快速瘦身的減肥操有哪些

　　冬瓜蝦仁，將蝦去殼，去除蝦線，洗乾淨，瀝乾水分放入碗內;冬瓜洗淨去皮去心切成小骨牌塊。蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛，再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調味後盛入場碗。(調味品儘量少放)。冬瓜可以有助於排出多餘水分。蝦仁含有高蛋白質低脂肪，並且有豐富的鈣質，缺鈣會導致肥胖哦!少量多餐制。餓了就吃上幾口，儘量等湯涼了再喝。堅持吃一個月內配合適量運動大約可以瘦身15-20斤左右。注意，請不要食用蝦頭，因為裡面含有很高的膽固醇。

　　白菜粥，將白菜切成短絲狀，準備好蔥薑蒜末;在熱鍋中倒入適量的油，用蔥薑蒜爆鍋後，再放入白菜絲翻炒一下，煮出湯後加水和米飯，改成中火熬製，直至將米粥熬粘為止。出鍋前放入少量的鹽。使用這種瘦身飲食減肥食譜，要連續喝2-3天，最好不超過3天，否則會影響到新陳代謝的速度。喝粥減肥日結束之後，飲食不用太過於嚴格限制，只要多餐少食即可。白菜粥減肥法，可以減重2斤左右。

　　瓜皮蛋湯，所謂的瓜皮是指西瓜皮，首先我們要準備西瓜皮200克，雞蛋1只，西紅柿1只，鹽、味精、香油適量。西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切成細條，西紅柿切片，雞蛋打散，湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入西紅柿片，淋上蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。這款瘦身湯不僅味佳色豔，而且能消暑利尿，幫你消除全身水腫，快快瘦下來。

　　芝麻+海帶，把芝麻和海帶放在一起同煮，能起到美容、美體、抗衰老的作用，這也是瘦身飲食減肥食譜。因為芝麻能改善血液迴圈，促進新陳代謝，其中的亞油酸有調節膽固醇的功能，維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘，能對血液起淨化作用。促進甲狀腺素的合成，兩者合一，減肥效果倍增。

　　第一，男性朋友第一項檢查就是黃體天生素，透過檢查這個專案可以瞭解男性朋友的LH值到底如何，可以有效避免性腺功能減退，原發性睪丸衰竭、精細管發育不全。還能夠確定患者是否患有不育症。第二項是泌乳素，會對男性朋友的下丘腦一垂體功能障礙進行診斷，由於垂體腫瘤可能會引起高催乳素血癥，也許還有可能和男性陽痿有關。

　　第二，第三項是雌二醇，可以透過檢查雌二醇，可以確定男性是否有女性化綜合徵，或者是乳房女性化，透過雌二醇的數值，還能判斷有沒有患上睪丸癌。第四項是卵泡天生素，需要檢查男性朋友的FSH，由於無精症和少精症都會受FSH影響，而且同時還會影響男性睪丸，有可能出現衰竭以及精細管發育不全。

　　第三，第五項是孕酮，透過這種檢測，可以判定患者有無排卵及未孕女性的黃體功能。第六項是睪酮，這種檢測對於睪丸功能障礙的診斷非常有幫助。

　　這個介紹的是第一步。身體向前彎低，上半身向左移動。雙腳開啟比肩膀寬，雙手放在膝蓋上。膝蓋彎曲，將臀部向後推出。

　　然後腰部固定不動，上半身向右移動維持1的姿勢，上半身向右移動。注意不要拱背。

　　接著右手向外伸展，上半身向左移動。左手放在膝蓋上，右手向旁邊伸展，拇指向下。膝蓋蹲低，上半身向左移動。