快速學會打籃球方法

　　1、運球是指你連續用手拍透過地面反彈回來的球的過程，一般來說運球是在進行籃球比賽時的進攻手段。對於剛開始接觸籃球的人來說，這裡介紹兩種常見的運球方式：（1）原地左右手變化運球：用右手拍擊球的右上方，當球透過地面反彈到左手側時迅速用左手拍擊球，使球又透過地面反彈回右手側，這樣反覆迴圈練習即可熟悉運球；（2）胯下運球：在熟悉運球后，可以進一步練習將球在胯下運球的動作。需要注意的是，運球時五指要自然的伸展開。

　　2、投籃是指在比賽中將籃球投入對方籃筐的一個過程，是取得勝利的一種手段。總的來說，投籃分為單手投籃和雙手投籃。對於新手來說。先練習原地單手肩上投籃比較合適：兩腿左右展開或前後伸開，雙腿微屈，重心落在兩腿上，右手自然伸開，用指根上部持球，左手持球左側，右臂屈肘，然後起跳伸臂，手腕下壓，將球投出。

　　3、在比賽中透過移動改變自己的位置，方向，及時的配合隊友，對贏得比賽很有必要。練習時，可以在球場上設定障礙，隨時改變自己的速度，方向。

　　4、傳球與接球是在比賽進攻過程中轉移球的手段，巧妙的傳球與接球是比賽獲得成功的關鍵。一般有單手傳球與接球，雙手傳球與接球，練習時可以找一個夥伴一起練習。

　　5、籃板球是指投籃未中或者在籃圈邊彈出的球。在比賽中，有時候籃板球會成為關鍵的地方，進攻時，搶到籃板球會有機會得分，防守時，搶到籃板球，能起到有效的防守。練習時可以讓人投籃，自己在籃板下面進行籃板球的練習。

　　6、透過移動位置，積極的佔據有利的位置，利用手臂，來阻止破壞對方的進攻。防守帶球的對手時，儘量去幹擾破壞對手的投籃，運球，傳球等一系列進攻活動；防守沒有球的對手時，儘量去阻止對手接球。

　　要想打好籃球，要先從鍛鍊協調性開始，先練好的協調性學會跟籃球做朋友，把籃球真正當成你的好夥伴，經常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一點時間跟他進行接觸溝通交流，慢慢的你就會熟悉他給你的那種感覺，打起籃球自然就會得心應手了。打籃球不是一個人的運動是一個團體合作的過程，練好傳球很重要。罰球的練習很重要，因為罰籃在比賽中可以說是唯一一個百分之百的定點投籃，這個地方加大練習，形成肌肉記憶，可以在其他的地方投籃的時候用同樣的方法找感覺。練習投籃，在籃框中為各個方位各個點上練習定點投籃，熟悉每一個方位的力度和技巧。上籃也是一個必須練習的專案，而這也是以你的協調性為前提的，協調性好了之後，再根據規則，一點點的找抖手腕的感覺，上籃要領是起步快，上籃速度慢下來，手腳協調。

　　1、紮實的基本功。比如熟練掌握運球的技巧，可以左右手單手運球，左右手力量基本平衡，左右手熟練轉換，甚至胯下運球，背後運球。特別要求的是，運球時眼睛不能盯住球而要看人，就像電腦鍵盤盲打一樣，不看球照樣運球自如。

　　2、還有，身體柔軟性要好，手腕球感好，距離感好，反應敏捷，輕鬆把握進退平衡性，假動作逼真，熟練的過人技巧，等等，無一不是苦練勤磨，熟能生巧。

　　3、快捷的速度。以小打大最常用的方法就是利用速度，也是小個的很大優勢，類似於韓國籃球隊隊打中國隊，中國足球隊打西亞國家隊。快速的攻防轉換，在對方還沒有反應過來時就已經完成一次進攻。閃電般的速度，可以撕開對手的防線，打亂對手的既定部署，瓦解對手的意志。這就需要充沛的體力作保證，沒有體力，不可能打速度，再好的技術也會變形。

　　4、站位最重要。籃板球是籃球的生命，取勝的關鍵，特別是進攻籃板球，如果投籃不進，搶得籃板球，還可以組織第二次進攻。而搶籃板球最重要就是搶位，站好了有利位置，等於搶籃板球成功了一半，往往可以以矮搶高。比如，球垂直落在你的頭頂，你輕易就可以伸手摘取，旁邊的人，則要用手斜伸過來搶球，此長彼消，你雖然手臂比他短，但是一樣有優勢。要搶位，就要有力量，把對方擠出外圍，像NBA籃板王羅德曼，最會死纏爛打，鑽來拱去，最終把對手趕出去，擴大自己的籃下地盤，所以雖然他只有201釐米的身高，總能搶到比他高出一頭的中鋒的籃板球。