怎樣去掉身上的贅肉

　　在春節，難得的相聚，大家肯定高興，所有的節目都離不開吃，處得最開心的事就是大家一起吃吃喝喝，高談闊論。假期過後，唯一增加的就是身上的贅肉，十二星座女會怎麼對待這瘋長的贅肉呢。

　　白羊座

　　白羊座女在假期是怎麼開心怎麼過，怎麼開心怎麼吃，對於長贅肉了，她當然害怕了，但又控制不了自己，只是稍做掙扎就算了。

　　金牛座

　　金牛座女本來就是自控能力很好的，但過個春節，誰都避免不了長肉。金牛女覺得想改變自己原來的生活方式，都是自己看著喜歡就好。

　　雙子座

　　雙子座女一看自己身上有贅肉了，就馬上緊張起來了，去跑步，去游泳，去健身，但因為三分鐘熱度的性子，什麼都沒能堅持下來。

　　巨蟹座

　　巨蟹座女是最隨意對待身上贅肉的了，她認為既然長肉了，就讓它長吧，不然怎麼對得起為她而亡的雞雞鴨鴨呢。

　　獅子座

　　獅子座女生是一個最愛面子的星座，她看到自己身上長贅肉了，怕別人笑她，第一件事就是絕食減肥，面子比身體重要。

　　處女座

　　處女座女看到身上長贅肉，內心都要崩潰了，完美主義者是不同意身上出現多餘的肉的，她會馬上制定食譜，和去做健身。

　　天秤座

　　天秤座姑娘比較享受開心的過程，對於身上的贅肉，她認為是開心留下來的，不礙事，自己多看幾遍習慣就好了。

　　天蠍座

　　天蠍座女生性格比較反覆，做事比較矛盾，這邊很痛恨身上的贅肉，那邊朋友約吃飯，還是會十分開心赴約。

　　射手座

　　射手座女是個行動派，既然身上都長多餘的肉了，她就知道缺少運動了。射手女喜歡爬山，她會一邊爬山，一邊減贅肉。

　　摩羯座

　　摩羯座女是個高冷的星座，少與別人溝通。對於身上長贅肉了，她認為是大多數人都會這樣的，那還理它幹嘛。

　　水瓶座

　　水瓶座女是個情緒化的星座，看到自己身上長贅肉了，天天哭得像個林黛玉，記得傷心，卻無無暇顧及減肉的事。

　　雙魚座

　　雙魚座女是出名多愁善感的，看到身上的贅肉，她只能向朋友求助，聽取朋友的建議來減下身上多餘的肉肉。

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　　1、揉擦腹部：練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，逆時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。

　　2、體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

　　3、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手儘量去角摸地一下，連續做50次。(也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展)。

　　4、依次高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶牆壁、寫字檯、窗臺上或在床上地毯上進行)上體儘量不動，膝蓋儘量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反覆各做50次。

　　5、仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續反覆數次。

　　減肥是很多胖子們天天煩惱的事情，多希望自己身上的贅肉從此遠離自己，可能連做夢都想著減肥，但是減肥並不是想一想這麼簡單的，本期減肥飲食，讓我們一起來看看減肥飲食注意什麼好，從此讓身上的贅肉遠離你。

　　1、三餐要的規律，定時定量。減肥的重點不是吃多少，而是吃什麼。飲食中儘量避免選擇高糖、高熱、高脂的食物，只要控制好熱量的攝取，減肥並不難。

　　2、吃對肉食。減肥期間肉類也要適當的攝入。可以選擇脂肪含量相對少，而蛋白較高的魚和雞肉，避免吃豬肉。

　　3、增加水的攝入時。水能幫助我們清理腸胃和排除毒素，對減肥是大有益處的。但是不宜一次喝太多，要勻開喝。

　　4、遠離高脂全脂類的乳製品，油炸食品及碳酸飲料。

　　5、多吃新鮮蔬果和豆製品，這些高纖維高蛋白的食物，總是瘦身人士的第一選擇。

　　6、細嚼慢嚥，放慢進食速度。吃飯咀嚼的次數多，容易產生飽腹感，而且感覺自己吃了很多。

　　7、減肥雖然要控制食量和熱量，但是也要注意營養要全面。要保證身體有足夠的營養，以保證機體的正常運轉。