怎樣克服心理焦慮

　　1、找到焦慮的根源

　　一般焦慮是有原因的，如果能知道自己為了什麼而焦慮，那麼問題就可難地迎刃而解了，比如因為沒有工作而焦慮，就努力找份工作，因為沒有孩子而焦慮，就努力“造人”。

　　2、不要讓自己有過大壓力

　　壓力大往往會成為焦慮的直接誘因，在生活中、工作上，我們都不應給自己過大的壓力，如果覺得工作上的事情積壓過多，我們可以先制定一個計劃，然後有條理的進行處理，這樣自然沒那麼大壓力，焦慮的情緒也就會消除。

　　3、不要逃避

　　如果出現焦慮不安的情緒，不要試圖逃避或掩飾，應該正視這種不良情緒的出現，學會面對它，要相信自己可以克服焦慮的心理，只有接受自己有這樣的 焦慮情緒， 才能更好地消除它。

　　4、將自己的痛苦和不滿說出來

　　焦慮很多時候是因為我們把令自己感到痛苦或不滿的事情憋在心裡造成的，事實上，嘗試把痛苦和不滿說出來，可以有效緩解焦慮心理。

　　1、弄清焦慮原因。正如簡介中介紹的，人們產生焦慮的原因比較多：工作的壓力、家庭的負擔、未來的不確定性等等，每個人的焦慮原因可能各不相同，所以要解決焦慮，首先要弄清自己焦慮的原因。

　　2、正視焦慮。科學研究表明，適度的焦慮情緒會對人們產生積極的影響，所以有焦慮情緒並不一定全是壞事，這個時候最好的辦法是正視它，逃避是解決不了問題的。

　　3、擬定解決計劃。雖然有時候人們知道產生焦慮的原因，但是要解決問題並不是一朝一夕的事情，而且未知的將來也會讓人們焦慮，所以擬定詳細的解決計劃，便是緩解焦慮的一個行之有效的方法。

　　4、立即付諸行動。很多時候人們產生焦慮情緒，一方面是因為沒事做閒的，另一方面也是因為拖延，所以立即行動，讓自己忙碌起來是應對焦慮的一個好方法。

　　5、適當調整飲食。在應對焦慮情緒時，除了正常的心理疏導，適當地調整飲食也對緩解焦慮有很大的好處，如多吃香蕉、葡萄、櫻桃類的食物。

　　6、參加體育運動。運動是釋放壓力，緩解不良心理情緒的一個不錯的辦法，透過運動，可以讓人們暫時忘記焦慮，有益於人們的身心健康。

　　1、增強安全感

　　存在焦慮情緒的朋友，都是因為安全感不夠，總是擔心著有什麼事情發生，從而導致焦慮。多增強安全感，可以讓自己的焦慮情緒消失。

　　2、增加自信心

　　沒有自信以後的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

　　3.轉移注意力

　　焦慮情緒是一種惡性迴圈，越焦慮就會越讓我們注意引發焦慮情緒的事件，從而導致我們胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。這個時候，就需要去轉移注意力，如找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。