常吃水果蔬菜好處

　　1、水果蔬菜中通常富含各種維生素，維生素C，B族維生素，維生素E等，很多水果蔬菜中都含有，這些維生素有一定的抗氧化作用。

　　2、對於維持機體的營養均衡，抗衰老都有著非常重要的作用，身體營養均衡，對於多餘尿酸的排洩機能也會增強，尿酸的代謝能力有所恢復，高尿酸的問題會有有所緩解。

　　3、多吃蔬菜水果，可以增加人體膳食纖維的攝入，膳食纖維對於調節腸道菌群，保持腸道緩解有非常重要的作用，而我們體內多餘的尿酸。

　　4、蔬菜含水分多，能量較低，還富含葉酸、鐵質；水果的碳水化合物含量一般比蔬菜高，主要以果糖等單糖、雙糖的形式存在，此外水果大多數含有豐富的有機酸，如檸檬酸、酒石酸等。

　　第一、 韭菜。

　　韭菜中含有大量的維生素和粗纖維，能夠增強身體的消化功能，使腸道變得更順暢，從而可以快速的把身體中多餘的脂肪排除體外。

　　第二、 黃瓜。

　　黃瓜具有非常好的減肥效果，能夠促進腸道蠕動，抑制糖類轉化為脂肪。黃瓜生吃對於減脂的效果最好，天熱的時候也可以做成黃瓜汁。

　　第三、 海帶。

　　還帶中還有豐富的鉀以及纖維素，能夠利尿和通便。海帶搭配豆腐熬湯對於減脂的效果非常好，因為豆腐能夠促進脂肪的分解，而海帶可以補充分解過程中碘的缺失。

　　第四、 大蒜。

　　大蒜能夠抑制膽固醇和脂肪酸的合成，從而抑制脂肪的快速堆積。不過大蒜應該適量吃，否則也會對身體有所損害的。

　　第五、 冬瓜。

　　冬瓜會抑制糖類轉化為脂肪，同時它對排尿通便也有很好的效果。並且由於冬瓜的熱量很低，所以常吃冬瓜不但可以減脂，還不會對身體形成其他的負擔。

　　第六、 豆芽。

　　豆芽是含有熱量很少的食物，但是水分很多，所以我們吃豆芽不會形成過多的脂肪，從側面也減少了脂肪的堆積。

　　第七、 蘿蔔。

　　蘿蔔中含有的酶可以促進脂肪類食物的溶解，防止造成脂肪堆積。同時，它對於通便也能起到很好的作用。吃蘿蔔的時候建議大家吃白蘿蔔，效果會更好一些。

　　蔬菜水果富含各種人體所需維生素和礦質元素，長時間缺乏會導致身體機能上的一些不良症狀，比如手脫皮，營養不良、厭食沒胃口，缺乏活力等，應該多吃為佳，天然食品的補充要比藥品補充健康，雖然很多藥品可以解決缺乏症，但副作用也較大。