心理焦慮煩躁怎樣調整

　　1、增強安全感

　　存在焦慮情緒的朋友，都是因為安全感不夠，總是擔心著有什麼事情發生，從而導致焦慮。多增強安全感，可以讓自己的焦慮情緒消失。

　　2、增加自信心

　　沒有自信以後的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

　　3.轉移注意力

　　焦慮情緒是一種惡性迴圈，越焦慮就會越讓我們注意引發焦慮情緒的事件，從而導致我們胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。這個時候，就需要去轉移注意力，如找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。

　　1、弄清焦慮原因。正如簡介中介紹的，人們產生焦慮的原因比較多：工作的壓力、家庭的負擔、未來的不確定性等等，每個人的焦慮原因可能各不相同，所以要解決焦慮，首先要弄清自己焦慮的原因。

　　2、正視焦慮。科學研究表明，適度的焦慮情緒會對人們產生積極的影響，所以有焦慮情緒並不一定全是壞事，這個時候最好的辦法是正視它，逃避是解決不了問題的。

　　3、擬定解決計劃。雖然有時候人們知道產生焦慮的原因，但是要解決問題並不是一朝一夕的事情，而且未知的將來也會讓人們焦慮，所以擬定詳細的解決計劃，便是緩解焦慮的一個行之有效的方法。

　　4、立即付諸行動。很多時候人們產生焦慮情緒，一方面是因為沒事做閒的，另一方面也是因為拖延，所以立即行動，讓自己忙碌起來是應對焦慮的一個好方法。

　　5、適當調整飲食。在應對焦慮情緒時，除了正常的心理疏導，適當地調整飲食也對緩解焦慮有很大的好處，如多吃香蕉、葡萄、櫻桃類的食物。

　　6、參加體育運動。運動是釋放壓力，緩解不良心理情緒的一個不錯的辦法，透過運動，可以讓人們暫時忘記焦慮，有益於人們的身心健康。

　　1、充分發揮學校心理諮詢作用。學校心理諮詢是增進學生心理健康、最佳化心理素質的重要途徑，也是心理素質教育的重要組成部分。

　　2、開展大一新生心理健康調查，做到心理問題早期發現與預防。開展心理素質教育的前提是瞭解掌握學生心理素質的狀態，從而有針對性地提出教育措施與方案。

　　3、把心理素質教育滲透在各科教學之中。

　　4、開設心理教育必修課，增強自我教育能力。

　　5、加強校園文化建設，為大學生健康成長創造良好的心理社會環境。