怎樣判斷蛋白質吃多了

　　1、判斷蛋白質吃多的方法就是看自己最近是不是容易“放屁”，蛋白質不要過多的服用，如果攝入量過多的話，將會給肝腎帶來負擔，尤其是痛風，肝腎功能衰退的朋友們，更要減少對蛋白質的攝入了。

　　2、蛋白質雖然對人體是非常好的，那麼蛋白質攝入量過多的情況下，也會導致氨、酮酸及尿素分泌過多，之前還會對人體帶來副作用，而且蛋白質吃多了的情況下還會導致肝臟的負擔，輕者容易引起消化不良，長期以往將會帶來肝腎方面功能障礙，而且蛋白質過量的使用還會增加患有癌症的風險，比如乳腺癌、胰腺癌、腎癌等等，判斷蛋白質吃多了的表現，就是容易放屁，如果大家感覺最近放屁比較多，說明蛋白質攝入量太多。

　　1、判斷蛋白質吃多的方法就是看自己最近是不是容易“放屁”，蛋白質不要過多的服用，如果攝入量過多的話，將會給肝腎帶來負擔，尤其是痛風，肝腎功能衰退的朋友們，更要減少對蛋白質的攝入了。

　　2、蛋白質雖然對人體是非常好的，那麼蛋白質攝入量過多的情況下，也會導致氨、酮酸及尿素分泌過多，之前還會對人體帶來副作用，而且蛋白質吃多了的情況下還會導致肝臟的負擔，輕者容易引起消化不良，長期以往將會帶來肝腎方面功能障礙，而且蛋白質過量的使用還會增加患有癌症的風險，比如乳腺癌、胰腺癌、腎癌等等，判斷蛋白質吃多了的表現，就是容易放屁，如果大家感覺最近放屁比較多，說明蛋白質攝入量太多。

　　植物蛋白質攝取多了應：

　　1、多吃新鮮蔬菜：

　　健康人可多食富含維生素和纖維素的新鮮蔬菜，纖維素豐富的蔬菜有利於刺激腸胃蠕動，增加排便次數，而透過糞便可帶走致癌物質及有毒物質。富含纖維素的蔬菜有：芹菜、白菜、蘿蔔等。

　　2、減少油脂的攝入：

　　食用油中的油脂本身並不致癌，但它能促進膽汁分泌，而大量膽汁在腸道內細菌的作用下可產生膽汁酸，而膽汁酸具有一定的致癌作用，因此應減少油的食用量，健康人每天的油脂攝入量最好在50克以內。

　　3、儘量不吃或少吃鹹菜等醃製食物：

　　醃製食物中含有亞硝酸鹽等致癌物質，健康人若長期食用醃製食物會增加直腸癌的發病率，因此應儘量少吃該類食物。

　　4、保證飲食多樣化，營養均衡：

　　人們應培養健康、多樣化的飲食習慣，保持營養攝入的均衡和多樣，不偏食。健康人不要長期食用高脂肪、高蛋白的食物，保證蔬菜、肉類、主食等的多樣化攝入。多樣化飲食不僅保證了人體營養供給的充足，且能有效防止便秘，對預防直腸癌有積極作用。