康位元肌酸怎麼喝

　　康位元肌酸是一水肌酸，也就是主流肌酸，需要衝擊期和維持期。

　　1、衝擊期，每天20g，每一小勺5g，一天分四次吃，中間隔開2小時最少，間隔太短會因為大量攝入肌酸身體不能消化而拉肚子；衝擊連續6道7天就可以了，目的是讓身體儘快積累大量肌酸，儘快發揮作用。用偏涼的溫開水沖服效果好，推薦和康位元的健體飲一起沖服，一個是口感好太多了，一個是裡面的糖分會讓肌酸效果加倍。

　　2、需要大量喝水配合肌酸水合作用，不要喝太多咖啡，不要喝酸性或者碳酸飲料，少喝酒。

　　3、之後的兩週每天5g就可以了，推薦訓練前30分鐘，效果最好。

　　4、衝擊一週，維持兩週，第四周休息不使用，為了讓身體休息，而且長時間會對肌酸產生適應，效果變得不明顯，所以第四周停用。

　　5、第五週，也就是下一個月的頭一週，重複衝擊和維持三週。

　　可以摻起來喝。因為服用乳清蛋白跟肌酸是有一定的補充蛋白的作用，乳清蛋白粉有助於健身愛好者塑造優美體型、調節體內的水分、電解質平衡以及增強機體抗疲勞能力。蛋白質粉是採用提純的缺乏甲硫氨酸的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白或豌豆蛋白的幾種蛋白組合體。

　　肌酸可以加白糖沖服，但若使用葡萄糖效果會更好。葡萄糖為單糖，白糖為多糖，肌酸要和單糖一起使用吸收的效果才會快，我們補糖不能單補一種糖，要單糖和多糖一起混合補充，人體吸收的才快，效果才會更好。若無葡萄糖而僅有白糖時，可以用白糖進行調味，肌酸和白糖二者無相互衝突。