1、跑步要想又快又不累要決就是用鼻子呼吸，不能用嘴呼吸。腳後跟要掂起來，不要著地，著地速度會降低。跑之前喝適量鹽水，可避免口舌乾燥。
2、首先要調整呼吸。跑步加速時，要進行深呼吸，將跑步呼吸時間拉長，同時將步伐頻率調快，調整為三步一吸，三步一呼，透過改變跑步時的呼吸頻率，透過這樣調整呼吸的辦法就可提高跑步速度，但又不至於太累人，按這樣的加速方法，在跑步時反而會覺得輕鬆不累人。
3、將兩隻手放在(髖骨最上方)的位置。接著想象該處被線往前拉，互動踏出雙腿。這時使用的是臀部與大腿內側的肌肉，腰部自然往前推，積極送髖。這就是最輕鬆的跑步姿勢。跑步時雙手微彎維持一定節奏，以手肘帶動手臂，自然來回擺動。
1、保持手腕平直，手臂相對靜止；
2、手指彎曲，輕撫在鍵盤上，需要敲字的時候，手微抬起用手指垂直敲擊鍵位，而不是去按；
3、基本鍵位左手是“ASDF”，右手是“JKL；”，鍵盤的F跟J上都有個小凸起，無論什麼時候，雙手都放在這個位置，需要敲擊其他鍵的時候，根據後面要講的指法去敲，敲完了立即回到基本鍵位上；
4、整個過程都是自然放鬆的狀態，除非電腦卡頓需要發脾氣，否則都是自然輕輕的敲擊，不要用力過猛。
1、堅持每天跑800米，甚至更多，在跑的時候給自己計時，總結方法方式，呼吸有節奏，步伐儘量邁打一點，儲存體力，在接近終點的時候衝刺。
2、平時要注意飲食，不喝酒，抽菸，多吃多喝對身體好的食物，多鍛鍊身體，在鍛鍊的時候多做對腿部有用的鍛鍊，在鍛鍊過程中還要保持好呼吸的頻率。
3、在起跑的時候要注意觀察形式，儘量以自己的頻率，跟緊前面的人，不要把體力從起跑線上就一直髮力，要緊跟前面的人，不要落後也不要跑得過快。
4、不要被別人超前而影響到自己，跑好自己的，不要去管別人，心中一直注視著終點，跑到轉彎處儘量往直徑跑，這是技巧，保持呼吸，步子邁大，動作到位。
5、離終點還有半圈和一圈距離時，就要以最快的速度，最大的步伐，往終點衝刺，不要受旁人影響，眼要往終點看，直到跑完，再放鬆全身，在陸地上坐下休息。
6、在跑的過程中把力量使在腳上和脖子上是加快不了速度的，在跑的過程中特別是出現極點和衝刺的時候必須咬緊牙關堅持下去加強擺臂幅度和頻率，加快擺臂速度就上去了。
1、堅持每天跑800米，甚至更多，在跑的時候給自己計時，總結方法方式，呼吸有節奏，步伐儘量邁打一點，儲存體力，在接近終點的時候衝刺。
2、平時要注意飲食，不喝酒，抽菸，多吃多喝對身體好的食物，多鍛鍊身體，在鍛鍊的時候多做對腿部有用的鍛鍊，在鍛鍊過程中還要保持好呼吸的頻率。
3、在起跑的時候要注意觀 ...
1、堅持每天跑800米，甚至更多，在跑的時候給自己計時，總結方法方式，呼吸有節奏，步伐儘量邁打一點，儲存體力，在接近終點的時候衝刺。
2、平時要注意飲食，不喝酒，抽菸，多吃多喝對身體好的食物，多鍛鍊身體，在鍛鍊的時候多做對腿部有用的鍛鍊，在鍛鍊過程中還要保持好呼吸的頻率。
3、在起跑的時候要注意觀 ...
怎麼跑八百米不累的方法:
1、先慢跑微出汗，做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開，然後做2、3個30米的加速跑。需在跑前二十分鐘做完，有氧運動有利於減輕長跑的勞累度。
2、跑步時用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側透過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子，吸 ...
長跑時要找到自己的節奏才能跑得快又不累。一旦進入節奏，在跑步的時候就不容易累了，跑步的節奏主要就是呼吸的節奏，步伐的節奏，擺臂的節奏，三個節奏協調好了之後跑步就會變得輕鬆了，而跑得快需要做大量練習。
在跑步過程中要保持身體中正，不要塌肩，不要翹臀，也不要前傾，雙肩要外展，向後擴肩，這樣才有利於提高肺活 ...
1、首先，平躺在仰臥起坐的場地上，身體要直，不要斜著躺，很多人做仰臥起坐都是斜著上去的，這樣很影響出力，並且很容易累。
2、雙手彎曲抱頭，這樣雙手的力可以幫助頭部更容易起來。而且在落地時可以保護頭部。有的人喜歡雙手放在兩邊握拳，然後起來，不但費勁，而且很容易累。
3、再者，雙腳必須穩穩的壓緊，運動 ...
1、做作業之前把今天學習的內容複習一遍，看懂了在做，這樣做起來不會很賣力，做作業是不要開小差，獨立完成，別把作業當成一種任務，儘量把難題做出來把它看成一塊營養的麵包吸收進去我每天這樣做成績能在班級的前5名。
2、作業是一定要寫的，雖然有時候你會覺得老師留的某些作業根本就沒用。的確，有時候老師讓抄單詞抄 ...
1、跑進過程中要勻速。
2、要調整好呼吸頻率。
3、在跑動過程中全身要放鬆。
4、要採用合理的戰術，領先跑和跟隨跑均可。
5、在彎道跑中注意技術，身體內傾，便於克服離心力。
6、在整個跑進過程中要緊貼左側跑道。
7、遇到極限時一定要以頑強的意志堅持。
8、在比賽前，一定要注意做 ...