1、接球，要用身體牢牢把防守球員擋在身後，一隻手接球，如果一隻手接不穩要經常練習，另外一隻手為接球的手做掩護或者依住防守球員。
2、護球，將球牢牢抱緊，最好放在胸前，就是離身體越近越好。
3、運球一步勾手，用背擠開對方，然後輕輕挑起，單手勾手，另一隻手頂著對方並保護好球，一氣呵成事半功倍。
4、轉身向籃下突破，分接球后轉身和運球后轉身，以軸心叫為軸心，後迅速跨出另一隻腳，並用胳膊牢牢頂住對方不要是對方靠近，切記保護好球，然後輕鬆上籃即可。
1、接球，要用身體牢牢把防守球員擋在身後，一隻手接球，如果一隻手接不穩要經常練習，另外一隻手為接球的手做掩護或者依住防守球員。
2、護球，將球牢牢抱緊，最好放在胸前，就是離身體越近越好。
3、運球一步勾手，用背擠開對方，然後輕輕挑起，單手勾手，另一隻手頂著對方並保護好球，一氣呵成事半功倍。
4、轉身向籃下突破，分接球后轉身和運球后轉身，以軸心叫為軸心，後迅速跨出另一隻腳，並用胳膊牢牢頂住對方不要是對方靠近，切記保護好球，然後輕鬆上籃即可。
1、給孩子準備必要的裝備
籃球也屬於對抗性運動，在運動過程中和他人的撞擊、搶球等動作很容易造成關節韌帶拉傷，對身體造成傷害，所以孩子運動時最好穿戴合適的籃球鞋、護膝等保護工具。
2、安排合適的運動時間
做運動雖然有利於生長髮育，但是也要根據孩子的身體素質合理安排。孩子如果長時間的大運動量不但會造成身體機能、抵抗力下降，而且會妨礙學習和休息，所以最佳狀態應為打完籃球后身體不覺得疲勞為佳。
3、運動前後的拉伸運動
打籃球之前應該做拉伸運動使肌肉“預熱”，緩解肌肉僵硬，更有利於孩子開展運動。打完籃球以後拉伸肌肉可以加快肌肉的恢復，有效緩解打籃球后肌肉痠痛僵硬的現象。
4、運動後及時補充營養
孩子打完籃球以後會覺得很累很餓，這個時候尤其要注意營養的正確補充。運動後可適當補充一些果汁來維持血容量，減少迴圈系統的應激和機體過熱。家長也可以給孩子準備一些含碳水化合物豐富的食物，如麵包、餅乾等，以提高肌肉和肝臟糖原儲備量。
1、動作速度練習
（1）按慢—快一最快一快一慢的速度節奏進行原地5、3、5、35小跑步、高抬腿跑；
（2）高頻率跑樓梯臺階；
（3）快速立臥撐；
（4）高頻率跨越障礙物（羽毛球）——10個羽毛球一字排開，兩球間距離1.2—1.5米。
（5）20”一米十字跳；
（6）單、雙搖跳繩、兩腳交替跳繩。
2、移動速度練習
（1）各種距離（30米50米、60米、100米、200米）的快速跑；
（2）10—15米往返折回跑（要求快速轉身）；
（3）越過障礙的速度練習——以最快速度迂迴20米中若干個障礙物（球筒）；
（4）前後跑——向前跑8米，後退跑8米。
（5）四角跑——邊長約6米，要求在拐角處變換方向；
3、反應速度的練習
（1）聽口令，看訊號的各種起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下後馬上起動；
（2）聽哨音變速跑，快速衝跑10—15米；
（3）聽口令變向跑——在快速移動中聽訊號後突然變向衝跑10米；
（4）聽口令快速轉身跑，反覆幾次；
（5）聽、看訊號後突然作出相應的動作——如教練員喊一二三四中某一個數字時，運動員應及時做出事先規定的相應動作。