幾款特色營養粥推薦，讓營養錦上添花

　　在我們的生活中，一般在早餐會選擇粥來作為我們一天最初的營養。因為粥易吸收好消化，對我們的腸胃也好。但是每天都吃白米粥的話，每個人都會吃膩。那麼，跟隨小編一起來飲食文化來學學幾款特色營養粥吧！

　　【小米蛋奶粥】

　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。

　　調料：白糖適量

　　做法：

　　1、小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。

　　2、鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒鬆軟爛透。

　　3、雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可。

　　【葡萄乾粥】

　　材料：大米100克，葡萄乾50克。

　　調料：白糖適量

　　做法：

　　1、將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，沖洗乾淨。大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。

　　2、鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。

　　【黑豆核桃仁粥】

　　用料：黑豆50克，核桃仁30克，大米100克，大棗6枚。

　　製法：1、將黑豆用清水泡軟；大米淘洗乾淨；核桃仁搗碎。

　　2、鍋內加水適量，放入大米、黑豆、核桃仁、大棗共煮粥，熟後即成。

　　功效：黑豆性平，味甘，有滋補肝腎、活血利水、祛風解毒等功效。核桃仁有補腎強腰、補氣養血、潤燥化痰、固精潤腸等功效。

　　愛美，不但是女性的專利也是男性的需要。每個人都想自己的容顏不老，青春永駐。但是隨著時間的流逝我們沒有辦法阻止青春的逝去。但是我們可以多做一些讓自己的容顏不易老去的事情。那麼。來營養粥看看養顏的營養粥。

　　1、百合粥

　　取鮮百合30克（幹者15克），粳米50克，冰糖適量。先將粳米煮粥，在粥八成熟時加入百合，再煮至熟即可，每晚食時加冰糖少許即可。可補肺養陰，潤膚容顏。

　　2、豬肉粥

　　取瘦豬肉60克，切成碎塊，以麻油稍炒一下，與粳米90克同煮熬粥，粥將熟時加入食鹽、生薑、香油少許，復煮片刻即可。有補中益氣，滋養肌膚的作用。

　　3、紅棗粥

　　取紅棗10枚，與50克粳米同煮成粥，臥前食用。可健脾益氣，養血潤膚。

　　4、蘿蔔粥

　　大白蘿蔔一個，粳米50克。先將蘿蔔丁，和粳米一起煮成粥，隨意食之，可令人面淨肌細。

　　5、芝麻粥

　　芝麻炒熟，加上少量細鹽，撒在粥裡拌勻，每碗粥放半兩芝麻，每天喝兩碗。可使肌膚潤美。

　　粥是廣受中國人喜愛的食品，米粥本身柔滑滋潤，易於消化，適用於大多數需要滋養腸胃的人群，而與各種食材相搭配的粥，更是味道鮮美又營養豐富，實乃保健養生之佳品。那麼今天的營養早餐食譜就為你推薦幾款營養早餐粥的做法，一起來看看。

　　乾酪麵包粥

　　材料：麵包片1片

　　調料：牛奶，乾酪粉各適量

　　做法：

　　1、將麵包的四個邊沿剪掉，留中間的麵包撕成小片待用。

　　2、把撕碎的麵包小片加入牛奶用小火熬煮，煮成糊狀後撒上乾酪粉，攪拌均勻即可。

　　芡實山藥粥

　　材料：芡實，山藥各30克，糯米50克

　　調料：白糖適量

　　做法：

　　1、芡實洗淨，山藥去皮洗淨，切片，糯米淘洗乾淨備用。

　　2、芡實，山藥，糯米放入沸水鍋中煮成粥。

　　3、待米煮至熟爛，加入適量白糖調味即可。

　　陳皮粥

　　材料：大米100克，陳皮30克

　　調料：白糖適量

　　做法：

　　1、將陳皮洗淨，研成粉末；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。

　　2、鍋中放入大米和適量水；先用大火煮沸，然後改用小火熬煮，至粥將成時，加入陳皮末和白糖，再略煮片刻即可。

　　茯苓紅棗山藥粥

　　材料：茯苓，山藥各20克，紅棗30克，大米100克。

　　調料：白糖適量

　　做法：

　　1、紅棗洗淨；山藥去皮，洗淨切片備用。

　　2、茯苓，大米洗淨放入鍋中，加入山藥片，紅棗和適量水，先以大火煮沸，再轉小火熬煮成粥，最後加入適量白糖調味即可。