怎樣克服失眠焦慮

　　1、保持微笑。不要總是心情壓抑，不想跟人溝通。其實，你每天繃著個臉，別人更不想搭理你。你只有對人笑臉相迎，跟別人主動說話，別人也會給你同樣的微笑。微笑能使人保持一天的好心情。

　　2、養成看書或聽音樂的好習慣。看書或聽舒緩的音樂，是最能讓浮燥的人內心安靜下來的興趣。假如能在一天裡有空的時候翻上幾頁書，或聽上幾首好聽的歌，是內心最好的撫慰劑。

　　3、把目標放低一點，每天進步一點點。我們之所以失眠，是因為我們想達到某個目標，卻一直沒有實現；又或者我們想要做很多事情，然而每天日復一日，白天是怎樣的，到了晚上還是怎樣，境況完全沒有改善……於是，我們沒有尋求到內心想要的安寧，所以我們失眠。把大目標換成小目標，把很多事拆成一件件小事，每天完成一點點，每天進步一點點，這樣，會讓我們內心相對安寧些，也會讓我們睡個好覺。

　　1、輕微焦慮症可以嘗試做棗麥粥，功效，適用於婦女煩躁。

　　2、輕微焦慮症可以嘗試吃海帶綠豆粥，功效、利水洩熱。

　　3、桑葉豬肝湯也屬於輕微焦慮症可以嘗試的調節方法之一，功效、消腫清血、補肝美膚、促進血液迴圈、消除疲勞等。

　　4、銀耳蓮子湯：功效、養胃健脾、祛溼補血，滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療輕微焦慮症可以嘗試的辦法。

　　1、轉移注意力。當自己意識到自己處於焦慮狀態的時候，要在第一時間學著將注意力轉移到其他事件上面去，比如出去和朋友聚餐或者溜溜貓狗等等都可以。

　　2、調整心態。良好的心態很重要，對待事情不要太偏執也不要過度的追求完美，要允許不完美的現象發生和存在。

　　3、培養長期的興趣。培養一個終身興許很關鍵，比如畫畫、寫毛筆字或者其他比較容易堅持下來而且對身體有益等興趣。

　　4、運動健身。緊張的時候可以去跑步去游泳去健身，總之運動可以讓你忘掉焦慮和緊張的情緒。

　　5、美食。當自己處於焦慮狀態的時候，不妨去大吃一頓，不要低估美食的力量，可以讓你忘記憂愁和難過。