克服焦慮的方法

　　1、學會傾訴，輕鬆能緩解焦慮，而傾訴又是放鬆內心想法的一種表達方式，幫你遠離心裡的焦慮。

　　2、對焦慮要學會適應，能很好的克服焦慮的心裡，把害怕的形式分解成幾個目標，一點點適應這個情景，幫你緩解焦慮。當你感到心煩時，可以利用轉移注意力的方式來幫助你緩解焦慮，出去走走，聽聽音樂。讓身心得到放鬆，減輕焦慮，注意休息，平時保持充足的睡眠。

　　1、學會傾訴，輕鬆能緩解焦慮，而傾訴又是放鬆內心想法的一種表達方式，幫你遠離心裡的焦慮。

　　2、對焦慮要學會適應，能很好的克服焦慮的心裡，把害怕的形式分解成幾個目標，一點點適應這個情景，幫你緩解焦慮。當你感到心煩時，可以利用轉移注意力的方式來幫助你緩解焦慮，出去走走，聽聽音樂。讓身心得到放鬆，減輕焦慮，注意休息，平時保持充足的睡眠。

　　1、慢一點

　　當你放慢你的身體動作時，你也在讓你的大腦慢下來。你可以花時間做一些日常工作，比如散步、洗碗或洗澡。

　　2、對新聞和社交媒體持保留態度

　　在閱讀當天的頭條新聞時，很容易被焦慮的想法淹沒。我們可以透過瀏覽標題並閱讀整篇文章來限制不必要的恐懼和恐慌的蔓延，你這樣做了，暫停一下，注意是否值得在社交媒體上分享一個聳人聽聞的標題。

　　3、為你的一天建立確定性

　　通常正念練習可以教會我們面對不確定性，也可以為大腦建立可信賴的確定性因素。試著創造一個新的日常生活方式來適應你現在的生活。可以透過鍛鍊、睡眠或冥想來養成健康的習慣。