第一、 斷食法
不是一直不吃飯，而是一個禮拜一天，能夠堅持的話，可以一個禮拜有兩天不吃飯，這一天之內除了白開水什麼都不要吃，這種健康斷食法能夠很好的清理腸道垃圾。
第二、 斷食後按摩
當斷食一天之後，第二天早上喝一杯溫熱的開水，喚醒自己的腸胃，這個時候肚子會感到飢餓，先別急著吃東西，用手不斷按摩自己的腹部，能夠促進腸道蠕動加快宿便排除。
第三、 蜂蜜水充飢
當早上排便之後，用溫開水衝一大杯蜂蜜水，先慢慢喝下小半杯，這樣能夠補充身體所需要的水分，然後剩餘的快速喝下，這樣有著清理腸道的效果。
第四、 其實一般做完這些之後，你已經感覺不到飢餓了，但你也要為自己煮一碗白水煮大白菜，不要放任何調料，吃下去這碗大白菜，絕對能夠幫你調理胃腸，達到快速清腸的效果，然後在斷食第三天的時候多喝粥多吃水果蔬菜就可以了。
早餐喝咖啡 很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
早上空腹喝水法 首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝 蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去汙的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痺反而無效了。
喝酸奶 冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，酸奶中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面酸奶的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作酸奶更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的酸奶，糖分也比較少。
在三餐中加入辣椒 辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類 全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
早上空腹先吃一顆蘋果 蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對於柔軟糞便也有很棒的效果。
按摩肚子 基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
喝蜂蜜水幫助排便 蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，專家表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
1、買回的螃蟹最好先放在裝水的盆裡養兩小時讓其吐沙，然後用牙刷先刷螃蟹背殼；
2、刷完殼，接著繼續刷螃蟹肚，肚子上有塊三角的地方，也翻開用牙刷刷乾淨；
3、然後刷螃蟹嘴；
4、用牙刷再刷螃蟹腳與殼的夾縫處；
5、刷螃蟹腳跟，腳與腳的夾縫處，便勁刷，這些地方細菌特別多；
6、接下來再刷螃蟹腳了，大腳，小腳四周都要刷；
7、把背殼扔掉，因為內臟和蟹心都在上面，如果有蟹黃的，就把蟹殼中間的三角地帶給去掉，沒有蟹黃的，就全扔掉背殼吧，都沒肉肉的；
8、再去掉蟹腮，並用水沖洗乾淨。
9、螃蟹就洗乾淨了，可以開鍋炒了。