怎樣參加跑馬拉松比賽

　　1、查詢賽事的報名時間：確定想參加賽事後，可在百度上搜索相關賽事的報名時間。或者你可關注跑團邦公眾號，公眾號會向你推送賽事比賽報名時間。

　　2、前往官網報名：根據相關的賽事的報名時間，就拿“2018廣州馬拉松”，因為是金標賽事，所以先報名抽籤，等待官網公佈中籤名額。第一輪抽籤繳費結束後如有剩餘名額，組委會將進行下一輪次抽籤。如果你中籤了，才可參加賽事。

　　3、確定參加的賽事：如果你未確定想報名的賽事，你可根據地域、時間、賽事的知名度等維度，來確定賽事。

　　1、不要低頭，要抬頭，雙眼注視前方，這樣不會對頸椎造成傷害。

　　2、跑上坡路時，減小步伐，這樣會更輕鬆。

　　3、雙腳落地要輕快，“下腳”過重會增加骨骼負擔，腳落地的時候，膝關節應該略微彎曲。

　　4、後背應該保持挺直放鬆。身體前傾是因為身體穩定力量差，此時要儘量挺直，以使肌肉得到鍛鍊。

　　5、髖部和腰部不要左右扭動幅度太大，這會增加受傷機率。

　　6、胳膊彎曲大約90度，跑步時應該“甩開膀子”，讓手臂儘量擺開。

　　7、跑步時，雙手自然放鬆，拳頭不要握得太緊，也可以伸開雙手，掌心向內。

　　8、保持雙肩放鬆，否則就會彎腰駝背，更容易疲勞，脖子也更易僵直。

　　一、參賽方法：

　　在馬拉松官網上找到所在城市想要參加的馬拉松比賽，在網上報名即可，需要一定的報名費用。

　　二、比賽規則：

　　1、選手的身體情況需得到比賽醫療機構的認可，方能參加比賽。

　　2、在馬拉松賽中，比賽的起點和終點都提供水和其他飲料，而在比賽路線上，每隔5公里有一個飲料站，水和飲料放在運動員經過時容易拿到的地方，運動員也可自備飲用水，並且可以在參賽者要求的地方設定飲料站。

　　3、飲用水和溼海綿提供站設定在兩個飲料站之間，在那裡，長跑運動員和競走