平板支撐為什麼會抖

　　第一、 對於身體較瘦的人來講，如果腹部僅僅只有一點浮膘的話，長期堅持平板支撐的話，小腹部的浮膘是會減少的，小腹會看起來更加平坦。

　　第二、 對於長期健身的人來講，很多人會選擇堅持做平板支撐。為什麼呢？因為平板支撐可以鍛鍊核心肌群，如果長期堅持做平板支撐會發現自己背部的肌肉越來越飽滿。

　　第三、 長期做平板支撐有利於塑形，因為你始終保持在一個體位下鍛鍊，並且保持一種姿勢的話，你會發現自己的小腿三頭肌的形狀越來越明顯，還有就是股四頭肌長期受到拉伸也越來越明顯。

　　第四、 當然平板支撐不是人人都可以做的，如果做的時候發現自己腰背以及肩部都很痛就不要在做了，可能會拉伸，平板支撐還要求肘部要走一定力量，沒有力量建議放棄。

　　1、做平板支撐，渾身發抖，這是屬於正常現象，不用過於擔心，肌肉透過鍛鍊會出現緊張和充血的狀態，這時候血液在充斥著肌肉纖維，使肌肉有種膨脹的感覺，同時也在氧化，可有些人的肌肉力量還並不是很強，肌肉纖維還沒有達到那種強度，可做的平板支撐強度卻超過了所能承受的。

　　2、因此血液將不能很好的在肌肉組織中完成氧化和代謝，不能很好的在肌肉纖維中擴張迴圈，因此，提供肌肉空間還是不夠，也就是不能夠發達，所以就會不由自主的發抖，這種發抖也是由於過度勞累的原因體現出來的。

　　平板支撐做一月是會瘦的，不過效果並不是很明顯。若要達到的好的效果，需要配合其他運動來完成。

　　平板支撐是一種等長核心強度運動，能讓身體維持在一個費力的姿勢，可以訓練腹部、背部及肩膀，被公認為訓練核心肌群的有效方法。