快速增肥20斤方法

　　1、增肥要多攝入高熱量、高脂肪的食物，平時可以多吃肥肉、巧克力、甜品等食物，同時也要多攝入高蛋白的食物，例如雞蛋、牛奶、牛羊肉、動物肝臟、烏骨雞等。其次可以多做無氧運動，可以長肌肉。

　　2、除了吃好三餐之外，平時也可以適當吃一些健康的零食。另外，平時一定要保持充足的睡眠，才能促進機體的生長髮育。

　　1、黑米迅速減肥法。

　　去買黑米吧，一般所有的超市裡面都會有的賣，在吃的前一天先把第二天準備吃的黑米拿出來用水淘一下以後泡在水裡面，第二天就可以吃了，整天除了黑米湯以外什麼都不要吃，餓了可以喝水，其他的任何有熱量和脂肪含量的食物都不要吃，可以喝黑米粥，家裡有豆漿機的可以把黑米打成豆漿，堅持一週效果明顯。

　　2、酸梅汁減肥法。

　　酸梅中含有著豐富的華表蘇，這是一種能夠有效的排出身體中脂肪和毒素的化學物質，酸梅汁效果最顯著的時候是在上衛生間之前，如果能夠喝一杯酸梅汁，那麼對於身體的清潔程度就能夠大大的增強了，肝臟也可以將那些引發身體肥胖的物質徹底的排出體外。

　　1、黑米迅速減肥法。

　　去買黑米吧，一般所有的超市裡面都會有的賣，在吃的前一天先把第二天準備吃的黑米拿出來用水淘一下以後泡在水裡面，第二天就可以吃了，整天除了黑米湯以外什麼都不要吃，餓了可以喝水，其他的任何有熱量和脂肪含量的食物都不要吃，可以喝黑米粥，家裡有豆漿機的可以把黑米打成豆漿，堅持一週效果明顯。

　　2、酸梅汁減肥法。

　　酸梅中含有著豐富的華表蘇，這是一種能夠有效的排出身體中脂肪和毒素的化學物質，酸梅汁效果最顯著的時候是在上衛生間之前，如果能夠喝一杯酸梅汁，那麼對於身體的清潔程度就能夠大大的增強了，肝臟也可以將那些引發身體肥胖的物質徹底的排出體外。