張盛舒本週健康運(11.21-11.27)

　　忙碌緊張的工作，沒有健康的身體支撐，怎麼行？本週你該如果做，讓身體面對工作壓力綽綽有餘呢？

　　白羊座

　　健康指數：★★☆☆☆

　　本週你有些血氣不足，容易引起貧血性頭暈以及睏倦無力等症狀，需要注意補血。

　　開運飲食：

　　茄子是你本週的開運食品，能起到補血、促進血液迴圈等作用。

　　健身保健：

　　假期去練練太極拳，能夠舒經活絡、調和氣血、強經壯骨。

　　健康休閒：

　　本週不宜做激烈運動，有空多走走路，有助改善心肺功能，放鬆肌肉。

　　金牛座

　　健康指數：★★★☆☆

　　本週你想得較多，易用腦過度，要留意出現偏頭痛、視力下降等症狀。

　　開運飲食：

　　花椰菜為你開運，有清熱、利尿、改善視力的效果，還能強化骨骼和牙齒。

　　健身保健：

　　學習、工作間隙，可時常做做頭部和臉部的按摩，既能提神醒腦，又能預防頭痛。

　　健康休閒：

　　有機會到沙灘上赤腳走一走或跑一跑，享受細沙按摩腳底的美妙感覺。

　　雙子座

　　健康指數：★★★★★

　　身體健康，閒暇之時可約上三五好友，喝喝茶、唱唱歌，享受豐富的生活。

　　開運飲食：

　　菠蘿、西紅柿能為你開運，有健胃消食的功效，還能補充豐富的維生素。

　　健身保健：

　　恰恰健美操是你本週的健身保健運動。既能鍛鍊身體，又能快樂心靈。

　　健康休閒：

　　本週野外聚餐是很好的休閒活動。在活動中能緩解壓力，增進友誼。

　　巨蟹座

　　健康指數：★★☆☆☆

　　身體較虛弱的一週，顯得無精打采，腸胃常感不適，應注意保養。

　　開運飲食：

　　紅薯是你本週的開運食品。能暖胃、健脾強腎、安心養神、解毒排毒。

　　健身保健：

　　俯臥撐能開運。每天早晚練習一下俯臥撐既能鍛鍊力量，又能提神。

　　健康休閒：

　　休息日安排爬山能給你帶來好心情，在愉悅身心中健身，消除疲勞。

　　獅子座

　　健康指數：★★★☆☆

　　在情緒上，本週你偏向於安靜，使得健康也保持在穩定的狀態下。

　　開運飲食：

　　椰子是你本週的最佳飲品，椰汁清涼甘甜，椰肉芳香滑脆，營養價值也相當的高。

　　健身保健：

　　太極拳是一項剛柔並濟，較為祥和的運動，有舒經活絡、調和氣血的作用，很適合本週的你。

　　健康休閒：

　　工作或學習空閒的時間，可投射一下飛鏢，緩解下壓力，增強集中力。

　　處女座

　　健康指數：★★★★☆

　　本週你可以放心大膽的工作、娛樂，大痛小病都不會來煩擾，使你身心舒暢。

　　開運飲食：

　　大蒜是你本週的開運食物，它有健腦，抗動脈硬化，化積食，殺菌散寒的功效。

　　健身保健：

　　本週你可試著用太空球進行健身。能提高你的攀爬能力和協調能力。

　　健康休閒：

　　本週最適合你的休閒方式便是漂流，能讓你從驚險刺激中獲得快感。

　　天秤座

　　健康指數：★★★☆☆

　　不用為健康狀況而擔憂，只要保持良好的情緒，身體的各個機能方可正常執行。

　　開運飲食：

　　工作感到疲倦時喝上一杯咖啡，疲倦感頓時能夠消除，只是要注意不可過量飲用。

　　健身保健：

　　動感單車運動對於本週的你而言，有很好的健身效果，特別是有減肥需求者更為適宜。

　　健康休閒：

　　晚飯後不妨坐上游船，欣賞岸邊的風景，不佳的情緒能夠立即消散。

　　天蠍座

　　健康指數：★★☆☆☆

　　性子顯得有些急，吃東西速度過快，小心對消化系統造成壓力，飲食應注意細嚼慢嚥。

　　開運飲食：

　　水蜜桃是你本週的開運食品，有養血美顏，潤腸通便，活血的作用。

　　健身保健：

　　本週可選擇漫步機進行鍛鍊，可增強心肺功能，改善下肢柔韌性和協調能力。

　　健康休閒：

　　休閒時可進行輪滑運動，有鍛鍊身體、增強體質、消除疲勞、調節精神的作用。

　　射手座

　　健康指數：★★☆☆☆

　　體質有所下降，氣溫的忽冷忽熱會讓你感冒，儘量少吹空調、少去太陽底下曬。

　　開運飲食：

　　黃皮可以宣解鬱熱，防治感冒，最有力這周食用。

　　健身保健：

　　跆拳道有利於增強你的精力和體質，並會讓你的情緒得到盡情發洩，使精神振奮。

　　健康休閒：

　　氣溫不那麼高時，出去遛遛寵物吧，這會讓你拋開煩憂，驅散寂寞。

　　摩羯座

　　健康指數：★☆☆☆☆

　　精神不佳，有些懶散，總喜歡坐著或躺著，需要多起來運動才行。

　　開運飲食：

　　菠菜中還有人體所需的鎂元素，可將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

　　健身保健：

　　堅持每天早上快走半小時，能喚醒你全身的細胞，精神也能振作起來。

　　健康休閒：

　　購物其實也是不錯的休閒方式，並且你本週的購物運不錯，容易買到滿意的東西。

　　水瓶座

　　健康指數：★★★★☆

　　心情很好，身體健康狀況佳。加強鍛鍊，可讓你保持良好的健康狀態。

　　開運飲食：

　　吃冬瓜粥、涼拌筍絲能給你帶來好運，還有健脾利尿，清熱去火的效果。

　　健身保健：

　　擊劍是你本週的開運健身保健運動，是鍛鍊思維，提升靈敏度的運動。

　　健康休閒：

　　休息日到郊外攝影會很輕鬆愉快，讓你享受大自然的美，抓住美麗瞬間。

　　雙魚座

　　健康指數：★☆☆☆☆

　　運勢低落，小小的不適都應該慎重對待，以免身體遭到病痛的侵害。

　　開運飲食：

　　抵抗力較弱，可食用聖女果，有增加抵抗力，保護皮膚的作用。

　　健身保健：

　　本週可用扭腰圈鍛鍊腰、背、腿部肌肉群，增強其靈活性、柔韌性及協調能力。

　　健康休閒：

　　休閒時到騎馬場，感受策馬奔騰的暢快，讓刺激與快樂相伴。

　　白羊座

　　健康指數： ★★★☆☆

　　情緒穩定，能在安靜、平實中感受生活。但要注意別太安逸了，以免閒出病來。

　　開運飲食：

　　絲瓜是你本週的開運食品。絲瓜還有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。

　　健身保健：

　　動感單車運動會給你帶來好運。能提高心肺、力量和耐力，還有減肥功效。

　　健康休閒：

　　閒暇時玩玩卡丁車，盡享追風逐電的快感，而且還能鍛鍊你的靈敏度。

　　金牛座

　　健康指數： ★★☆☆☆

　　工作較繁忙，應該注意勞逸結合，熬夜不要太多。

　　開運飲食：

　　大棗有補脾安神的作用，晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。

　　健身保健：

　　太極可以使身體柔韌、靈活，又可以排除煩惱和困惑。

　　健康休閒：

　　工作間隙做做舒展運動，可以緩解壓力和部分肢體的疲勞。

　　雙子座

　　健康指數： ★★★☆☆

　　身體狀況一般，應酬較多，應注意飲酒適量，以免酒後失態。

　　開運飲食：

　　彌猴桃是本週開運食品，可幫助解酒和提高你的免疫力。

　　健身保健：

　　定時去做按摩，在揉捏推拿中消除疲勞、減輕不適，讓身心放鬆。

　　健康休閒：

　　閒暇之時玩玩遊戲、看看電影，能夠釋放心中壓力，使心情愉快。

　　巨蟹座

　　健康指數： ★★★★☆

　　運勢分析：健康狀況很好，渾身感覺舒暢，運動時注意保護好關節部位。

　　開運飲食：桂圓蓮子糯米粥可以為你帶來好運氣，讓你面色紅潤，充滿朝氣。

　　健身保健：練習一些簡單的舞步動作，會增強身體協調性，塑造身材。

　　健康休閒：打乒乓可以讓你身體更加靈活和健康，同時對眼睛的保健能起到一定的功效。

　　獅子座

　　健康指數： ★☆☆☆☆

　　健康狀況不佳，對自己的身體有些大意，稍微感覺到冷就要加衣，方可保證健康。

　　開運飲食：

　　平日多喝溫水，對你的身體最有幫助，不但增加身體所需水分，還能溫暖身體。

　　健身保健：

　　每天早上到公園裡跑跑步，可增強身體抵抗力，使體魄更強健。

　　健康休閒：

　　晚上抽時間陪家人看新上檔的電影，讓全家享受休閒歡樂。

　　處女座

　　健康指數： ★★☆☆☆

　　無聊時很容易想胡思亂想，弄得自己心神不寧，試著讓自己忙碌起來，精神將會好很多。

　　開運飲食：

　　核桃是你本週的開運食品，對腦神經有很好的保健作用，還有補氣養血之功效。

　　健身保健：

　　心神不寧時打一套太極拳，在平和的拳式中，你將能獲得心境的安寧，同時還能強筋壯骨。

　　健康休閒：

　　利用假日可和戀人一同去聽音樂會，不但能陶冶情操，還能增強自身的格調。

　　天秤座

　　健康指數： ★★★☆☆

　　本週情緒比較浮躁，有注意力不集中、健忘以及頭暈等問題。要多注意休息，儘量減少熬夜。

　　開運飲食：

　　吃蠶豆能夠起到增強記憶力的作用，讓你頭腦清晰。

　　健身保健：

　　長期堅持有規律的頭足倒立，能夠有效的提高智力和反應能力。

　　健康休閒：

　　每天適量的做些快走、慢跑運動，不僅能起到提神益腦的作用，還能使你心情更加舒暢。

　　天蠍座

　　健康指數： ★★☆☆☆

　　本週健康運低迷，身體抵抗力較差，容易產生感冒等呼吸道疾病和胃腸道等消化道疾病。

　　開運飲食：

　　黨參黃芪燉雞湯是你本週的開運飲食，它具有健脾胃、補氣益血、提高人體免疫力等功效。

　　健身保健：

　　每天抽空坐電動呼啦椅，有助於促進胃腸蠕動和新陳代謝，增強你的腸胃功能。

　　健康休閒：

　　在草坪翻跟斗、做做擴胸運動。能夠消除疲勞，提高人體抵抗力。

　　射手座

　　健康指數： ★★☆☆☆

　　本週容易感到煩躁不安，不妨多和朋友、家人聊聊天解除心中苦悶。

　　開運飲食：

　　百合可潤肺止咳、寧心安神、補中益氣，適合做本週開運食品。

　　健身保健：

　　不妨試試用5-20℃冷水洗澡，洗浴後可使精神爽快，頭腦清晰。

　　健康休閒：

　　有空在家踢踢毽子，既可以鍛鍊身體平衡感，又能增加身體靈活性。

　　摩羯座

　　健康指數： ★★★★☆

　　身體健康狀況良好，易感受到他人的關心。只是要注意飲食衛生。

　　開運飲食：

　　百香果能開運。還能消除疲勞、助消化、提神醒酒、鎮靜安神。

　　健身保健：

　　練習健步器會帶給你好運，能增強腿部肌群的力量，以保持腿部的健美。

　　健康休閒：

　　休息日可以到公園湖邊餵魚，在休閒中養生，感受大自然的和諧與美好。

　　水瓶座

　　健康指數： ★★★★★

　　情緒的輕鬆愉悅，各項事務的順利進行都會讓你的身體處於零負擔的狀態，保持舒暢。

　　開運飲食：

　　身體無負擔會容易發胖，為保持身體不走樣，本週應多食用南瓜。

　　健身保健：

　　扭上一段性感的肚皮舞，不僅會讓你心情愉悅，還能甩掉身體多餘的脂肪。

　　健康休閒：

　　假日上三、五好友去高空彈跳，會讓你享受到肌肉繃緊、心跳加速的超快感。

　　雙魚座

　　健康指數： ★★★☆☆

　　身體安穩，但睡覺時易發夢。晚上應多出去散散步，對睡前的情緒準備會很有幫助。

　　開運飲食：

　　睡前食用適量的核桃黑芝麻糊，會有效促進睡眠質量，減輕多夢症。

　　健身保健：

　　下班後去打打排球，在減壓的同時，打完後還能促使你迅速入睡。

　　健康休閒：

　　在家放些音樂，打理打理花草，看著自己勞動的成果，會讓你有不可言喻的美妙感。

　　白羊座

　　健康指數：★★★☆☆

　　身體機能正常，但太過痴迷於某一項事情，很容易讓自己熬夜，次日將會出現精神疲勞。

　　開運飲食：

　　本週可多吃新鮮蔬菜、水果補充維生素和纖維素，將對你的身體有很大的助益。

　　健身保健：

　　長時間維持坐姿，會讓你的腰部有痠痛感，可適時進行伸展操，活動全身筋骨。

　　健康休閒：

　　假日可攜同家人到動物園觀賞可愛的動物，一家其樂融融的感覺將倍感溫馨。

　　金牛座

　　健康指數：★★☆☆☆

　　本週情緒低落，顯得無精打采，易出現頭昏腦脹等症狀，要多關心身體。

　　開運飲食：

　　芒果、檸檬能為你開運，有益胃、止暈的功效，還對視力有益處。

　　健身保健：

　　每天抽一點時間練習恰恰健美操，鍛鍊身體、快樂心靈。

　　健康休閒：

　　抽時間到海濱休閒能讓你心情愉快，還能調理身心，讓你恢復精神。

　　雙子座

　　健康指數：★★☆☆☆

　　本週你健康狀況較差，身體抵抗力偏弱，若常處於高溫下，容易體虛頭痛。

　　開運飲食：

　　本週身子較為虛弱，可多喝當歸紅棗湯，有補氣補血的功效。

　　健身保健：

　　本週不適宜做劇烈運動，應該嘗試些安靜一點的運動，例如：打桌球。

　　健康休閒：

　　閒暇之時可以看看藝術展，既可以開闊思維，又可以培養情操。

　　巨蟹座

　　健康指數：★★★★★

　　本週你的身體特別健康，吃什麼都感覺特別香，就連睡眠質量也有所提升。

　　開運飲食：

　　本週腸胃的吸收能力很好，無論是吃水果還是雜糧或是葷食都能保證營養的充分攝取。

　　健身保健：

　　本週太極拳是你的開運健身方式，每天打打太極拳，既鍛鍊了身體還能調理心氣。

　　健康休閒：

　　寫生是一項很能休養生息的休閒方式，就算只是塗鴉都會讓你覺得很有意思。

　　獅子座

　　健康指數：★★☆☆☆

　　身體健康狀況不太好，要注意神經系統方面的疾病，注意休息，加強鍛鍊。

　　開運飲食：

　　蓮霧是你本週的開運水果。有解熱、利尿、助消化、安定神經的功效。

　　健身保健：

　　倒立能為你開運。有增神提智的功效，預防各種因長期直立和勞累帶來的疾病。

　　健康休閒：

　　閒暇時別窩在家裡，多參加戶外集體活動，增進與他人的互動，心情會很愉快。

　　處女座

　　健康指數：★★★★☆

　　身體健康，有較強的抗壓能力，能較好地調節情緒，身心愉快。

　　開運飲食：

　　黃瓜能開運。黃瓜有清理腸胃、降低膽固醇、美容養顏等功效。

　　健身保健：

　　練習動感單車運動能開運。提高心肺、力量和耐力，還能減肥。

　　健康休閒：

　　休息日和家人或朋友一起打打乒乓球，既能增進溝通，又能達到健身功效。

　　天秤座

　　健康指數：★★☆☆☆

　　身體承壓力度不夠，各項繁重的事務會讓你累到虛脫。

　　開運飲食：

　　感覺累了時不妨吃些腰果，它會使你恢復體力，幫助你消除疲勞。

　　健身保健：

　　潛水能隔開現實的世界，會讓你在水下享受到無窮的樂趣和思想放逐的輕鬆感。

　　健康休閒：

　　在看書時睡著會讓你得到最佳的休息狀態，對身心減壓非常有效。

　　天蠍座

　　健康指數：★☆☆☆☆

　　情緒波動較大，身體欠佳。很容易出現頭痛頭暈等症狀，應注意休息。

　　開運飲食：

　　薑汁雞塊是你本週的開運食品。還可防感冒、調理腸胃、祛痰、治頭痛等。

　　健身保健：

　　高溫瑜伽是你本週的健身保健運動。能達到很好的緩解失眠、偏頭痛功效。

　　健康休閒：

　　工作間隙伸伸懶腰，可以緩解壓力。休息日到廣場放放風箏，能愉悅身心。

　　射手座

　　健康指數：★★★☆☆

　　身體健康狀況還不錯，只是肝火有些旺盛，情緒容易躁動，飲食上應該儘量清淡。

　　開運飲食：

　　蓮子具有清心火、降血壓等功效，多吃蓮子能讓你安定心神。

　　健身保健：

　　多練習瑜珈、保齡球，能陶冶情操，讓你平和心境。

　　健康休閒：

　　休息日可以去賞鳥，感受大自然的生命力，得到精神上的愉悅和滿足。

　　摩羯座

　　健康指數：★★★★☆

　　本週你精神飽滿、容光煥發，只是偶爾會有便秘的煩惱，要多吃水果，補充水分和維生素。

　　開運飲食：

　　香瓜、梨瓜有生津止渴的功效，能夠防治便秘。

　　健身保健：

　　週末去練練舍賓，不僅能夠塑造體形，還可加強氣質。

　　健康休閒：

　　與戀人去公園盪鞦韆，增進彼此感情。

　　水瓶座

　　健康指數：★★☆☆☆

　　情緒起伏波動，應注意調養身心。另外，出門在外還應注意防曬防暑。

　　開運飲食：

　　扁豆是你本週的開運食品。扁豆可健脾養胃，解暑化溼，補虛止瀉。

　　健身保健：

　　射擊能給你帶來好運。射擊既是健身運動，又能加強心理素質。

　　健康休閒：

　　本週可多參加戶外集體活動，增進與他人的互動，心情愉快。

　　雙魚座

　　健康指數：★★★☆☆

　　健康狀況一般，不會有大病狀來襲，不過要注意保持皮膚清潔，及時補水。

　　開運飲食：

　　本週要多吃的就是補水食物，如梨、大豆、蓮藕等，這對肌膚和身體都非常有益。

　　健身保健：

　　晚上邀朋友打羽毛球或網球，不但會舒緩白天的壓力，還能提高睡眠質量。

　　健康休閒：

　　有著平穩的情緒，最適合的就是去圖書館看看書，會讓你覺得充實許多。