1、乳製品。寶寶在一歲之間，正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高，所以乳類製品是寶寶嬰幼兒期最佳的營養來源。寶寶在一歲前最好是母乳餵養，一歲之後可以選擇牛奶或者是補充營養的配方粉。寶寶太小，建議還是配方奶好，營養更全面些，對寶寶發育好，每天都應該保證給寶寶喝。
2、豆製品類。豆製品及大豆含有豐富的蛋白質，鐵，胡素卜素，維生素，鋅，硒等。有補虛清熱，生津潤燥，清熱解毒功效，適合於消化不良，易感冒，營養欠佳的寶寶食用，就算不是這類寶寶，這也是正常飲食不應還忽略的。
3、黃，綠色蔬菜類。天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。寶寶們若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合穀類或肉類做成丸子，餃子或餛飩，這樣就容易接受了。
1、蘿蔔。我們經常會說，冬吃蘿蔔夏吃薑，那麼，在天氣寒冷的時候，吃蘿蔔是能夠很好的幫助身體提高免疫力的，蘿蔔作為一種場景的蔬菜，不管是生吃還是熟吃都是非常好吃的，而且還有預防感冒的效果哦!
2、大白菜。白菜也是冬天的時候常見的一種蔬菜，而在東北，白菜更是家常蔬菜，那麼，白菜可以清肺化痰，對感冒也有很好的治療和防禦效果，因此，如果您經常感冒的話，可以多吃白菜，這樣的話能夠幫助身體更好的恢復哦!民間也流傳著很多利用大白菜治療感冒的驗方，如白菜乾根加紅糖、薑片，水煎服，或用白菜根3個，大蔥7根，煎水加紅糖，趁熱飲服，蓋被出汗，感冒即愈。
3、菠菜。菠菜裡富含維生素A和維生素C，所以有利於預防感冒及支氣管炎。菠菜裡包含大量膳食纖維，較軟滑，容易在腸壁的蠕動裡順利排出，並且帶走廢物與細菌所產生的有毒物質及膽固醇等。
4、雞湯。雞湯，特別是母雞湯中的特殊養分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液迴圈，增強黏液分泌，及時清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽乾、喉痛等症狀。煲制雞湯時，裡面可以放一些海帶、香菇等。
1、蘿蔔。我們經常會說，冬吃蘿蔔夏吃薑，那麼，在天氣寒冷的時候，吃蘿蔔是能夠很好的幫助身體提高免疫力的，蘿蔔作為一種場景的蔬菜，不管是生吃還是熟吃都是非常好吃的，而且還有預防感冒的效果哦！
2、大白菜。白菜也是冬天的時候常見的一種蔬菜，而在東北，白菜更是家常蔬菜，那麼，白菜可以清肺化痰，對感冒也有很好的治療和防禦效果，因此，如果您經常感冒的話，可以多吃白菜，這樣的話能夠幫助身體更好的恢復哦。民間也流傳著很多利用大白菜治療感冒的驗方，如白菜乾根加紅糖、薑片，水煎服，或用白菜根3個，大蔥7根，煎水加紅糖，趁熱飲服，蓋被出汗，感冒即愈。
3、菠菜。菠菜裡富含維生素A和維生素C，所以有利於預防感冒及支氣管炎。菠菜裡包含大量膳食纖維，較軟滑，容易在腸壁的蠕動裡順利排出，並且帶走廢物與細菌所產生的有毒物質及膽固醇等。
4、雞湯。雞湯，特別是母雞湯中的特殊養分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液迴圈，增強黏液分泌，及時清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽乾、喉痛等症狀。煲制雞湯時，裡面可以放一些海帶、香菇等。
5、胡蘿蔔。胡蘿蔔能提供豐富的維生素A，並具有促進機體正常生長、維護上皮組織、防止感冒及保護視力的功能。因此，可將胡蘿蔔榨成汁，再加上幾滴蜂蜜。
6、姜。民間有生薑治百病”，因為姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、檸檬醛等油性的揮發油，和薑茶可以暖胃驅寒、預防感冒、增強抵抗力。
7、酸奶。據最新一期《歐洲臨床營養學雜誌》刊登的一項英國研究顯示，兒童常喝酸奶不容易感冒。