快速閱讀的有效方法

　　列缺穴。位置：列缺穴位於手腕內側(大拇指側下)，能感覺到脈搏跳動之處。功效：有助於治療偏頭痛、頭痛、顏面神經痙攣及麻痺，並且有緩解咳嗽、咽喉腫痛、感冒等功效。

　　風池穴。位置：風池穴位於頸部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。功效：按摩風池穴可以緩解頸部痠痛、眼睛疲勞、失眠、落枕等症狀。

　　肩井穴。位置：肩井穴位於大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中。(即左右兩側肩膀的中間位置)功效：肩井穴能夠預防和緩解落枕。

　　合谷穴。位置：合谷穴位於手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。功效：合谷穴有增強免疫力，提神醒腦，緩解肩頸肌肉的疼痛僵硬感功效。

　　1、設定目標

　　閱讀開始之前，給自己設定一個目標，因為設定目標可以讓我們集中注意力，避免拖拉的閱讀。

　　2、學會總結

　　如果看一本書你不會學以致用，不會去思考總結，過後你就會忘記，但當你學著去總結書本的主要框架，寫寫書評，或者僅僅寫你感興趣的話題，都可以加快你的閱讀。

　　當透過寫框架，寫書評，或者與人溝通，再一次進行思考，慢慢的你就會理清文章的脈絡。

　　3、停止默讀

　　大多數人是透過將單詞大聲讀出來而學會閱讀的。麻煩在於，大部分人都停止不了出聲讀。當然，或許我們已經不會再聽見讀出來的聲音，或者僅僅動動嘴唇，但在我們的大腦中我們是在“將文字都給自己聽”。我們透過嘴巴和耳朵學會閱讀。

　　要成為快速閱讀者，這個習慣必須要戒掉或者至少降低它的出現次數，採取眼睛結合大腦的方法。開始用你的眼睛在書中吸收知識，讓書中的內容透過眼睛直達你的內心。

　　4、巧用瀏覽

　　閱讀時，目光撒下去所接觸的不是兩三個詞，而是完整的一句，整整的一行甚至再多些。這種瀏覽的方法用在瞭解一本書的大意上，通常在圖書館、閱覽室、書攤前拿到新書時使用。

　　5、閱讀習慣

　　快速閱讀習慣的養成需要長期堅持閱讀才能養成，閱讀時儘可能的掌握大量資訊，眼停時不是感受一個字一句話，更多的是感受章節段落。

　　穴位按摩 可對頸肩部穴位進行按摩，這是最有效的方法，按摩的力度不要太大。

　　熱敷 用熱毛巾對落枕的部位進行熱敷。

　　多活動頸部 比如低頭抬頭之類的，動作不要太急太用力，會引起肌肉傷痛。

　　避免再度受涼 因為落枕還有一個原因是因為睡覺時候頸背部受冷著涼引發肌肉僵直，所以落枕的話需要避免再度受涼。

　　米醋浸透 也可用米醋浸透紗布熱敷在頸部痛處，見效挺快的。

　　注意睡姿 注意睡覺頭部睡姿，還有枕頭不宜過高。

　　罐具吸拔 在頸部痛處用罐具吸拔，差不多15分鐘，能緩解落枕的痠痛。

　　傷溼止痛膏 可用傷溼止痛膏外貼在頸部痛處，雖然對於脖子活動可能有所限制，但效果還是不錯的