得知自己患上抑鬱症該如何自救

　　1、有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力;

　　2、勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務;

　　3、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使心情舒暢；

　　4、給自已信心，相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康；

　　5、飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如穀類、魚、綠色蔬菜、蛋類等。

　　現實生活中，因為憂鬱症而自殺的人越來越多，而引發抑鬱症的原因卻有很多如心理因素、家庭因素等。 而一個人的心理素質，也和個人的性格存在聯絡，引起抑鬱症的關鍵原因之一，就是性格因素。性格決定人生，性格決定命運，一個人的成功與失敗，與個人的性格息息相關。那麼在12星座中，哪些星座性格怪僻容易患上抑鬱症呢？

　　處女座

　　處女座有一點很突出的就是太過於強迫自己，所以總是為了追求極致，追求極致的完美，所以對自己對其他人的要求都是十分的高，然後又極其喜歡給自己定下很高的目標，別人想要靠近他，他就立馬將之推開，因此很孤獨。其實很多時候你已經看出了他們的悲傷，但他們還是在竭力掩飾，並想辦法制止你揭穿他們，寧可獲得不暢快也不要別人的憐憫，所以很容易患上抑鬱症。

　　摩羯座

　　摩羯座是一個非常古板又木訥的星座，他們非常不善言辭，所以總是躲在角落默默地做著自己的事情，這也就是人們常說的孤僻。他們很多時候讓別人搞不清楚自己對他們到底是真心還是假意，常常會讓人想多了，他們不善於表達，但是摩羯的心也是很脆弱的，常常自己也會多想，他們極其容易被他人懷疑，即使非常親密的朋友也會對摩羯留幾分餘地，身怕被傷害。自己的情緒有時候一直壓制堆積，因此患上抑鬱症。

　　巨蟹座

　　巨蟹座是一個非常敏感又缺乏安全感的星座，他們總是傾聽別人與安慰他人，自己卻從不傾訴，他們害怕給人帶來麻煩，渴望一時的溫暖從而總是壓抑自己的內心。可能一次誤解或者是一次冷眼相對就足以讓他們的世界都徹底混亂，看似什麼都不在乎的巨蟹座其實對於身邊人的看法真的很在意。請不要辜負他們的每一次付出，哪怕不給他們對等的回報，給句鼓勵也是好的。

　　女性更容易患上抑鬱症，是因為現代社會對女性的要求越來越高，對女性造成的壓力越來越大，由於女性在情感上細膩，敏感，長期的慢性壓力容易形成不良情緒，導致煩躁，焦慮，抑鬱，失眠，嚴重的出現焦慮症和抑鬱症。對待負面生活事件，女性更傾向於將原因歸結為自己能力欠缺、性格不好，更易出現抑鬱情緒，當情緒低落時，男性喜歡透過運動發洩，比較容易轉移注意力，女性不願意多活動，反覆思慮情緒低落的原因並給出各種解釋，導致重複體驗傷痛，這也會延續抑鬱情緒。