250ml）牛奶的含鈣量在281-303mg之間，相當於每日推薦鈣攝入量的28%。而且牛奶中的鈣、磷比例適當，人體最易吸收，是膳食鈣的最佳來源。
對於乳糖不耐受的人群，可以用一些低乳糖奶製品替代，比如酸奶、乳酪、低乳糖奶等。
2、綠葉菜
芥菜、莧菜、烏塌菜、木耳菜、小白菜、芥藍、菠菜、小油菜等綠葉菜也是含鈣大戶。並且綠葉菜中還含有能夠幫助鈣沉積到骨骼中的維生素K和減少血鈣流失的鉀、鎂。
3、豆製品
豆腐、豆乾、豆腐絲等豆製品在加工過程中都加入了含鈣凝固劑（石膏），因此，大多數豆製品都是良好的鈣質來源。但豆腐的製作過程有鹽滷和新增石膏兩種做法，一些盒裝豆腐（如內酯豆腐）是用鹽滷法制作的，只有添加了石膏的老豆腐中才含有大量鈣。
4、魚蝦貝類
魚蝦貝類等海產品也是較好的補鈣食物，對於吃海鮮不過敏的來說，經常食用一些魚類、扇貝、蝦、花蛤、海虹等水產品，也能起到補鈣作用。而且這些食物中還含有大量不飽和脂肪酸，對心血管健康也非常有益。
5、黑芝麻
據測定，黑芝麻的鈣含量為780毫克/100克，幾乎是牛奶的4倍，並且含有豐富的鎂和磷，更能促進人體充分吸收鈣。由此可見，黑芝麻也是補鈣佳品，日常吃點黑芝可以預防骨質疏鬆的效果。
6、富含維生素D的食物
缺維生素D會影響鈣吸收，可能使機體內鈣吸收的過程減弱。所以，缺鈣患者，除補鈣外，需要多吃一些富含維生素D的食物，以促進鈣的吸收。多曬太陽可以促進體內維生素D的合成，幹香菇、雞肝、蛋黃、深海魚等食物中都含有較多的維生素D。
缺鈣除了要補鈣外，還要防止一些會“偷走”骨頭中鈣的食物。比如碳酸飲料、咖啡、濃茶、高鹽食品等，這些食物攝入太多，會加速鈣的流失。
秋季的氣候和物候很容易讓人傷感，特別一些生活、學習壓力大人，常常有苦悶、倦怠、淒涼之感。這些“悲秋”情緒極易誘發情志疾病，如抑鬱症。所以，入秋之後應注意調適心情。其實，生活中有些食物就是緩解消極情緒的良藥，當你感到情緒低落、悶悶不樂的時候，多吃它們能讓你開心起來哦。
心情抑鬱吃什麼？8種食物吃出好心情
1、香蕉
研究發現，飲食會影響大腦產生快樂和幸福感覺的化學反應，人們可以透過食用富含鉀、色氨酸及維生素B6的食物來趕走抑鬱情緒。這是因為抑鬱症與血清素的低水平有關，而高鉀食物及富含維生素B6和色氨酸的食物可以改善身體的血清素水平，有助於緩解抑鬱症狀。有專家建議，每週至少吃4根香蕉，可以讓人心情變得愉快。
2、小米
有研究發現，當人體色氨酸水平較低時，緊張和焦慮情緒會更高。而小米中色氨酸的含量居穀類之首，它是人體必需的8種氨基酸之一。這種氨基酸被人體吸收後，能合成神經介質5-羥色胺，它就像身體裡的“信使”，有效發揮調節作用，使心情變得平靜、愉快。對於情緒緊張、焦慮、抑鬱的人來說，晚餐喝些小米粥，有利於穩定情緒，促進睡眠。故而小米粥又有“安神粥”之稱。
3、牛奶
體內缺鈣的人，神經系統處於過度興奮的狀態。而牛奶最大的一個功效要屬補鈣了，每100毫升牛奶含鈣量可達120mg，而且牛奶中的鈣磷比例適當，利於鈣的吸收，是膳食鈣的最佳來源。
4、菠菜
研究發現，長期體內葉酸不足的人很容易出現失眠、情緒低落、健忘等症狀。而菠菜是富含葉酸食物中的佼佼者，每100克菠菜約含葉酸350微克，為綠葉蔬菜之最同時還含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B族，經常食用可以有效緩解焦躁抑鬱情緒。
5、全麥食物
當人體缺少維B1時，不僅會疲乏無力、消化不良，還會有情緒沮喪、反應遲鈍等表現；維B6缺乏的症狀之一是有抑鬱傾向；當維B12不足時，人會出現思維能力下降、空間感障礙等情況；B族維生素中的煙酸，在嚴重缺乏時，會引起痴呆和思維混亂。燕麥、糙米、大麥、全麥麵包等食物中都含有豐富的B族維生素。
6、核桃
美國加州大學洛杉磯分校的一項新研究結果顯示，與不食用核桃的消費者相比，長期食用核桃的消費者患抑鬱症的風險降低26%。這主要得益於核桃中的ω-3脂肪酸等物質，它可以改善人們的情緒。當人的情緒處於低落狀態時，ω-3脂肪酸能夠讓大腦變得更加活躍，由此達到改善抑鬱的效果。
7、含鎂高的食物
鎂元素能夠起到抑制神經應激性的作用，當人體缺鎂的時候，很容易導致人出現鬱鬱寡歡的情緒，而且情緒比較消極，甚至會發生驚厥的現象。松子、榛子、瓜子等堅果及蕎麥、玉米、小米、燕麥等粗糧中的鎂含量都比較豐富。
8、甜食
因為心情、情緒與大腦活力有著比較大的關係，越是心煩意亂、焦慮、煩躁不安，大腦越需要糖分。吃別的食物如脂肪、蛋白質、膳食纖維並不能馬上轉變為大腦所需的糖分，而甜點、冰淇淋、巧克力等高糖分食物會快速進入血液，滿足大腦對能量的需求，消除大腦疲勞和不適。所以，適當吃甜食能讓人心情變好，但也別過度嗜甜。
冬季氣候寒冷，空氣乾燥溼度小，尤其是北方，長時間待在暖氣房裡，人在這種環境下容易體內缺水，很多人因此會出現乾燥、上火的現象。另外，人們在冬季經常食用一些溫補的食材，進食高蛋白質、高脂肪的肉類也比較多，吃多了也可能引起長痘、口舌生瘡等上火症狀。那如果冬季上火了，吃什麼可以降火呢？一起來看看吧
1、菊花茶 ...
脫髮這個問題在現代社會算是比較常見的現象了，不僅年齡大的人深受脫髮的困擾，對於很多年輕人也在面臨脫髮。人在一天之中掉80根左右的頭髮都是比較正常的現象，但是，如果掉上有一團頭髮的話，那麼情況就比較嚴重了。引起掉髮的原因有哪些呢？吃什麼能夠固發呢？
脫髮掉髮的原因
精神壓力大
生活、工作、學習過 ...
1、大暑節氣，應該多吃苦味蔬菜，苦瓜，苦菜等雖然苦味，但是解暑袪火，有助消化。夏日吃苦，其實是大補。
2、大暑天氣炎熱，人體內可能會溼熱，脾胃不調，這個時候可以熬綠豆粥或者紅豆薏米粥吃，可以起到很好的調理作用。
3、大暑時節，應該多吃一些清熱降火的湯類，比如蓮子湯，冬瓜湯等，是解暑食物，也可調理脾 ...
1、冬瓜，冬瓜還有豐富的維生素B，有些甲狀腺結節是因為炎症反應，那麼，這部分人就可以多吃一些冬瓜。對於甲狀腺結節的生長有一定程度的減輕作用，另外對於早上眼睛起來或者是我們四肢水腫的人，經常吃一些冬瓜，可以起到很好的減輕水腫的情況。
2、黃瓜還有豐富的維生素礦物質，愛美的女性通常拿黃瓜敷臉。可謂是純天然 ...
首先人們常吃的乾果比如說花生、芝麻、和核桃就是一種很好的選擇，但是這些都含油脂比較多，不適合吃太多。
其次蓮子、大棗、松子可有很好的預防老年痴呆的作用，這些都可以作為飯後的小零食吃。
最後，桑葚、葡萄、荔枝、山楂都有很好的預防作用，不僅如此它們對腸胃、心血管的健康都很有好處。 ...
研究發現，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或乳酪等高鈣食物，有助於緩解經前不適。
三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經前綜合徵易怒情緒。
補充B族維生素有助於緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。葵花 ...
西蘭花 西蘭花含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。
胡蘿蔔 胡蘿蔔富含糖類、蛋白質和多種維生素，其中β ...