實戰技巧：
1、在跑時，上體微向前傾或正直。後蹬的力量較小，大腿向前上方的擺動比較低。從外形上看，蹬地後小腿向上擺的動作比長跑小些。腳的落地點離身體重心投影點較近，並且用全腳掌或腳的外側先著地，再過渡到全腳掌，著地時應柔和而有彈性，腿應很好的彎屈緩衝。兩臂的擺動要自然，幅度不要過大。
2、在加速跑、終點衝刺和 上坡跑時，兩臂配合兩腿做積極的擺動，有利於跑速的提高。步長與步子的頻率應結合運動員的訓練水平、身高、體重而確定，並根據途中地形的不同而進行調整，以保證用比較均勻的速度跑完全程。呼吸節奏要和跑速相適應，呼氣有適宜的深度。
3、沿斜坡向上跑時，身體應前傾些，步長可縮短，步頻應加快，兩臂要積極擺動，用前腳掌落地。順斜坡往下跑時，步長可稍大些，可用全腳掌或腳跟著地(坡度較陡時)，上體稍後仰，要控制跑速(保持適宜的步長與步頻)。在公路上跑時，應該跑路面的平坦處(一般在路面的中央)。
有獎金，不同的馬拉松比賽獎金數是不同的。2012年揚州馬拉松賽：前3名的獎金分別為10萬元、4萬元和3萬元人民幣。現在全國大大小小的城市，每年都會舉辦馬拉松，而對於參賽者來說，挑戰自己，享受體育賽事，展示我們的體育精神，當然也希望透過馬拉松瞭解一座城市。
2011年廈門國際馬拉松賽：冠軍獎金4萬美元。
2011年上海國際馬拉松賽：冠軍獎金4.5萬美元（國內最高）。
2012年蘭州國際馬拉松賽：冠軍獎金4萬美元。
2011年大連國際馬拉松賽：男女冠軍獎金分別是3萬美元和2.5萬美元。
2012年重慶國際馬拉松賽：冠軍獎金3萬美元。
奔跑10到20分鐘後，放慢跑速調節呼吸或行走2到3分鐘。如果是初次跑馬拉松，注意奔跑時放慢跑速調節呼吸或中間行走2到3分鐘。不要攀比，保持平常心，注意自己的節奏。跑全程馬拉松的人在20公里後要適量補充含糖飲料或自備的能量飲品。臨賽前30分前適應進行慢跑，進行熱身。 ...
1、跑馬拉松有衛生間。
2、在馬拉松比賽中，賽事方組委會會安排移動式廁所供選手使用，具體間隔不定，一般7或8公里會安排廁所點。具體安排廁所的位置、數量，在組委會提供的《參賽指南》上都會明確標出，選手需要事先記住。
3、如果選手在比賽過程中想要上廁所，在這之前需要先向裁判申請，在收到裁判的許可之後才 ...
1、胡剛軍：田徑運動員，內蒙古包頭市人。他在馬拉松的道路上拼搏了十幾年，將全部的青春獻給了馬拉松事業。基於他為內蒙古自治區體育事業所做出的突出貢獻，1993年他被評為內蒙古自治區“十佳運動員”，被自治區團委授予“有為青年”，1994年被評為全區優秀青年標兵、獲“五四”青年獎章；1995年被評為內蒙古自治區 ...
領跑員背後會有明顯的目標完賽時間，也有的會有兔子耳朵和氣球。
但是不是所有馬拉松都必須要有領跑。領跑者是組織者邀請專業中長跑人員，領跑者可以一直跑到終點獲得冠軍。
目前絕大多數馬拉松比賽都沒有領跑者，有領跑者確實可以提高成績，絕大多數長跑比賽都沒人喜歡領跑，主要是心理上的原因，因為跑步是有節奏的， ...
正確的適當的跑步不會對身體造成損傷，不適當的長跑對人體會造成危害。
跑步時的注意事項
1、小步跑：降低肌肉在每跑一步中的用力強度，減少消耗。
2、不要低頭，要抬頭，雙眼注視前方，這樣不會對頸椎造成傷害。
3、跑步時，雙手自然放鬆，拳頭不要握得太緊，也可以伸開雙手，掌心向內。
4、雙腳落 ...
1、比賽前做拉伸運動。
賽前的拉伸活動也是很重要的，因為要長時間不停的奔跑，對腿部的大小肌群有著至關重要的考驗，防止在比賽中導致腿部肌肉抽筋帶來一系列嚴重的後果。
2、比賽前不要大量飲水。
馬拉松比賽前不要大量的去飲水，一般喝一口水溼潤一下口腔吐掉即可。或者是喝一小口補充一下身體水分也可以。
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準備活動：
1、先慢跑微出汗就可以；
2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開；
3、做2、3個30米的加速跑。 做好以上的準備工作，在讓人按摩下腿部肌肉。
彎道技巧：
1、擺臂：外側手臂由內向外擺動，內側手臂小幅擺動；
2、身體：身體內傾，但要保持正直 ...