1、深呼吸
恐懼和焦慮時，我們是不理智的，這個時候可以嘗試深呼吸調節。
2、數數
數數其實是為了讓自己將注意力轉移，緩解焦慮，數數要注意節奏，應該儘可能的使用緩慢的節奏數數。
3、閉眼
可以嘗試閉上眼睛，儘量不想現在的情形，感受簡單的生理變化。
4、掰手指
這也是一種轉移注意力的方法，可以嘗試慢慢的按順序彎曲手指，多嘗試幾次
5、思考以前成功的經驗。
想一下自己以前出現這些狀態後，自己是怎樣成功剋制的，相信自己以前能做到，現在也可以做到的。
6、思考壞處
指的是想一下當恐懼和焦慮時，只是自己傷害自己，並沒有其他人傷害自己，最多隻是暫時的冒冷汗手抖等，都會變好的，但是這種方法並不適合所有人，僅適合思想成熟並且心理承受力較強的人。
7、思想建設
這是一種在平時可以鍛鍊的方法，可以多閱讀關於情緒管理的書籍，看一些例子，看一下別人是如何處理的，增加自己的心理定勢，提高心理素質。
面對疫情，大家肯定會產生或多或少的恐懼心態，建議大家不要過於擔心，不要著急克服這種恐懼心理。建議大家待在家中做自我調節，待在家裡，大家的心理狀態，會從焦慮、恐慌中，慢慢引入到理性的分析狀態，如果沒有發熱、沒有去過疫區、沒有接觸過相關患者，可以不必過於焦慮；如果只是輕微不適，可在家觀察，如果有症狀且症狀一直持續不緩解，則需到醫院及時就診。
1、正確的思想觀念：從思想觀念和認知，透過全面的正確認知的改變，從而改變對恐懼事物的認知。
2、正面的思維模式：恐懼心理的人，一般想到看到一個事物，都是看到不好的一面，用逃避去面對問題。必須要轉變成正面的思維模式才可以徹底擺脫恐懼症。
3、提高能量狀態：形成恐懼症或者恐懼心理的最根本原因，是能量狀態太低，見到高於自己能量狀態的人，或者陌生人就覺得恐懼，典型的就是社交恐懼。又比如，看到潛在的威脅或危險就覺得恐懼。實際上由於錯誤的思想觀念和思維模式，很多恐懼症的人，看見什麼都覺得有潛在危險或威脅。
投資者恐懼源於經驗提煉的不完備，做股方法的不正確。如果做股方法是錯誤的，同時分析所參考的指標或者資料亦是脫離了適合投資者自身的操作的時候，那麼註定產生一個心理，即不安。該不安心理在虧損情形下，即會帶來恐懼心理。恐懼心理給投資者的打擊是致命的，同時也是釀造投資者後悔的原因。
正是處於虧損狀態下，由於投資 ...
第一、 看喜劇片 看完鬼片覺得很恐怖，是因為恐怖片的氛圍讓你感覺很恐怖。為了緩解這個恐懼，可以看一些喜劇片。這樣恐怖的氛圍就會慢慢的消失了。
第二、 待在人多的地方 看完鬼片後，如果一個人待在一起會覺得非常嚇人。這個時候你可以和朋友或者親戚待在一起，聊一些開心的話題。
第三、 看幕後花絮 每個電影 ...
恐懼心理是每個新手都會有的。建議平時多加練習，熟能生巧。其次心態很重要，新手上路怎麼說都會緊張，但要適度，讓自己儘量放鬆下來，腦子一定要冷靜，這樣才可以安全駕駛，最後建議開車前設定好GPS，並先瀏覽一遍地圖，做到心裡有數。
新手最初上路最好能有人陪同。有會開車的朋友坐在身旁就像是有了定心丸，一旦駕駛中 ...
1、以身作則，控制脾氣。現在很多家長性格比較急躁，脾氣自控力不好，當孩子稍微有點做得不滿意或不聽指揮就大發脾氣，孩子小時候模仿能力強，也是性格塑造時期，就會學著家長隨便亂髮脾氣來掩飾內心的害怕。所以家長要以身作則，控制好脾氣，不讓孩子覺得你發脾氣行為是很恐怖的，內心有陰影。
2、保護孩子的自尊心。孩子 ...
1、正確的思想觀念：從思想觀念和認知，透過全面的正確認知的改變，從而改變對恐懼事物的認知。
2、正面的思維模式：恐懼心理的人，一般想到看到一個事物，都是看到不好的一面，用逃避去面對問題。必須要轉變成正面的思維模式才可以徹底擺脫恐懼症。
3、提高能量狀態：形成恐懼症或者恐懼心理的最根本原因，是能量狀 ...
克服考試緊張的方法較多，以下為部分方法介紹：
1、臨場活動法：
由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿。可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放鬆。可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
2、閉目 ...
1、學會傾訴，輕鬆能緩解焦慮，而傾訴又是放鬆內心想法的一種表達方式，幫你遠離心裡的焦慮。
2、對焦慮要學會適應，能很好的克服焦慮的心裡，把害怕的形式分解成幾個目標，一點點適應這個情景，幫你緩解焦慮。當你感到心煩時，可以利用轉移注意力的方式來幫助你緩解焦慮，出去走走，聽聽音樂。讓身心得到放鬆，減輕焦慮， ...